5 esercizi di yoga per una migliore digestione

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Ti sei sentito a disagio nello stomaco? L’acidità è stata una lamentela comune ultimamente? Quindi, potresti essere vittima di indigestione.

L’indigestione di solito si verifica quando si mangia troppo presto o si finisce per mangiare un sacco di cibi grassi e piccanti. Il fumo, l’abuso di alcol, lo stress e l’ansia sono alcune delle principali cause di questo problema. L’indigestione è anche chiamata dispepsia e alcuni dei suoi sintomi più comuni includono dolore addominale, gonfiore, gas ed eruttazione, vomito e brontolio allo stomaco.

Anche se modificare il tuo stile di vita potrebbe essere un ottimo modo per superare il problema, per una soluzione più permanente dovresti considerare lo yoga. Funziona sul sistema digestivo nel suo insieme, eliminando così eventuali problemi che emergono da esso. Dai un’occhiata alla nostra selezione dei cinque migliori allenamenti di yoga per una migliore digestione.

1. Flusso yoga di 20 minuti per la disintossicazione e la digestione – Adriene

Yoga disintossicante

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Questo video super facile da guardare e imparare ti farà sudare. Ma, alla fine, non solo tonificherai e rafforzerai gli organi interni, ma avrai anche una buona sessione di disintossicazione totale del corpo. Ciò aiuterà ulteriormente la digestione e ti libererai con successo di tutti i problemi digestivi.

2. Yoga per gonfiore, digestione, colite ulcerosa, IBD e IBS – Sarah Beth

Yoga per il gonfiore

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Che tu sia pieno di gas o abbia IBD, colite ulcerosa o IBS, in appena 12 minuti troverai molto sollievo. Sarah incorpora le tradizionali posizioni yoga con la respirazione, che fanno miracoli per la digestione. Il ritmo lento dell’allenamento, insieme ai movimenti dolci, è estremamente confortante.

3. Yoga per il flusso di digestione – Adriene

Yoga per il flusso di digestione

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Quando hai mangiato più del dovuto e hai bisogno di una piccola spinta per ripristinare la salute dell’apparato digerente, questo allenamento è perfetto. È un allenamento di livello intermedio, quindi assicurati di praticarlo solo se hai già fatto yoga. Questo è anche un ottimo allenamento per i freddi mesi invernali: accende il calore mentre colleghi il respiro al movimento. Questa sequenza rapida e impegnativa ti metterà a terra e ti aiuterà a connetterti alle tue radici. Il focus addominale dell’allenamento garantirà una grande salute dell’apparato digerente con una pratica regolare. Ricorda, fai solo ciò che puoi.

4. Yoga perfetto per tutto il corpo ♥ Flusso di disintossicazione e digestione – Boho Beautiful

Perfetto per tutto il corpo Yoga Collage_0

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Questa è una lezione di 20 minuti che mira a lavorare su tutto il tuo corpo mentre si concentra sul sistema digestivo. Le torsioni aiutano ad alleviare la sensibilità nello stomaco. Inoltre, la maggior parte di questi colpi di scena colpisce le aree sotto la gabbia toracica, dove avviene la maggior parte della digestione. Questi colpi di scena comprimono anche il fegato, che è un importante giocatore di disintossicazione. Dopo questa sessione, ti sentirai ringiovanito e purificato.

5. Yoga per la digestione | Digestione del pasto delle vacanze! – Adriene

Yoga per la digestione

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Attraverso questo allenamento, Adriene ti incoraggia a concentrarti sulle sensazioni del tuo corpo. Questo ti permette di approfondire e beneficiare della natura terapeutica dello yoga. Tutte le asana lavorano sul sistema digestivo e lo guariscono e lo purificano. Ricorda solo di respirare a lungo e profondamente e di avere sempre un sorriso stampato in faccia. Troverai ciò che ti fa sentire bene.

In che modo lo yoga aiuta la digestione?

Quando pratichi yoga, combini i movimenti con la respirazione. La respirazione rafforza la forza vitale nel corpo e pulisce anche le tossine. La maggior parte di queste tossine si accumula a causa delle nostre diete malsane, di un sacco di stress e di cattive scelte di vita. Lo yoga aiuta a ristabilire l’equilibrio e cura l’apparato digerente massaggiandolo e tonificandolo. Invia anche un nuovo lotto di sostanze nutritive grazie all’aumento della circolazione sanguigna e aiuta a disintossicare e ricostituire il corpo.

Da asporto dai video

Dopo aver visto i video sopra, è chiaro che queste sono le migliori posizioni yoga per la digestione.

1. Pawanmuktasana 2. Supta Matsyendrasana 3. Ardha Matsyendrasana 4. Trikonasana 5. Virabhadrasana I 6. Virabhadrasana II 7. Uttanasana 8. Paschimottanasana 9. Adho Mukha Svanasana 10. Marjariasana 11. Bitilasana 12. Utkatasana 13. Balasana 14. Bhujangasana 16. Utthita Parsvakonasana 17. Prasarita Padottanasana

Abbraccia lo yoga per una digestione felice! Hai mai praticato yoga per una migliore digestione? Se sì, condividi la tua esperienza con noi commentando di seguito.

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