Per alcuni, i problemi del sonno possono verificarsi a causa di preoccupazioni come orari caotici, stress e altri fattori esterni. Indipendentemente da ciò, quando questi problemi iniziano a verificarsi periodicamente e interrompono la tua vita quotidiana, potresti avere quello che gli esperti medici chiamano un disturbo del sonno.
In genere, una persona con una condizione di sonno avrà difficoltà ad addormentarsi e potrebbe provare esaurimento durante il giorno. Comprendi che la privazione del sonno può ostacolare il tuo umore, concentrazione, energia e benessere totale. Tuttavia, il problema può anche essere un segno di qualche altra condizione mentale o medica.
Una volta ricevuto il trattamento giusto e trovato il modo per addormentarsi più velocemente, il disturbo del sonno potrebbe scomparire gradualmente. Continua a leggere questo articolo e scopri di più sulle varie condizioni legate al sonno che possono influire sulla tua salute.
1. Narcolessia
A volte alcune persone sperimenteranno affaticamento e si addormenteranno profondamente senza alcun preavviso. Questi casi sono ciò che gli esperti medici chiamano “attacchi di sonno”, che è importante con la narcolessia.
Questa condizione del sonno può anche innescare la paralisi del sonno, in cui una persona non può muoversi funzionalmente dopo essersi svegliata. Mentre la narcolessia è una condizione a sé stante, i medici collegano anche il problema con un altro problema neurologico come la sclerosi multipla.
2. Apnea notturna
Nel frattempo, ci sono alcune persone che hanno problemi di respirazione durante il sonno. Quando si verifica questo problema, richiede al corpo di ricevere ossigeno minimo. A volte, la condizione induce anche un individuo a svegliarsi di notte. L’apnea notturna ha due tipi:
• Apnea centrale del sonno: c’è un problema tra i muscoli e la sezione del cervello di una persona che regola la respirazione.
• Apnea ostruttiva del sonno: c’è un’interruzione del flusso d’aria durante il sonno a causa di un’ostruzione nell’area delle vie aeree, o è troppo stretta.
3. Parasonnie
Da un lato, le parasonnie inducono pratiche e movimenti insoliti in un individuo mentre dorme. Questi possono includere:
• Incubi
• Gemiti
• Sonnambulismo
• Digrignare i denti
• Parlare nel sonno
• Bagnare il letto
4. Sindrome delle gambe senza riposo
Quando un individuo ha un intenso bisogno di muovere le gambe, si tratta di una condizione nota come sindrome delle gambe senza riposo (RLS). Questo disturbo, a volte, include anche una sensazione di formicolio intorno alla gamba. Sebbene i segni possano manifestarsi durante il giorno, sono prevalenti durante la notte.
Gli esperti medici devono ancora determinare il motivo specifico della RLS. Tuttavia, i medici collegano la RLS a problemi di salute come il morbo di Parkinson e il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).
5. Insonnia
Infine, uno dei disturbi del sonno prevalenti è l’insonnia. È una condizione medica in cui un individuo trova difficile andare a dormire o rimanere addormentato. Diversi fattori possono contribuire alla malattia, come stress, ormoni, jet lag, ansia o problemi gastrointestinali. Ma può anche essere un segno di un problema medico separato.
Indipendentemente da ciò, l’insonnia può essere preoccupante per la tua salute totale e il tuo standard di vita, poiché può innescare i seguenti problemi:
• Sensibilità
• Problemi di messa a fuoco
• Depressione
• Scuola o produttività del lavoro ostacolate
Purtroppo, la condizione medica è prevalente e un americano su quattro soffre di insonnia, secondo uno studio del 2018 della University of Pennsylvania School of Medicine. Esistono tre tipi di insonnia:
• Transitorio: il problema si verifica solo per diverse notti.
• Cronico: le persone sperimentano regolarmente la condizione medica per almeno un mese.
• Intermittente: l’insonnia si manifesta periodicamente.
Quali sono i segni dei disturbi del sonno?
