4 benefici effettivi del tè al dente di leone per la perdita di peso

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Il tè al dente di leone può aiutare le persone a perdere peso riducendo il loro apporto calorico. Può anche promuovere la tua salute generale.

Anche se bere il tè di tarassaco da solo non ti darà i risultati, può aiutare nel processo. Puoi prendere questo tè tra i pasti o come bevanda idratante insieme ad altri cambiamenti nello stile di vita. In questo articolo, discuteremo di come il tè al dente di leone può aiutare la perdita di peso.

In questo articolo

4 modi efficaci in cui il tè al dente di leone può aiutare con la perdita di peso

Il tè al dente di leone fa bene alla perdita di peso? Ci sono molte ragioni per cui dovresti bere il tè al dente di leone come parte della tua strategia di perdita di peso. Questi includono quanto segue:

1. Contiene meno calorie

Il tè al dente di leone, come la maggior parte degli altri tè, è a basso contenuto di calorie (1). Tuttavia, è pieno di sostanze nutritive. Questo lo rende la bevanda perfetta per chi è a dieta. Il tè al dente di leone è il sostituto ideale di altre bevande caloriche come latte o soda.

2. Può aiutarti a perdere peso in acqua

Il tè di tarassaco contiene più potassio di altre erbe. Questo nutriente potrebbe agire come un diuretico e aumentare la frequenza giornaliera della minzione (2). Questa proprietà può aiutarti a perdere peso in acqua e prevenire la ritenzione idrica.

3. Può ridurre l’assorbimento dei grassi

Si pensa che il tè alla radice di tarassaco migliori la digestione e riduca l’assorbimento dei grassi.

Il tè di tarassaco inibisce l’attività della lipasi pancreatica (che viene rilasciata durante la digestione dei grassi). È noto che l’inibizione di questo enzima riduce l’assorbimento dei grassi, che può favorire la perdita di peso (3).

4. Può promuovere la ripartizione del grasso

Bere la tisana di tarassaco prima di ogni pasto aiuta a stimolare le secrezioni gastriche. Questo potrebbe aiutare nella scomposizione di grassi e colesterolo (4).

Uno studio su conigli alimentati con una dieta ricca di colesterolo ha mostrato che l’estratto di foglie di tarassaco ha migliorato i profili lipidici e i livelli di colesterolo (5). Questa proprietà potrebbe svolgere un ruolo nella gestione del peso.

Dosaggio della radice di tarassaco per la perdita di peso

Secondo la Commissione Europea e la British Herbal Pharmacopoeia, i seguenti sono gli intervalli di dosaggio raccomandati per la radice di tarassaco (6):

  • Radici fresche – 2-8 g al giorno
  • Estratto secco in polvere – 250-1000 mg, 4 volte al giorno
  • Decotto – 3-4 g al giorno in infusione in 150 ml di acqua

Prima di prendere qualsiasi integratore a base di erbe, verifica con il tuo medico per determinare se sarebbe adatto a te.

Una parola di cautela

Il tè al dente di leone è salutare, quindi non ci sono restrizioni su chi può berlo. Puoi consumare questa tisana anche se non sei a dieta e desideri semplicemente mantenere il tuo peso forma. Il tè funziona bene anche per le persone a dieta.

Tuttavia, il tè al dente di leone potrebbe scatenare reazioni allergiche in alcune persone. Dovresti considerare di consultare il tuo dietologo prima di iniziare a consumare questo tè (6).

Conclusione

L’estratto di radice di tarassaco o il suo tè è efficace nella perdita di peso a breve termine. Aiuta a ridurre il peso dell’acqua agendo come un diuretico. Bevi una tazza di tisana alla radice di tarassaco tra i pasti per mantenerti idratato. Ricordati di consultare il tuo medico se potresti essere allergico ad esso.

Domande frequenti

Quanto spesso dovresti bere il tè alla radice di tarassaco?

Puoi bere il tè 2-3 volte al giorno. Assicurati di berlo tra i pasti e non insieme ai pasti.

Il tè al dente di leone ti fa fare la cacca?

Secondo prove aneddotiche, il tè di tarassaco aiuta ad alleviare la stitichezza e agisce come lassativo. Quindi, potrebbe farti fare la cacca.

Quali sono gli effetti collaterali del bere il tè al dente di leone?

Il tè di tarassaco, se assunto in quantità limitate, non provoca effetti collaterali. Tuttavia, le persone con allergie dovrebbero consultare il proprio medico prima di consumare il tè poiché potrebbe causare allergie in alcune persone.

Che sapore ha il tè al dente di leone?

Il tè ha un sapore un po’ amaro e di solito ha un sapore forte e affumicato.

6 fonti

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  • Valore nutritivo di tarassaco, crudo, Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti.https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients
  • L’effetto diuretico in soggetti umani di un estratto di Taraxacum officinale Folium in un solo giorno, Journal of Alternative And Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc/articoli/PMC3155102/
  • Attività inibitoria della lipasi pancreatica di taraxacum officinale in vitro e in vivo, Nutrition Research and Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/
  • Utilizzo di rimedi erboristici per mantenere il peso ottimale, The Journal for Nurse Practitioners, US National Library of Medicine, National Institutes of Health. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/
  • Effetti ipolipemizzanti e antiossidanti della radice e della foglia del dente di leone (Taraxacum officinale) sui conigli nutriti con colesterolo, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc/articoli/PMC2820990/
  • Gli effetti fisiologici del dente di leone (Taraxacum Officinale) nel diabete di tipo 2, The Review of Diabetic Studies, Journal of the Society for Biomedical Diabetes Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https://www.ncbi.nlm. nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/

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