La perdita dei capelli è stata un duro colpo per la mia identità, ma sto lentamente imparando a conviverci.
La caduta dei capelli è un sintomo comune a molte condizioni croniche. Può anche essere uno dei più difficili da affrontare.
I nostri capelli sono una parte importante della nostra identità, quindi quando iniziamo a perderli, può sembrare che stessimo perdendo noi stessi. Può anche essere un segno esteriore che siamo malati durante quello che di solito è un periodo di malattia invisibile.
Più di ogni altra cosa, potrebbe essere un enorme shock per alcuni di noi quando improvvisamente iniziamo a perdere i capelli.
La perdita dei capelli è una parte importante della mia condizione cronica, il lupus. Attualmente sto attraversando il più grande bagliore che ho sperimentato in un decennio e sto anche vivendo una notevole quantità di perdita di capelli.
Non mentirò, è qualcosa con cui lotto. Ho ciocche ramate molto particolari che sono parte integrante della mia identità, quindi trovarle che escono a ciuffi sotto la doccia è sconvolgente.
Tuttavia, sto lentamente imparando a venire a patti con esso. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a sentirti meglio riguardo alla caduta dei capelli legata alla tua condizione cronica.
Senti i tuoi sentimenti
Va bene essere arrabbiati, ma la cosa peggiore che puoi fare in questa situazione è reprimere i tuoi sentimenti e agitarti di più. Questo potrebbe effettivamente peggiorare la caduta dei capelli, poiché lo stress può essere un altro fattore scatenante.
Prenditi del tempo per riconoscere come ti senti. Ma, invece di sguazzare e farti sentire peggio, fai un piano.
Ciò potrebbe includere la creazione di un po’ di tempo per parlare con il medico di ciò che stai vivendo, esaminare i cambiamenti nella dieta che puoi apportare o fissare un appuntamento con uno stilista che può darti alcuni consigli per i capelli.
Parla con qualcuno che capisce
L’apertura può aiutare ad alleviare il peso. Sia che parli con il tuo partner, i tuoi amici, la tua famiglia o un terapeuta, ti aiuterà a farlo uscire fuori.
Mi sento sempre meglio dopo aver parlato con i miei amici che vivono anche loro con malattie croniche: loro lo capiscono di più.
“Parlane con amici e familiari, ma suggerirei anche di unirti al tuo gruppo di discussione locale sull’alopecia. Sono persone molto amichevoli, che possono consigliarti sotto ogni aspetto”, afferma Jonathan Palmer, PhD, fondatore di HairKnowHow, un’azienda che aiuta le persone a capire meglio la salute e il tipo dei loro capelli.
Cambia la tua routine di styling
Invece di una coda di cavallo stretta, indossa i capelli sciolti, in modo da non aggiungere ulteriore pressione alle radici.
Dovresti anche usare l’asciugacapelli e altri strumenti di calore il meno possibile, poiché questi strumenti possono danneggiare i capelli.
“Se hai punti di calvizie e diradamento, considera di cambiare la tua parte o indossare una coda di cavallo sciolta per nascondere quelle aree”, afferma la stilista Jill Turnbull, la fondatrice di Jill Turnbull Beauty.
“Questi piccoli cambiamenti possono avere un impatto importante sulla salute mentale e sulla fiducia in se stessi”, aggiunge Turnbull.
Ottimizza la tua dieta
La carenza di nutrienti può andare di pari passo con condizioni croniche che causano malassorbimento, come la malattia infiammatoria intestinale (IBD). È anche legato alla caduta dei capelli.
Una dieta ricca di proteine può aiutare con la caduta dei capelli. Anche gli alimenti contenenti vitamina A e C possono essere utili, come:
- frutti di bosco
- patate dolci
- spinaci
- peperoni dolci
- avocado
Se non sei in grado di assumere tutti i nutrienti di cui hai bisogno attraverso la tua dieta, gli integratori possono aiutarti.
Una revisione della ricerca del 2018 ha rilevato che l’integrazione di vitamine A, B, C, D, ferro, selenio e zinco sotto forma di multivitaminici può aiutare la ricrescita dei capelli. Puoi trovare multivitaminici di tutti i giorni nella maggior parte dei negozi di alimentari e droghe.
Prova qualcosa di nuovo
Invece di aggrapparti alla tua vecchia pettinatura o piangere il tuo stile perduto, ora è il momento di sperimentare.
Ottieni un nuovo taglio corto, prova un mohawk o abbraccia uno stile carino da folletto. Potresti sfidare la rasatura e donare soldi in beneficenza, magari anche organizzare un evento in cui altri fanno lo stesso.
Se ti senti impacciato a perdere i capelli, puoi provare diverse parrucche o foulard che possono essere cambiati in base al tuo stile.
Accettarlo
Questo potrebbe sembrare qualcosa che è facile da dire per me, ma questo è il motivo per cui è alla fine. L’accettazione arriva con la conoscenza di tutto il lavoro che svolgi. Non può essere affrettato.
Nessuno ti obbliga ad accettarlo, ma quando lo fai, può essere liberatorio. L’accettazione di sé ti dà il permesso di essere felice.
“Il miglior consiglio che ti darei è di possederlo e non lasciare che ti definisca”, dice Palmer. “Con o senza i tuoi capelli, sei ancora tu. Fai ciò che è meglio per te, ma devi amare e abbracciarti di nuovo”.
Quando vedere un dottore
Se la tua perdita di capelli è improvvisa e accompagnata da altri sintomi, potrebbe segnalare che la tua condizione sta peggiorando o richiede supervisione. Potrebbe essere il momento di programmare un check-up con il medico.
Ricorda che la caduta dei capelli è molto normale in molte condizioni, ma vivere nella miseria non è scontato.
Rachel Charlton-Dailey è una giornalista e scrittrice freelance specializzata in salute e disabilità. I suoi titoli includono HuffPost, Metro UK e The Independent. È la fondatrice e caporedattrice di The Unwritten, una pubblicazione per le persone disabili per raccontare le loro storie. Nel suo tempo libero può essere trovata (lentamente) a caccia del suo bassotto Rusty lungo la costa nord-orientale inglese.