Quando dico che lo yoga può aiutare a curare l’asma, ha senso. Non è vero? La respirazione e lo yoga vanno di pari passo, e se c’è un problema che coinvolge il respiro, lo yoga può sicuramente aiutare a curarlo. Se sei un paziente asmatico, conosci il trauma di temere costantemente quella mancanza di respiro. Circa 358 milioni di persone in tutto il mondo soffrono lo stesso. Lo yoga, insieme alla medicina regolare, è un’alternativa ideale per contrastare il problema dell’asma. Ti chiedi come? Non ti terremo più all’oscuro. Le seguenti 7 asana yoga di Baba Ramdev tratteranno l’asma e tutto ciò che devi fare è scorrere verso il basso per trovarle.
Prima di ciò, scopriamo come funziona lo yoga per curare l’asma.
Yoga per l’asma
L’asma è una malattia respiratoria che coinvolge le vie aeree oi bronchi. Le vie aeree sono gonfie in un paziente asmatico e si infiammano ulteriormente quando innescate dai sintomi, restringendole e rendendo difficile la respirazione della persona. Gli antichi egizi riconobbero questo problema e gli diedero il nome. Il problema è aumentato in modo significativo dagli anni ’60 e ora rappresenta 397.100 decessi a livello globale.
L’esercizio offre un sollievo naturale per i pazienti asmatici, ma i movimenti fisici intensi possono essere impegnativi. D’altra parte, lo yoga è lento e rilassante, combinato con respiri profondi, che aiutano notevolmente la condizione asmatica del paziente. Le cause dell’asma possono essere genetiche, batteriche, alcuni farmaci o ambientali. Qualunque sia la ragione, lo yoga funge da scudo per i pazienti asmatici e ti aiuta a controllarlo.
Quindi, senza ulteriori indugi, dai un’occhiata alle seguenti asana yoga Baba Ramdev per i pazienti asmatici.
Baba Ramdev Yoga per l’asma – 7 migliori asana
- Sukhasana (posizione facile)
- Upavistha Konasana (posizione grandangolare da seduti)
- Ardha Matsyendrasana (Seduta mezza torsione spinale)
- Sethu Bandhasana (posizione del ponte)
- Bhujangasana (posizione del cobra)
- Purvottanasana (posizione della plancia verso l’alto)
- Shavasana (posizione del cadavere)
1. Sukhasana (posizione facile)
Sukhasana o Easy Pose è una semplice posa seduta che è anche una delle pose più facili per sedersi in meditazione. In molti paesi asiatici, Sukhasana è un modo naturale di sedersi e viene assunto anche durante i pasti. Per ottenere i migliori risultati, pratica Sukhasana al mattino, non necessariamente a stomaco vuoto. The Easy Pose è un asana di Vinyasa yoga di livello principiante. Mantieni la posa finché ti senti a tuo agio seduto. Dovresti preferibilmente sederti su un cuscino leggero o su una coperta da yoga piegata.
Sukhasana per il trattamento dell’asma
Sukhasana si concentra sul respiro e controlla lo stress. Allarga il petto, rilassa il cervello e ti rende forte e stabile. La posa ti dà un senso di calma e pace e ti aiuta a evitare circostanze che scatenano attacchi d’asma a causa di tensione e stress.
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2. Upavistha Konasana (posizione grandangolare da seduti)
Upavistha Konasana o la posa ad ampio angolo da seduti implica sedersi sui glutei e allargare le gambe il più possibile. Pratica la posa al mattino a stomaco vuoto o alla sera dopo un intervallo di 4-6 ore dall’ultimo pasto. Upavistha Konasana è un asana di Hatha yoga di livello intermedio. Tienilo per 30-60 secondi.
Upavistha Konasana per il trattamento dell’asma
In questa posa, tenere gli arti inferiori lateralmente attiva la parte superiore del tronco e la rende più eretta, assumendo automaticamente una posizione più controllata. Questo apre i polmoni e fa espandere gli alveoli, intrappolando più facilmente le molecole di ossigeno, il che migliora la respirazione. Calma anche il cervello e rilassa la mente. La posa migliora la flessibilità del corpo e, nel complesso, è ideale per prevenire un attacco d’asma.
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3. Ardha Matsyendrasana (Seduta mezza torsione spinale)
Ardha Matsyendrasana o la torsione spinale seduta a metà è un’asana in cui ti siedi e ruoti la colonna vertebrale lateralmente. Pratica l’Ardha Matsyendrasana al mattino a stomaco vuoto e l’intestino pulito. La posa è un asana di Hatha yoga di livello principiante. Tienilo per 30-60 secondi.
