Tè allo zenzero: benefici e come usarlo per la perdita di peso 13 benefici per la salute del bere tè verde 12 migliori tè per perdere peso – tè dimagranti che funzionano davvero 31 incredibili benefici del tè nero per pelle, capelli e salute 12 migliori benefici del tè allo zenzero e limone Per salute, pelle e capelli

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Lo zenzero è un’erba ipocalorica ampiamente utilizzata per aromatizzare il cibo (1). Il tè allo zenzero viene preparato dalle radici fresche o essiccate dello zenzero. Si dice che aumenti il ​​metabolismo. Tuttavia, il tè allo zenzero da solo non può fare miracoli nella perdita di peso. Ma può essere usato insieme a una dieta ragionevole e un corretto esercizio fisico per aiutarti a perdere peso.

In questo articolo

Come fare il tè allo zenzero per perdere peso

Una tazza da 240 ml di tè allo zenzero ha solo circa 10 calorie. È anche una bevanda saziante da bere tra i pasti per tenere sotto controllo i morsi della fame. Potete preparare questa tisana con radici fresche grattugiate o zenzero essiccato in polvere.

io. Preparazione del tè allo zenzero con radice di zenzero fresca

Ingredienti:
  • Radice di zenzero: pezzo lungo 2 pollici, sbucciato, grattugiato finemente
  • Acqua: 250 ml
  • Miele: a piacere (facoltativo)
Come preparare:
  1. Scaldare l’acqua a fuoco medio-alto e lasciarla bollire.
  2. Aggiungere la radice di zenzero grattugiata e cuocere a fuoco lento per 5 minuti.
  3. Filtrare e aggiungere il miele, se lo si desidera.
  4. Bevilo caldo.

II. Preparazione del tè allo zenzero con polvere di zenzero essiccata

Ingredienti:
  • Zenzero essiccato in polvere: ½-1 cucchiaino
  • Acqua: 250 ml
  • Miele o jaggery: a piacere (facoltativo)
Come preparare:
  1. Fai bollire l’acqua.
  2. Aggiungere lo zenzero essiccato in polvere e lasciare che raggiunga il bollore.
  3. Abbassa la fiamma e lascia sobbollire per 2 minuti.
  4. Filtrare il tè.
  5. Se lo desideri, aggiungi del miele o del jaggery.
  6. Servire caldo.

Quindi, il tè allo zenzero aiuta davvero a perdere peso? Scorri verso il basso per scoprirlo.

Tè allo zenzero e perdita di peso: i risultati della ricerca

  • Una revisione sistematica della letteratura scientifica sullo zenzero e la perdita di peso ha scoperto che questa erba aiuta a ridurre il peso corporeo, il rapporto vita-fianchi (WHR) e il rapporto fianchi (HR). Ha anche mostrato un miglioramento dei livelli di glucosio nel sangue e dei profili lipidici (2).
  • Uno studio condotto dalla Columbia University e dal New York Obesity Nutrition Research Center ha scoperto che bere una miscela di polvere di zenzero e acqua calda aiuta a indurre la termogenesi (aumenta il calore corporeo). Questo favorisce la sazietà ed è, quindi, efficace per la perdita di peso (3).
  • In Giappone è stato condotto uno studio su ratti nutriti con una dieta ricca di grassi. Ha scoperto che lo zenzero impedisce l’accumulo di grasso nel corpo aumentando la lipolisi indotta dalla noradrenalina. Quindi, previene l’obesità (4).

Lo zenzero offre altri benefici per la salute associati alla perdita di peso. Dai un’occhiata qui sotto.

Benefici dello zenzero per la perdita di peso

Quindi, in che modo questa miscela di erbe aiuta effettivamente a perdere peso?

1. Aumenta il tuo potere digestivo:

Lo zenzero stimola l’attività digestiva del pancreas per aumentare la digestione (5). Inoltre frena l’appetito e mantiene sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo sierico (2). Bevi una tazza di tisana allo zenzero prima di un pasto per prevenire il gonfiore e stimolare la digestione. Assicurati di berlo caldo, non caldo, per ottenere i migliori risultati.

