Ingrassare è sempre più facile che liberarsi della ciccia in eccesso. Almeno questo è ciò che pensa la maggioranza delle persone là fuori. Se sei preoccupato per quei chili in più che hai accumulato, ecco una serie perfetta di rimedi che possono aiutarti a sbarazzartene in appena due settimane! Anche se potrebbero non bruciare tutto il grasso da soli, ti aiuteranno sicuramente a bruciare i grassi più velocemente e a perdere peso in modo naturale. Continua a leggere per scoprire cosa sono e come possono aiutare.
In questo articolo
- Quali sono le cause dell’aumento di peso?
- 15 modi naturali per perdere peso a casa
- Tabella della dieta
- Suggerimenti per la prevenzione
Quali sono le cause dell’aumento di peso?
A volte, potresti aumentare di peso involontariamente senza aumentare l’assunzione di cibo o diminuire le tue attività fisiche. Questo può essere periodico, rapido o continuo.
L’aumento di peso periodico è caratterizzato da fluttuazioni del peso di tanto in tanto o periodicamente. Questo è spesso testimoniato durante il ciclo mestruale di una donna.
L’aumento di peso rapido e non intenzionale è spesso un effetto collaterale di alcuni farmaci e, nella maggior parte dei casi, è innocuo.
L’aumento di peso continuo sta aumentando di peso nel tempo a causa di fattori variabili come l’avanzare dell’età o l’eccesso di cibo.
Ecco alcuni fattori aggiuntivi che contribuiscono all’aumento di peso:
- Gravidanza: Durante la gravidanza, le donne tendono ad aumentare di peso a causa della crescita del feto e della placenta, del liquido amniotico, dell’aumento dell’afflusso di sangue e dell’utero allargato.
- Cambiamenti ormonali: Quando una donna entra in menopausa, c’è una diminuzione dell’ormone estrogeno. Ciò può comportare un aumento di peso intorno alla regione addominale e ai fianchi.
- mestruazioni: Le donne sperimentano ritenzione idrica e gonfiore in quel periodo del mese. Questo può anche essere accompagnato da diversi livelli di estrogeni e progesterone, che si traduce in un aumento di peso periodico.
- Ritenzione idrica: La ritenzione di liquidi è anche conosciuta come edema. Fa sembrare gonfie gli arti, le mani, i piedi, il viso o l’addome e provoca un aumento di peso.
- farmaci: Alcuni farmaci come corticosteroidi, antidepressivi, pillole anticoncezionali e farmaci antipsicotici sono noti per causare aumento di peso.
Qualunque sia la ragione del tuo aumento di peso, ecco alcuni rimedi naturali che possono aiutarti a perdere quei chili in più già in due settimane!
15 modi naturali per perdere peso in modo naturale a casa
- Aceto di mele
- Tè verde
- Limone E Miele
- Pepe nero
- Succo di Prezzemolo
- Succo di mirtillo
- Aloe Vera
- Foglie di curry
- Cannella
- Pepe di Caienna
- Zenzero
- Aglio
- Olio di cocco
- Té oolong
- Yogurt
Come perdere peso in modo naturale
1. Aceto di mele
Avrai bisogno
- 1 cucchiaio di aceto di mele
- 1 bicchiere d’acqua
- Miele (facoltativo)
Cosa devi fare
- Aggiungi un cucchiaio di aceto di mele a un bicchiere di acqua tiepida.
- Mescolare bene e aggiungere un po’ di miele.
- Bevi questa soluzione.
Quanto spesso dovresti farlo?
Bevi questa miscela due volte al giorno.
Perché funziona?
L’aceto di mele, come l’aceto bianco, è una ricca fonte di acido acetico che mostra attività antinfiammatorie e antiobesità e favorisce la perdita di peso (1).
2. Tè verde
Avrai bisogno
- 1 cucchiaino di tè verde
- 1 tazza di acqua calda
- Tesoro
Cosa devi fare
- Aggiungi un cucchiaino di tè verde a una tazza di acqua calda.
- Lasciare in infusione per 5-7 minuti e filtrare.
- Aggiungere un po’ di miele al tè caldo e consumare immediatamente.
Quanto spesso dovresti farlo?
Bevi tè verde tre volte al giorno.
Perché funziona?
L’assunzione regolare di tè verde può aiutare la perdita di peso e il mantenimento del peso (2). Il tè verde è una ricca fonte di catechine e caffeina, che svolgono entrambe un ruolo significativo nella perdita di peso.
3. Limone e miele
Avrai bisogno
- ½ limone
- 2 cucchiaini di miele
- 1 bicchiere di acqua tiepida
Cosa devi fare
- Aggiungere il succo di mezzo limone a un bicchiere di acqua tiepida.
- Mescolare bene e aggiungere due cucchiaini di miele.
- Bevi subito la soluzione.
Quanto spesso dovresti farlo?
Bevi questo 3-4 volte al giorno.
Perché funziona?
