Ti siedi e ti fa male la parte bassa della schiena. Ti alzi e fa ancora male! Ti sdrai, eppure non c’è sollievo dal dolore. Potresti provare quello che viene chiamato dolore al coccige. È una situazione assolutamente tormentosa, vero?
Se il dolore al coccige ti dà fastidio da un po’ di tempo, non cercare oltre. Questo post tratta delle cause e dei modi in cui puoi prevenire il dolore al coccige. Continuare a leggere!
Che cos’è il dolore al coccige?
Il dolore nella zona del coccige è chiamato coccidinia in termini medici. L’area tra i glutei che si trova sopra l’ano è il sito del coccige o del coccige. Quando questo osso è infiammato, provi dolore e tenerezza. Quando ti siedi, questo dolore si aggrava (1).
Cause del dolore al coccige
Le lesioni sono le condizioni più dolorose che colpiscono la parte bassa della schiena e il coccige. Ci sono molti modi in cui puoi contrarre questa temuta condizione. Elenchiamo alcuni di seguito:
- Le cadute sono una causa comune di lesioni al coccige. Cadere mentre si è seduti e sbattere la schiena sul terreno duro è probabilmente la causa più comune di lesione al coccige.
- A volte, un impatto diretto sul coccige, come quelli che si verificano durante gli sport di contatto, può ferire il coccige.
- Anche la gravidanza può causare lesioni o portare alla frattura del coccige. Il dolore al coccige durante la gravidanza è comune durante vari trimestri.
- Sport come il bowling, il ciclismo e il canottaggio possono causare lesioni al coccige a causa del movimento ripetitivo utilizzato in essi.
- A volte, possono verificarsi lesioni al coccige senza un motivo particolare. Potresti anche provare dolore al coccige senza lesioni.
- Un motivo meno noto per la lesione del coccige è uno sperone osseo. Una crescita extra nell’osso può esercitare pressione su di esso e causare dolore (2).
- Le infezioni alla base della colonna vertebrale o dei tessuti molli possono causare accumulo di pus, che è molto doloroso e può portare a dolore al coccige (3).
- Una condizione più grave che causa dolore alla parte bassa della schiena e al coccige può essere il cancro. Tuttavia, questa causa è rara.
Sintomi di lesione al coccige
Ora che sai cosa causa il dolore al coccige, diamo un’occhiata ad alcuni sintomi del dolore al coccige. Conoscere questi sintomi ti fornirà una conoscenza sufficiente, in modo da sapere quando è necessario visitare il medico.
Alcuni dei sintomi includono:
- L’area del coccige è piuttosto tenera e il dolore è piuttosto grave
- A volte, un livido può essere visibile nell’area del coccige
- Il dolore peggiora progressivamente quando ci si siede a lungo o si applica uno stress diretto all’area del coccige
- Il passaggio delle feci e lo sforzo sono piuttosto dolorosi
- Potresti provare dolore acuto durante i rapporti sessuali (4)
Come prevenire lesioni al coccige
Alcuni modi sicuri per prevenire il dolore al coccige includono:
- Indossare indumenti protettivi appropriati durante la pratica di sport fisici.
- Fare attenzione all’ambiente. Poiché cadere sul coccige è la causa più comune di lesioni, dovresti prestare particolare attenzione alle fuoriuscite d’acqua e allo scivolamento sul ghiaccio scivoloso.
Ora che sappiamo cosa causa il dolore al coccige, come possiamo alleviarlo usando semplici prodotti di uso quotidiano? Continua a leggere per sapere come.
Rimedi casalinghi per il dolore al coccige
Esistono molti modi per alleviare e persino curare il dolore al coccige. I migliori rimedi per il dolore al coccige includono:
- Impacco di calore o ghiaccio
- Massaggio
- Vitamine
- Olio di ricino
- Bagno di sale di Epsom
Ottieni sollievo dal dolore al coccige con questi rimedi
1. Impacco di calore o ghiaccio per il dolore al coccige
Avrai bisogno
Borsa dell’acqua calda o impacco di ghiaccio
Cosa devi fare
Metti una borsa dell’acqua calda o un impacco di ghiaccio sulla zona interessata per circa 20 minuti.
Quanto spesso dovresti farlo?
Puoi usarlo fino a quattro volte al giorno.
Perché funziona?
Questo è uno dei rimedi più comunemente usati per alleviare il dolore al coccige.
Molti studi hanno dimostrato che l’applicazione di calore o freddo sulla zona interessata può aiutare a ridurre il dolore al coccige. Riduce l’infiammazione e favorisce anche la guarigione (5). Puoi anche usare un termoforo o fare un bagno caldo per ottenere risultati simili.
