Smettila di piegarti! Stare dritto in piedi! Siediti con la schiena eretta! Queste sono alcune frasi che sentiamo più spesso da amici e persone care. Grazie al nostro stile di vita, stiamo seduti davanti al computer tutto il giorno, o ci pieghiamo a guardare i nostri telefoni, e finiamo per diventare gobbi.
Sapevi che quando la postura del tuo corpo è corretta, puoi sembrare più magro, più alto e più sicuro di te? Ma qualcosa di semplice come una schiena dritta è così difficile da ottenere. Gli stili di vita stressati hanno messo a dura prova la schiena mentre la manteniamo curva per molto tempo. Lunghe ore di lavoro e stili di vita sedentari rendono peggiore per il nostro corpo mantenere la giusta postura.
Siamo così confusi con il lavoro che dimentichiamo di controllare il modo in cui ci sediamo, ci alziamo e dormiamo. Questo porta solo a dolori e dolori in diverse parti del nostro corpo.
Che cos’è una postura corretta?
Una postura ideale è quando la tua schiena è assolutamente dritta, il petto è in fuori, il mento rivolto verso l’alto, le spalle sono rilassate e squadrate e lo stomaco è dentro. Fondamentalmente, sei in una postura corretta quando il tuo corpo è in linea retta.
In che modo lo yoga può aiutarti a raggiungere la postura perfetta?
Quando inizi a praticare lo yoga, poche settimane dopo, acquisirai consapevolezza. Per ottenere quella postura perfetta, è fondamentale essere consapevoli del proprio corpo. Ti aiuta a correggere la tua posizione. Con la pratica regolare, il tuo corpo viene allungato e rafforzato, e quindi la tua colonna vertebrale si raddrizza automaticamente, le tue spalle sono quadrate, il tuo stomaco entra e il tuo petto è fuori. I cambiamenti iniziano ad accadere il primo giorno, ma è solo quando sei consapevole che noterai i cambiamenti e farai consapevolmente uno sforzo per correggere la tua posizione.
7 asana efficaci nello yoga per migliorare la postura
- Tadasana
- Utkatasana
- Virabhadrasana I
- Marjariasana
- Bhujangasana
- Balasana
- Supta Virasana
1. Tadasana
La Tadasana o Mountain Pose è una delle asana più basilari che costituisce una base per molte altre asana. Sembra semplice, ma mentre pratichi l’asana e lavori per perfezionarlo, ti renderai conto che, in effetti, stavi sempre in piedi in modo errato. Questo asana è il migliore se vuoi imparare il modo corretto di stare in piedi.
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2. Utkatasana
L’Utkatasana o la posa della sedia è una delle migliori posizioni yoga per il miglioramento della postura. Il tuo corpo ha bisogno di mantenere la posizione seduta come se fossi seduto su una sedia immaginaria. Questo asana funziona incredibilmente bene per fianchi, ginocchia e parte bassa della schiena. Inoltre, mentre ti siedi su questa sedia immaginaria, la tua schiena è eretta e le spalle sono distese. Insegna al tuo corpo come allinearsi e, quindi, lentamente, ma sicuramente, migliorerai la tua postura.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Utkatasana
3. Virabhadrasana I
Questo asana è anche chiamato la posa del guerriero. Ha una grande storia alle spalle ed è anche una delle posizioni yoga più aggraziate. Questo asana è estremamente potente e richiede che tu sia eretto come lo supponi. Funziona sulla parte bassa della schiena e lenisce anche le placche delle spalle. Col tempo, vedrai sicuramente grandi risultati sulla tua postura se pratichi regolarmente questo asana.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Virabhadrasana I
4. Marjariasana
Questa asana è la posa del gatto e di solito viene eseguita in combinazione con la Bitilasana. La combinazione delle due asana agisce principalmente sulla colonna vertebrale, rendendola forte e più flessibile.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Marjariasana
5. Bhujangasana
Il Bhujangasana o Cobra Pose è un altro potente asana yoga che lavora per aprire le spalle e il petto. Rinforza anche la schiena. Sono tre dei cinque indicatori di postura perfetti spuntati, quindi questo è assolutamente da includere nel tuo arsenale di correzione della postura.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Bhujangasana
6. Balasana
La Balasana è anche chiamata la posizione del bambino ed è una postura riparatrice. Ma funziona anche come esercizio per spalle e schiena. Questo asana funziona bene per correggere la tua posizione e aiutarti a sederti o stare in piedi senza danneggiare la schiena.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Balasana
7. Supta Virasana
Il Supta Virasana è anche chiamato la posa dell’eroe sdraiato. È una posa yoga di base che sembra semplice ma può essere piuttosto complicata. Questo asana assicura che la tua schiena sia assolutamente dritta e aiuta anche ad aprire il petto. È una posa riparatrice e ti rilassa mentre miri a correggere la tua postura.
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Una schiena incurvata significa fondamentalmente una schiena debole. Quando la tua schiena è debole, tendi a creare un sacco di problemi. Quando la tua schiena è debole, il resto dell’allineamento della tua postura (mento, stomaco, petto e spalle) diventa sproporzionato. È essenziale lavorare per correggerlo prima che sia troppo tardi. Lo yoga è il modo migliore per farlo! Hai mai provato lo yoga per migliorare la postura? Come ti ha aiutato? Condividi la tua esperienza con noi commentando qui sotto.
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