Ardha Matsyendrasana per il trattamento dell’asma
Ardha Matsyendrasana allunga il torace posteriore e anteriore e lo apre, aprendo così la strada a più ossigeno per entrare nei polmoni e migliorando la loro capacità di ossigeno. Tuttavia, assicurati che il diaframma non sia bloccato. Questa funzione della posa riduce la possibilità di un attacco d’asma.
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4. Sethu Bandhasana (posizione del ponte)
Sethu Bandhasana o Bridge Pose sembra un ponte quando viene assunto. Funziona meglio se praticato al mattino a stomaco vuoto. La posa è un asana di Vinyasa yoga di livello principiante. Tienilo per 30-60 secondi.
Sethu Bandhasana per il trattamento dell’asma
Sethu Bandhasana è molto efficace per i pazienti asmatici. Mantiene il tuo corpo in equilibrio aprendo il petto e i polmoni, controllando la ghiandola tiroidea e migliorando la digestione.
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5. Bhujangasana (posizione del cobra)
Bhujangasana o Cobra Pose è un backbend energizzante che ricorda il cappuccio rialzato di un cobra. Pratica Bhujangasana al mattino a stomaco vuoto e intestino pulito. La posa è un asana di Ashtanga yoga di livello principiante. Tienilo per 15-30 secondi.
Bhujangasana per il trattamento dell’asma
Bhujangasana allevia i sintomi dell’asma. Migliora la circolazione dell’ossigeno e del sangue in tutto il corpo. Inoltre apre il petto e libera i passaggi ai polmoni. La posa aumenta la tua flessibilità, eleva il tuo umore e allunga i muscoli del petto.
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6. Purvottanasana (posizione della plancia verso l’alto)
Purvottanasana, che significa rivolto a est, significa l’inizio di nuovi e luminosi inizi, proprio come il sole sorge in Oriente in tutto il suo splendore. Pratica questa posizione della plancia verso l’alto la mattina presto a stomaco vuoto e l’intestino pulito per ottenere i migliori risultati. La posa è un asana di Vinyasa yoga di livello principiante. Tienilo per 30-60 secondi.
Purvottanasana per il trattamento dell’asma
Purvottanasana apre la mente a nuove possibilità e positività. Migliora il funzionamento del tuo sistema respiratorio e tiene sotto controllo i tuoi ormoni. Ti aiuta a rimanere calmo, composto e forte rafforzando i polsi, le braccia e la schiena, tenendo a bada gli attacchi d’asma.
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7. Shavasana (posizione del cadavere)
La posa finale per ogni sessione di yoga, la Shavasana o la posa del cadavere, prende il nome poiché la posa richiede che tu rimanga immobile come un cadavere. Shavasana può essere praticata in qualsiasi momento della giornata e non necessariamente a stomaco vuoto se non preceduta o seguita da altre asana. Shavasana è un asana di Ashtanga yoga di livello principiante. Rimani in posa per un paio di minuti finché non ti senti completamente rilassato.
Shavasana per curare l’asma
Shavasana rilassa tutto il corpo e la mente e toglie qualsiasi ansia o pressione accumulata. Ti porta in uno stato meditativo e ti rinfresca completamente. La posa ti aiuta a essere calmo e composto, che è essenziale per affrontare l’asma.
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Domande frequenti
Quali sono i sintomi dell’asma?
I sintomi dell’asma includono oppressione toracica, mancanza di respiro, tosse e respiro sibilante.
L’asma è contagiosa?
No, l’asma non è contagiosa.
Quale dieta funziona meglio per un paziente asmatico?
Stai lontano da qualsiasi cibo che possa scatenare i sintomi dell’asma.
Lo yoga ti aiuta a respirare meglio. Sebbene la respirazione sia un processo naturale, con lo yoga è possibile cambiare il tuo schema respiratorio e le tue abitudini per un’esperienza di respirazione più olistica che ti aiuterà ad affrontare efficacemente il tuo problema di asma. Insieme ad esso, lo yoga ha altri benefici fisici e mentali, che lavorano tutti insieme in tandem per aiutarti a combattere la minaccia dell’asma. Prova le posizioni yoga menzionate e salva te stesso dal dolore. Hai mai considerato lo yoga di Baba Ramdev per l’asma? Come ti ha aiutato? Raccontacelo commentando qui sotto.
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