Ti senti bene oggi?
Se invece sei irritabile, stressato e hai bisogno di più energia, proprio come il nostro simpatico Topo qui, hai un problema critico tra le mani!
Se ti stai chiedendo come mantenere il controllo mentre ti rilassi e mantenere intatto il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata, questo articolo è solo per te!
Il segreto per riserve infinite di energia e per un completo benessere del corpo, della mente e dell’anima, risiede nell’antica pratica di Yoga. Lo yoga fa bene alla salute? Decisamente sì!
Aspetta, va meglio!
Ci vogliono solo 10 minuti del tuo tempo ogni mattina!
Ecco 5 asana essenziali nello Yoga per una vita sana che ti manterranno carico durante il giorno (e ti aiuteranno a dormire sonni tranquilli la notte).
Questa routine può essere eseguita anche da principianti e da persone inesperte di Yoga.
Le 5 migliori posizioni nello yoga per una buona salute
Una vita di salute in soli 10 minuti.
- Tadasana
- Adho Mukha Svanasana
- Setu Bandhasana
- Trikonasana
- Vrikshasana
1) Tadasana
Chiamato anche – Posizione della montagna
Anche se potrebbe essere molto semplice, non dovresti mai sottovalutare il potere di una buona postura eretta. La Tadasana o Mountain Pose è una posa molto semplice per tutte le altre asana.
I vantaggi del Tadasana includono una migliore postura e un maggiore equilibrio nel corpo.
Quando non fare: Se soffri di un infortunio alla spalla recente o cronico.
Per imparare come eseguire questa posa, clicca qui: Tadasana
2) Adho Mukha Svanasana
Chiamato anche – Posa del cane a faccia in giù
Questo asana allunga tutti i muscoli tesi e rafforza la tua forza.
La nostra parte superiore del corpo subisce il peso di tutto lo stress che attraversiamo e la posa del cane rivolto verso il basso è fondamentale per rilassare questa regione. Ringiovanisce la schiena, il torace e la parte superiore del corpo e allevia qualsiasi dolore che potresti provare al busto.
I benefici per il sistema nervoso come un potenziamento della memoria e della concentrazione e un miglioramento dell’udito e della vista si aggiungono all’elenco. Un vantaggio? Pensiamo di sì!
Quando non fare: Se ti stai riprendendo da un infortunio alla schiena, ai fianchi, alle spalle o alle braccia o se hai la pressione alta.
Per imparare come eseguire questa posa, clicca qui: Adho Mukha Svanasana
3) Setu Bandhasana
Chiamato anche – Bridge Pose
Non fermiamoci alla parte superiore del corpo, perché è la parte inferiore del corpo e la parte inferiore della colonna vertebrale che aiutano anche a sostenere l’intera struttura.
The Bridge Pose o Setu Bandhasana è un ottimo rimedio per i dolori lombari e la rigidità della colonna vertebrale. Allunga il midollo spinale e ti fa sembrare più alto e infonde un’aria di fiducia in se stessi. Il corpo centrale ottiene anche un allenamento intenso.
Il core del corpo e i muscoli lombari ricevono un buon esercizio e un allenamento di resistenza per mantenerti in posizione eretta ed equilibrata. I vantaggi extra includono la stimolazione del sistema endocrino e nervoso insieme a un’ondata di energia in tutto il corpo.
Quando non fare: Se la schiena, le spalle o le ginocchia sono ferite.
Per imparare come eseguire questa posa, clicca qui: Setu Bandhasana
4) Trikonasana
Chiamato anche – Triangolo Pose
La posizione del triangolo è adatta per una perfetta routine mattutina in quanto dà importanza ai muscoli e alle articolazioni di tutto il corpo.
Oltre ad aggiungere ulteriore forza alla parte superiore del corpo e alla parte bassa della schiena, impegna anche la regione dell’anca e rinforza le gambe. Questo asana si estende e dona flessibilità a tutto il corpo.
Quando non fare: Se soffri di lesioni croniche o recenti a fianchi, schiena e spalle.
Per imparare come eseguire questa posa, clicca qui: Trikonasana
5) Vrikshasana
Chiamato anche – Posizione dell’albero
Un albero è pieno di vita e il Vrikshasana emula questo comportamento calmo e la vitalità nascosta di un albero.
Aumentare l’equilibrio del corpo è l’obiettivo principale della Tree Pose. Ci impedisce di ribaltarci e aggiunge una certa grazia e flusso a tutti i nostri movimenti.
Oltre a questi, rafforza la tua forza mentale e il tuo potere di concentrazione mentale, la memoria e la concentrazione ottengono enormi bonus. Caviglie e ginocchia, solitamente trascurate in altri esercizi, ricevono un grande potere nel Vrikshasana.
Quando non fare: Se soffri di lesioni recenti o croniche all’anca o al ginocchio.
Per imparare come eseguire questa posa, clicca qui: Vrikshasana
Ora che sai tutto sullo yoga per una buona salute, è ora che inizi a praticarlo da oggi! Segui StyleCraze per ulteriori suggerimenti su come eseguire le asana yoga in modo efficace e farle funzionare per te.
Vivi sano, vivi forte! Condividi le tue esperienze con noi nella sezione commenti qui sotto.
Articoli consigliati
- Shilpa Shetty Yoga per una buona salute e perdita di peso
- 8 posizioni yoga di Ramdev per condurre una vita sana