Simile ad altre condizioni mediche, le persone possono mostrare sintomi variabili a seconda del tipo di problema del sonno che hanno e della sua gravità. Tuttavia, ecco i segni generali di problemi di sonno:
• Ansia
• Esaurimento durante il giorno
• Schema respiratorio anormale
• Problema di messa a fuoco
• Bisogno costante di dormire durante il giorno
• Movimenti anomali durante il sonno
• Passaggi involontari alla routine di veglia/sonno
• Strane esperienze durante il sonno
• Irritabilità
• Difficoltà a rimanere o addormentarsi
• Aumento di peso
• Depressione
Come si rilevano i problemi di sonno?
Per determinare se stai riscontrando un disturbo del sonno, il tuo medico effettuerà un esame fisico e raccoglierà dati relativi alla tua storia medica e alle tue condizioni. I medici possono anche richiedere di sottoporsi ad alcuni di questi test:
• Elettroencefalogramma (EEG): La procedura valuta i possibili problemi e l’attività elettrica del cervello. Fa parte della polisonnografia, che è la procedura successiva.
• Polisonnografia (PSG): Uno studio del sonno di laboratorio che valuta i tassi di ossigeno, il movimento del corpo e le onde cerebrali per vedere come questi interrompono il sonno.
• Test di latenza del sonno multiplo: Eseguito in collaborazione con PSG, questo studio sul sonno aiuta a rilevare la narcolessia.
Le procedure sopra menzionate esamineranno il programma di trattamento appropriato per il tuo disturbo. D’altra parte, con l’attuale pandemia, la maggior parte delle strutture oggi riduce le visite dei clienti.
In questo caso, ci sono alcune procedure che puoi eseguire a casa, come il test dell’apnea notturna. Nota, tuttavia, di consultare il tuo medico prima di eseguire questa procedura a casa.
Quali sono i modi per gestire i disturbi del sonno?
Mentre i medici possono prescrivere piani di trattamento diversi a seconda del disturbo specifico di una persona, la terapia combina modifiche dello stile di vita e cure mediche. Dai un’occhiata alla lista qui sotto:
Rimedi medici:
• Chirurgia o attrezzature per la respirazione (tipicamente per l’apnea notturna)
• Farmaci per dormire
• Protezione dentale (per digrignare i denti)
• Farmaci per raffreddori o allergie
• Integratori di melatonina
Modifiche dello stile di vita:
Allo stesso tempo, le persone dovrebbero anche aderire ai cambiamenti dello stile di vita durante l’assunzione di farmaci. Ecco alcuni che puoi prendere in considerazione:
• Fare stretching ed esercizio fisico regolarmente per ridurre l’ansia e lo stress
• Ridurre l’assunzione di caffeina
• Attenersi a un programma di sonno di routine
• Ridurre al minimo l’assunzione di alcol e il consumo di tabacco
• Aggiungi pesce e verdure alla tua dieta quotidiana
• Ridurre l’assunzione di zucchero
• Diminuire l’assunzione di acqua prima di andare a letto
• Rispettare il peso corporeo corretto come raccomandato dal medico
Tieni presente che l’impostazione di un programma di veglia/sonno di routine può migliorare significativamente la qualità del sonno. In effetti, dormire durante i fine settimana può essere allettante. Tuttavia, ciò renderà difficile svegliarsi o andare a dormire durante i giorni feriali.
Pensieri finali
Le condizioni legate al sonno possono avere un impatto sulla salute totale, sul benessere e sul tenore di vita. Quando il tuo corpo non riposa e non dorme, può compromettere la tua capacità di guidare in modo responsabile e aumentare le tue possibilità di contrarre altri problemi di salute.
Naturalmente, con queste condizioni che probabilmente ti impediscono di vivere una vita normale, vorrai cercare un trattamento tempestivo. Sfortunatamente, i casi gravi richiederanno più tempo per essere curati.
Tuttavia, se segui rigorosamente il tuo programma di trattamento e parli regolarmente con il tuo medico, sarai sulla buona strada per una salute più eccellente.