La combinazione di succo di limone e miele è un rimedio molto popolare per la perdita di peso. La vitamina C nel limone aiuta nell’ossidazione dei grassi e il miele mostra attività ipolipemizzanti (3).
4. Pepe nero
Avrai bisogno
1 cucchiaino di pepe nero in polvere
Cosa devi fare
Aggiungi un cucchiaino di pepe nero in polvere al tuo tè, insalata o qualsiasi piatto.
Quanto spesso dovresti farlo?
Fai questo ogni giorno.
Perché funziona?
Il pepe nero contiene un composto chiamato piperina, che gli conferisce il suo sapore pungente. La piperina possiede attività di riduzione dei grassi e ipolipemizzanti che possono aiutarti a perdere peso (4).
5. Succo di prezzemolo
Avrai bisogno
- 1 tazza di foglie di prezzemolo
- ½ tazza d’acqua
- ½ limone
- Miele (facoltativo)
Cosa devi fare
- Lavate le foglie di prezzemolo e frullatele.
- Alla miscela aggiungete il succo di mezzo limone e il miele.
- Bevi la miscela a stomaco vuoto.
Quanto spesso dovresti farlo?
Bevi questo una volta ogni mattina per circa 5 giorni e poi di nuovo dopo una pausa di 10 giorni.
Perché funziona?
La miscela di prezzemolo e succo di limone è uno dei migliori rimedi per la perdita di peso. Sia il prezzemolo che il succo di limone sono ricche fonti di vitamina C, che aiuta la digestione e l’ossidazione dei grassi (5), (6).
6. Succo di mirtillo rosso
Avrai bisogno
1 bicchiere di succo di mirtillo rosso fresco non zuccherato
Cosa devi fare
Bevi un bicchiere di succo di mirtillo rosso non zuccherato.
Quanto spesso dovresti farlo?
Bevi questo succo 2-3 volte al giorno, preferibilmente prima di ogni pasto.
Perché funziona?
Il succo di mirtillo ha molto meno calorie ed è un ottimo sostituto di altri succhi. È anche una ricca fonte di antiossidanti che aiutano a espellere le tossine dal corpo e ad aumentare il metabolismo. Questo, a sua volta, aiuta nella perdita di peso (7).
7. Succo di aloe vera
Avrai bisogno
1 tazza di succo di aloe
Cosa devi fare
Consumare una tazza di succo di aloe non zuccherato.
Quanto spesso dovresti farlo?
Bevi questo succo 2 o 3 volte al giorno.
Perché funziona?
Il succo di aloe vera può aiutare a ridurre il peso corporeo con le sue potenti attività metaboliche (8). Aiuta anche la digestione e riduce le risposte infiammatorie all’interno del corpo, che facilitano la perdita di peso.
8. Foglie di curry
Avrai bisogno
7-8 foglie di curry
Cosa devi fare
- Lavate bene le foglie di curry.
- Consumali ogni mattina a stomaco vuoto.
Quanto spesso dovresti farlo?
Devi farlo ogni giorno per alcuni giorni.
Perché funziona?
Le foglie di curry riducono i livelli di colesterolo e trigliceridi, aiutando così a perdere peso in modo naturale (9). Aiutano anche la digestione, il che lo rende il rimedio perfetto per la perdita di peso.
9. Cannella
Avrai bisogno
- ½ cucchiaino di cannella in polvere
- 1 bicchiere di acqua tiepida
- ½ limone
- Tesoro
Cosa devi fare
- Aggiungere uno o due cucchiaini di cannella in polvere a un bicchiere di acqua tiepida.
- A questo aggiungete il succo di mezzo limone e mescolate bene.
- Aggiungi il miele a questa miscela e consumalo.
Quanto spesso dovresti farlo?
Bevi questo una volta al giorno a stomaco vuoto.
Perché funziona?
La cannella è stata usata per secoli per combattere l’obesità e ridurre il peso. Queste proprietà possono essere attribuite alle sue attività metaboliche che aiutano anche a curare malattie cardiache e diabete (10).
10. Pepe di Caienna
Avrai bisogno
- 1 cucchiaino di pepe di Caienna
- 1 bicchiere d’acqua
- Tesoro
Cosa devi fare
- Aggiungere un cucchiaino di pepe di Caienna in polvere a un bicchiere d’acqua.
- Mescolare bene e aggiungere un po’ di miele a questo. Consuma questa soluzione.
- In alternativa, puoi aggiungere un pizzico di pepe di Caienna ai tuoi piatti preferiti.
Quanto spesso dovresti farlo?
Fallo una volta al giorno.
Perché funziona?
Il pepe di Caienna contiene capsaicina che aumenta il metabolismo e riscalda il corpo, favorendo così la perdita di peso (11).
11. Zenzero
Avrai bisogno
- 1 cucchiaino di zenzero grattugiato
- 1 tazza di acqua calda
- Tesoro
Cosa devi fare
- Aggiungi un cucchiaino di zenzero grattugiato a una tazza di acqua calda.