2. Massaggio per il dolore al coccige
Avrai bisogno
Olio per massaggi
Cosa devi fare
Massaggia l’area interessata per 10-15 minuti applicando una leggera pressione con qualsiasi olio da massaggio o olio vettore.
Quanto spesso dovresti farlo?
Ripeti questo due volte al giorno per alleviare il dolore al coccige.
Perché funziona?
Il muscolo elevatore dell’ano si trova vicino al pavimento pelvico, proprio accanto al coccige. Secondo uno studio, massaggiare questo muscolo può alleviare il dolore al coccige e altri sintomi (6). Puoi liberarti facilmente del dolore cronico al coccige usando questo rimedio per alcuni giorni.
3. Vitamine per il dolore al coccige
Il dolore al coccige è spesso associato a una carenza di vitamine D, B6 e B12. La vitamina D è essenziale per mantenere uno scheletro sano e la sua carenza può portare a condizioni ossee dolorose. Funziona in combinazione con il calcio per sostenere lo scheletro e mantenerne la salute (7). Le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo protettivo nella salute delle ossa (8). Consumare una quantità adeguata di queste vitamine ridurrà le possibilità di sviluppare dolore al coccige. Se soffri già di dolori, esporsi a sufficienza al sole e consumare frutti di mare, formaggio, uova, cereali integrali, soia, verdure a foglia verde, piselli, pollo, legumi, ecc.
Tuttavia, se sospetti una carenza, consulta il tuo medico e fai testare i tuoi livelli di vitamine.
4. Olio di ricino per il dolore al coccige
Avrai bisogno
- Qualche goccia di olio di ricino
- Bendare
Cosa devi fare
- Scaldare leggermente l’olio di ricino e applicare questo olio caldo sulla parte bassa della schiena e sull’area del coccige.
- Coprire con una benda.
È meglio farlo prima di andare a letto.
Quanto spesso dovresti farlo?
Ripeti questa operazione ogni notte fino a quando il dolore lombare e il dolore al coccige svaniscono.
Perché funziona?
Questo è uno dei migliori rimedi per il trattamento del dolore al coccige. Le proprietà antinfiammatorie dell’olio di ricino consentiranno un rapido recupero. È anche un buon rimedio per trattare il dolore causato dall’infezione in quanto è un agente antimicrobico (9).
5. Bagno di sale Epsom per il dolore al coccige
Avrai bisogno
- 2 tazze di sale Epsom
- Una vasca da bagno
- Acqua calda
Cosa devi fare
- Disegna un bagno e aggiungi il sale Epsom all’acqua calda.
- Mescolate bene in modo che il sale si mescoli uniformemente.
- Immergi il tuo corpo in quest’acqua per 10-15 minuti.
Quanto spesso dovresti farlo?
Fatelo una o due volte durante il giorno.
Perché funziona?
I bagni di acqua calda contenenti sale Epsom sono molto rilassanti per il corpo. Riducono lo stress sui muscoli della schiena e alleviano il dolore. Il sale Epsom è anche un buon agente disintossicante per il corpo (10).
Nota: Dovresti concentrarti sulla riduzione dello stress per ottenere infine sollievo dalla tensione muscolare e dalla sensibilità dei nervi attingendo al tuo sistema parasimpatico. Il modo più semplice per farlo è attraverso un lavoro di respirazione lento e facile. Concentrandosi sull’inspirare lentamente attraverso il naso, riempiendo la cassa toracica bassa e la pancia, e poi espirando lentamente attraverso la bocca come se si soffiasse con una cannuccia. Questo aiuta a rilassare i muscoli, allentare la tensione e diminuire la quantità di cortisolo che scorre attraverso il corpo per diminuire la sensibilità dei nervi. Puoi farlo attraverso ciascuna delle tecniche di sollievo menzionate sopra (ghiaccio/calore, massaggio, bagno).
Il dolore al coccige può interrompere la tua routine quotidiana. L’uso di questi rimedi aiuterà ad alleviare il comfort e alleviare il dolore. Un infortunio al coccige ti ha mai turbato? Come te ne sei liberato? Condividi le tue esperienze con noi commentando qui sotto.
Domande frequenti
Suggerimenti per il dolore al coccige
Sbarazzati del dolore al coccige e previenilo seguendo questi suggerimenti:
un. Vedi un fisioterapista
Consultare un fisioterapista per aiutare a migliorare l’allineamento del corpo e il controllo muscolare intorno all’area.