2. Regola i livelli di stress:

Il cortisolo, l’ormone che induce lo stress, è un importante fattore scatenante per il grasso della pancia (6). Lo zenzero è noto per le sue proprietà antiossidanti. Riduce lo stress ossidativo e previene gli effetti dannosi dei radicali liberi. La radice di zenzero contiene alti livelli di antiossidanti che prevengono l’accumulo di tossine e riducono le infiammazioni interne che sono cause comuni di aumento di peso (7). Pertanto, bere il tè allo zenzero può proteggerti dall’aumento di peso indotto dal cortisolo.

3. Aumenta i tuoi livelli di energia:

Uno studio condotto in Giappone sui topi ha scoperto che lo zenzero nero aumenta le prestazioni fisiche e la resistenza muscolare (8). Pertanto, bere il tè allo zenzero nero può aiutarti a fare più esercizio e a bruciare più calorie.

Per una comprensione più approfondita di come lo zenzero aiuta la perdita di peso.

Bevi 250 ml di tisana allo zenzero 15 minuti prima dei pasti. Puoi prendere il tè allo zenzero insieme ad altri cibi brucia grassi per ottenere risultati migliori.

Elenco di 10 cibi che puoi gustare con il tè allo zenzero

Ecco un elenco dei dieci cibi che puoi gustare con il tè allo zenzero per ottenere migliori risultati di perdita di peso:

  1. Pane integrale (preferibilmente senza zucchero)
  2. mandorle
  3. Limone
  4. pepe di Caienna
  5. Aglio
  6. Ceci
  7. Frutta fresca
  8. Frutti di bosco
  9. Avocado
  10. Tesoro

Una parola di cautela

Assicurati di non usare più di 4 grammi di zenzero al giorno mentre prepari il tè. Un consumo eccessivo di zenzero può causare lievi effetti collaterali come bruciore di stomaco, diarrea, gas e disturbi addominali. Le persone che assumono farmaci per calcoli biliari e farmaci che fluidificano il sangue dovrebbero stare alla larga da questa miscela di erbe (9).

Conclusione

Bere tè allo zenzero e seguire una dieta sana è un modo efficace per perdere peso. Inizia la giornata con un intruglio allo zenzero e bevilo tra i pasti per aiutare la digestione. Assicurati solo di non esagerare per evitare diarrea e bruciore di stomaco.

Domande frequenti

Il tè allo zenzero può essere usato per ridurre il grasso della pancia?

Non ci sono alimenti che possono ridurre il grasso mirato. È meglio mirare alla perdita di grasso corporeo intero bevendo tè allo zenzero e seguendo una dieta sana e un regime di esercizio fisico.

Bere tè allo zenzero ogni giorno fa bene?

Puoi bere il tè allo zenzero ogni giorno. Bere due tazze di tisana allo zenzero al giorno è consigliabile per perdere peso e aumentare il metabolismo.

Fonti

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  • Valore nutritivo della radice di zenzero, crudo, FoodData Central, Dipartimento dell’agricoltura degli Stati Uniti.https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  • Gli effetti dell’assunzione di zenzero sulla perdita di peso e sui profili metabolici tra soggetti in sovrappeso e obesi: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi randomizzati controllati, Critical Reviews in Food Science and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29393665
  • Il consumo di zenzero migliora l’effetto termico del cibo e promuove la sensazione di sazietà senza influenzare i parametri metabolici e ormonali negli uomini in sovrappeso: uno studio pilota, Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https://www.ncbi.nlm. nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/
  • Effetti dello zingerone sull’accumulo di grasso nei ratti ovariectomizzati, Journal of the Pharmaceutical Society of Japan, US National Library of Medicine, National Institutes of Health. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18670185
  • Influenza delle spezie alimentari e dei loro principi attivi sugli enzimi digestivi pancreatici nei ratti albini, Die Nahrung, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10702999
  • Risposta al cortisolo indotta dallo stress e distribuzione del grasso nelle donne, Obesity Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16353426
  • L’incredibile e potente zenzero, fitoterapia: aspetti biomolecolari e clinici, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, istituti nazionali di salute. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
  • L’estratto di zenzero nero aumenta le prestazioni fisiche e la resistenza muscolare migliorando l’infiammazione e il metabolismo energetico, Heliyon, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4946221/
  • Ginger, Centro nazionale per la salute complementare e integrativa, National Institutes of Health.https://nccih.nih.gov/health/ginger

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