- Lasciare in infusione per 7 minuti e filtrare.
- Aggiungere un po’ di miele al tè allo zenzero e mescolare bene.
- Bevilo prima che si raffreddi.
Quanto spesso dovresti farlo?
Bevi questo tre volte al giorno, preferibilmente prima di ogni pasto.
Perché funziona?
Lo zenzero favorisce una sensazione di sazietà e riduce i morsi della fame. Migliora anche la termogenesi, che aiuta a bruciare il grasso in più e ti aiuta a perdere peso in modo naturale (12).
12. Aglio
Avrai bisogno
1-2 cucchiaini di aglio grattugiato
Cosa devi fare
- Aggiungi uno o due cucchiaini di aglio grattugiato a tutti i piatti.
- Puoi anche masticare direttamente gli spicchi d’aglio se riesci a sopportare il sapore forte.
Quanto spesso dovresti farlo?
Devi farlo tre volte al giorno.
Perché funziona?
L’aglio è un’altra erba che può aiutarti a perdere peso in modo naturale. Ciò è dovuto alle sue proprietà anti-obesità naturali e alla sua capacità di aumentare la termogenesi del corpo (13).
13. Olio di cocco
Avrai bisogno
1 cucchiaio di olio di cocco vergine
Cosa devi fare
- Consumare un cucchiaio di olio di cocco vergine.
- Puoi anche aggiungere olio di cocco come condimento per insaporire insalate e piatti.
Quanto spesso dovresti farlo?
Devi consumare olio di cocco 2 o 3 volte al giorno.
Perché funziona?
La presenza di acidi grassi a catena media nell’olio di cocco lo rende un efficace rimedio per la perdita di peso (14). L’olio mostra potenti effetti sul tuo metabolismo, che è uno dei modi principali con cui ti aiuta a perdere peso in modo naturale (15).
14. Tè Oolong
Avrai bisogno
- 1 cucchiaino di tè oolong
- 1 tazza di acqua calda
- Tesoro
Cosa devi fare
- Aggiungi un cucchiaino di tè oolong a una tazza di acqua calda.
- Lasciare in infusione per circa 7 minuti e filtrare. Lasciarlo raffreddare per un po’.
- Aggiungere un po’ di miele e consumare subito.
Quanto spesso dovresti farlo?
Bevi il tè oolong tre volte al giorno.
Perché funziona?
Il tè Oolong è una bevanda cinese nota per accelerare il metabolismo, migliorare la mobilizzazione dei grassi e prevenire la proliferazione delle cellule adipose (16). Non solo aiuta la perdita di peso, ma aiuta anche a mantenere il peso.
15. Yogurt
Avrai bisogno
1 vasetto di yogurt bianco
Cosa devi fare
Consumare una ciotola di yogurt bianco.
Quanto spesso dovresti farlo?
Bevi lo yogurt due volte al giorno per perdere peso.
Perché funziona?
Essendo una ricca fonte di probiotici (batteri buoni), lo yogurt aumenta il metabolismo. Questo, a sua volta, facilita la perdita e la gestione del peso (17).
Per quanto sorprendenti siano i rimedi di cui sopra, non sono magici. Devi apportare alcune modifiche alla tua dieta e al tuo stile di vita per aiutare questi rimedi e perdere peso in modo naturale. Di seguito sono elencati alcuni alimenti che devi aggiungere alla tua dieta ed eliminare per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Tabella della dieta
I migliori alimenti per la perdita di peso
- Carne magra
- Pesce
- Frutta
- Verdure
- Latte scremato
- Frutta secca e noci
Cibi da evitare
- Carboidrati come pane bianco, pasta, ecc.
- Alimenti surgelati
- Zucchero
- Alcol
- Alimenti e bevande trasformati
Insieme a questi cambiamenti nella dieta, devi anche considerare di seguire i suggerimenti menzionati di seguito per risultati più rapidi ed evitare di ingrassare in futuro.
Suggerimenti per la prevenzione
- Metti su massa muscolare dedicandoti all’allenamento della forza.
- Esercizio quotidiano. Perdere peso in modo naturalePerdere peso in modo naturale
- Pratica lo yoga.
- Tieni sotto controllo la tua dieta.
- Non saltare la colazione.
- Fai piccoli pasti a intervalli regolari.
- Consumare meno carboidrati e più proteine.
- Bere molta acqua.
Tutti i rimedi e i consigli per la salute sopra menzionati sono abbastanza efficaci e seguirli quotidianamente dovrebbe aiutarti a raggiungere il tuo peso forma entro un paio di settimane.
Provali e facci sapere come ti sei trovata. Se hai dubbi o domande, pubblicali nella sezione commenti qui sotto.
Domande frequenti
In che modo il tuo peso influisce sulla tua salute?
Aumentare di peso non solo altera il tuo aspetto, ma aumenta anche il rischio di sviluppare gravi problemi di salute. Le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilità di sviluppare disturbi cardiaci, ictus, diabete, cancro e persino depressione.
