I livelli di pressione alta ti rendono la vita un disastro? Pensi che i tuoi livelli di colesterolo stiano minando l’energia e la vitalità della tua vita? E se ci fosse un solo ingrediente che può aiutarti a combattere questi problemi, oltre a numerosi altri problemi comuni?
Stiamo parlando di foglie di molokhia qui! Questo ortaggio poco conosciuto è ampiamente utilizzato per i suoi numerosi benefici per la salute noti. Vuoi sapere cosa sono? Vai avanti con la tua lettura!
Benefici per la salute di Molokhia – Top 10:
1. Abbassa la pressione sanguigna
È stato scoperto che le foglie di molokhia riducono il rischio di ipertensione, aiutando efficacemente a ridurre la pressione sanguigna. Le foglie di Molokhia sono ricche di potassio e, poiché il potassio è un noto vasodilatatore, aiuta a rilassare le arterie. Questa proprietà del potassio aiuta a migliorare l’ossigenazione e riduce lo sforzo cardiovascolare (1).
2. Migliora la circolazione
Le foglie di Molokhia sono ricche di ferro, che non solo aumenta la produzione di globuli rossi, ma migliora anche la circolazione sanguigna. Il ferro è necessario affinché il sangue trasporti l’ossigeno e una carenza di ferro di solito provoca anemia. Una dieta ricca di ferro assicura che la circolazione sanguigna sia al livello ottimale, il che a sua volta ti aiuta a rimanere energico (2).
3. Aiuta la digestione
Le foglie di molokhia sono ricche di fibre alimentari e questo le rende particolarmente utili per la salute dell’apparato digerente. La fibra alimentare è un agente di carica che aiuta ad alleviare condizioni irritabili come gonfiore e costipazione (3).
4. Abbassa il colesterolo
È stato dimostrato che le foglie di molokhia riducono la pressione sanguigna e sono particolarmente ricche di fibre alimentari. Questo li rende uno dei migliori agenti per la riduzione del colesterolo. È stato scoperto che le fibre alimentari aiutano a ridurre il colesterolo cattivo (LDL), che riduce direttamente il rischio di contrarre malattie arteriose come ictus, infarto o persino aterosclerosi (4).’
5. Allevia l’insonnia
La molokhia è ricca di molti minerali essenziali, in particolare il magnesio. È stato dimostrato che il magnesio aiuta ad eliminare i disturbi del sonno come l’insonnia e persino i disturbi del russamento come l’apnea. Il magnesio innesca il rilascio di ormoni che rilassano il corpo e calmano i nervi. Un aumento dell’assunzione di magnesio è stato direttamente collegato a cicli di sonno regolari e migliori (5).
6. Aumenta l’immunità
Le foglie di Molokhia sono ricche di vitamine A, C ed E. È particolarmente efficace per il sistema immunitario. La vitamina C è uno degli antiossidanti più efficaci che non solo elimina i radicali liberi, ma aiuta anche a stimolare la produzione di globuli bianchi (6). I globuli bianchi di solito attaccano prima i patogeni e le infezioni. Le vitamine A ed E sono vitamine antiossidanti che prevengono i danni dei radicali liberi. Il consumo di foglie di Molokhia aiuta a rafforzare l’immunità.
7. Anti-cancerogeno
Insieme ad altri minerali e sostanze nutritive essenziali, la molokhia è ricca di vitamine antiossidanti A, C ed E (7), (8). Gli antiossidanti di solito aiutano a proteggere il corpo dai radicali liberi che inducono il cancro e limitano la diffusione di cellule cancerose e tumori. L’alto contenuto di antiossidanti delle foglie di molokhia lo rende un anti-cancerogeno ideale.
8. Aumenta la salute delle ossa
Molokhia è ricca di vitamine e minerali essenziali che hanno molti benefici per la salute. È stato scoperto che alcuni di questi migliorano la salute delle ossa e proteggono da malattie come l’osteoporosi e le condizioni artritiche. Ferro, selenio, calcio e magnesio sono solo alcuni dei minerali essenziali che contengono le foglie di molokhia (9), (10).
9. Anti-infiammatorio
Nella medicina tradizionale, le foglie di Molokhia sono state ampiamente utilizzate come agenti antinfiammatori. Uno degli antiossidanti costituenti che compongono la molokhia è la vitamina E, un agente antinfiammatorio particolarmente efficace che di solito cura e tratta la maggior parte dei sintomi di infiammazione. Se soffri di artrite reumatoide, cistite o altre condizioni infiammatorie, considera l’aggiunta di foglie di molokhia alla tua dieta (11).
10. Crescita cellulare
Le foglie di Molokhia contengono molti nutrienti e minerali essenziali che non solo aiutano il corretto funzionamento del corpo, ma aiutano anche a creare nuove cellule, pelle, legamenti, muscoli e sistemi di organi. Poiché la molokhia è particolarmente ricca di magnesio, è un ottimo alimento che stimola la crescita cellulare. Il magnesio aiuta a costruire nuovo materiale organico ed è necessario per una corretta crescita cellulare (12).
Quindi, speriamo che tutti questi benefici per la salute di Molokhia ti facciano rivalutare la tua dieta. Raccontaci delle tue esperienze con le foglie di molokhia qui. Lascia un commento qui sotto!
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