B. Sedersi su cuscini specifici
Alcuni cuscini speciali hanno sezioni ritagliate per le persone che soffrono di dolore al coccige. Questi cuscini creano una seduta confortevole e assicurano la sicurezza del coccige. I cuscini a forma di ciambella difficilmente danno sollievo poiché aiutano ad alleviare la pressione dall’inguine rispetto al coccige. Usa il cuscino consigliato dal medico.
C. Non sforzarti
Medici e nutrizionisti generalmente raccomandano di ingerire molte fibre e fibre per facilitare il passaggio delle feci e ammorbidirle. Sforzare durante i movimenti intestinali complicherà solo il problema.
D. evitare il sesso
I muscoli pelvici sono collegati al coccige e qualsiasi movimento porterà al dolore al coccige. Evita attività che inducono dolore come fare sesso.
e. Consulta uno specialista del pavimento pelvico
Consultare uno specialista del pavimento pelvico (noto anche come specialista della salute delle donne), soprattutto dopo o durante la gravidanza. Possono aiutare ad alleviare veramente il dolore e ad affrontare la causa principale del problema.
Come alleviare il dolore al coccige durante il sonno?
Dormire sullo stomaco o sul fianco è un buon modo per alleviare il dolore al coccige. Prova a sdraiarti perché non applica una pressione diretta sul coccige.
I migliori cibi da mangiare per il dolore al coccige
- Mangia cibi ricchi di fibre per alleviare il dolore al coccige causato dalla stitichezza. Alcuni alimenti ricchi di fibre includono mele, broccoli crudi, fagioli, bacche, cereali integrali e cereali.
- I composti antinfiammatori presenti nell’olio di fegato di merluzzo, nell’olio di pesce, nell’olio di lino e persino nel succo di ciliegia possono aiutare a ridurre l’infiammazione e il dolore.
- Anche la camomilla e il tè verde sono ottimi per ridurre l’infiammazione e il dolore.
Segui una dieta sana e nutriente e bevi molta acqua durante il giorno.
Come si allunga il coccige?
Ci sono vari esercizi e allungamenti per il dolore al coccige che puoi fare nel comfort di casa tua per ottenere sollievo e anche per mantenere la parte bassa della schiena sana e forte. Alcune delle migliori posizioni yoga e altri esercizi che possono rafforzare la schiena e l’area del coccige sono:
- Bhujangasana – La Cobra Pose mantiene la colonna vertebrale sana ed elastica.
- Salabhasana – La posa della locusta è ottima per allungare la parte bassa della schiena e i muscoli pelvici. Puoi anche fare una variazione di questa posa, l’Ardha Salabhasana, che prevede il sollevamento delle gambe alternate.
- Blocco anale – Mentre sei sdraiato, contrai i muscoli nell’area pelvica (gli stessi che usi quando controlli la voglia di fare pipì) per 10-15 secondi e rilascia. Ripeti questo un paio di volte, due volte al giorno.
- squat – Senza pesi, esegui semplicemente due serie composte da 10-12 ripetizioni.
- Camminare e nuotare allungano bene i muscoli della schiena.
Perché il coccige fa male durante la gravidanza?
Il coccige si trova proprio dietro l’utero. Durante la gravidanza, il peso del bambino (e delle sue ossa) esercita una pressione sul coccige, causando dolore. Inoltre, gli ormoni rilasciati durante la gravidanza aiutano i legamenti dei muscoli pelvici a rilassarsi. Questo, a sua volta, rilassa le ossa e possono muoversi e causare dolore.
Potresti anche provare dolore al coccige dopo la gravidanza. Ciò è dovuto alla pressione esercitata sulle articolazioni del coccige durante il parto. Queste articolazioni possono allentarsi e causare dolore al coccige, specialmente quando si è seduti.
Fattori di rischio per il dolore al coccige durante la gravidanza
Il dolore al coccige durante l’inizio della gravidanza o in altre fasi della gravidanza, o anche durante il parto, comporta il rischio di lussazione ossea, che può essere estremamente dolorosa. Si prega di consultare il proprio medico se si verificano incessanti dolori al coccige.
Quanto tempo ci vorrà perché il mio coccige guarisca?
Poiché si tratta di una lesione ossea, ci vuole un po’ di tempo per guarire. Un semplice livido può richiedere fino a quattro settimane, ma una frattura può richiedere 8-12 settimane per guarire.
Quando dovresti vedere il tuo dottore?
Se soffri di un forte dolore al coccige che è irremovibile e interrompe completamente il tuo programma quotidiano, consulta immediatamente il medico.
Questi erano alcuni dei rimedi casalinghi efficaci per il dolore al coccige. Speriamo che le informazioni ti aiutino. Un infortunio al coccige ti ha mai turbato? Come l’hai superato? Condividi le tue esperienze con noi commentando di seguito.
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