Pranayama per una pelle luminosa

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Pranayama per una pelle luminosa

Tutti vogliono una pelle bella e luminosa. È stato dimostrato che lo yoga ha effetti positivi sulla pelle. Mentre molte asana aiutano a ripulire la pelle e conferiscono un bagliore caldo naturale, i Pranayama aiutano ad accentuare gli effetti.

Che cos’è il pranayama?

Si dice che Pranayama sia il regolatore ideale delle correnti vitali, o Prana, attraverso il controllo del respiro.

Nel corso dei secoli, gli Yogi hanno usato il Pranayama per calmare le loro menti e risolvere vari problemi. Pranayama agisce sul sistema respiratorio e rimuove eventuali blocchi energetici. Aiuta a purificare il sangue e aumenta anche l’apporto di ossigeno, il che porta a una pelle meravigliosa.

Tuttavia, devi ricordare che il Pranayama da solo non è sufficiente per risolvere i tuoi problemi di pelle. Deve essere fatto in combinazione con le asana per essere più efficace.

Pranayama per una pelle luminosa – Le migliori tecniche

  1. Kapalabhati
  2. Anulom Vilom
  3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Pronunciato come – Kah-bah-lah-bah-tee.

Grazie a Baba Ramdev, la tecnica di respirazione Kapalabhati è diventata sempre più popolare. Questo Pranayama avanzato ha una serie di vantaggi. È anche chiamato il respiro splendente del cranio. Kapala è una parola sanscrita che significa teschio e Bhati significa luce. Questo esercizio è noto per ringiovanire, rinfrescare e purificare la mente e il corpo. Si dice che quando pratichi questo Pranayama, devi visualizzare una luce bianca brillante che riempie il tuo cranio.

Questa tecnica di respirazione purificante ti aiuta a liberare lo stress, le tossine e le emozioni negative. Questo porta automaticamente a una pelle dall’aspetto fresco. Con la pratica regolare, la tua pelle si schiarisce e c’è un bagliore caldo naturale che prende il sopravvento.

Altri vantaggi di Kapalabhati
  1. Pulisce i polmoni e le vie respiratorie.
  2. Aumenta l’ossigeno nelle cellule, purificando così il sangue.
  3. Migliora la digestione.
  4. Aumenta il calore e dà energia al corpo.
  5. Ti permette di concentrarti.
Come farlo

Devi ricordarti di inspirare passivamente ed espirare con forza quando inizi questa pratica. Inizia lentamente e poi aumenta gradualmente la velocità.

  1. Siediti in posizione eretta con le gambe incrociate. Metti le mani sul basso ventre.
  2. Fai un respiro profondo per purificare il tuo sistema. Inspira attraverso il naso ed espira dalla bocca.
  3. Inspira profondamente attraverso il naso, in modo che la pancia sia piena d’aria per circa ¾.
  4. Con un movimento rapido, espira con forza tutta l’aria, tirando l’ombelico verso l’alto. Ricorda, il movimento principale deve essere dal diaframma.
  5. Lascia che i polmoni si riempiano senza alcuno sforzo mentre la pancia si espande.
  6. Ripeti questo 10 volte. Quindi, respira lentamente normalmente mentre osservi tutte le sensazioni nel tuo corpo.
  7. Ripeti questo singolo ciclo di 10 respiri tre o quattro volte.

Precauzioni e controindicazioni

È meglio evitare di praticare questo Pranayama nei seguenti casi: a. gravidanza B. Problemi gastrici c. Afflusso acido d. Alta pressione sanguigna e. Malattie cardiache f. Malattie addominali

Interrompi immediatamente la pratica se ti senti stordito o ansioso.

Suggerimento per la polimerizzazione

Per ottenere i migliori risultati, pratica questo Pranayama come prima cosa ogni mattina. Servirà anche come un rinvigorente campanello d’allarme.

2. Anulom Vilome

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Anulom Vilom è anche chiamato respirazione a narici alternate. È una tecnica di respirazione semplice ma estremamente potente che, proprio come il Kapalabhati, calma le emozioni, il corpo e la mente. Pulisce i canali di circolazione e ti calma. I polmoni e il flusso sanguigno vengono riempiti con un nuovo apporto di ossigeno e tutte le tossine vengono rimosse.

Ricorda, quando sei senza stress e il tuo sangue è purificato, hai una bella pelle luminosa. E questo Pranayama aiuta con entrambi.

Altri vantaggi di Anulom Vilom
  1. Pulisce i polmoni e le vie respiratorie.
  2. Ti permette di concentrarti.
  3. Ripristina l’equilibrio negli emisferi destro e sinistro del cervello.
  4. Cancella tutti i canali energetici.
  5. Tonifica il sistema nervoso.
  6. Ti prepara alla meditazione.
Come farlo
  1. Siediti comodamente con la colonna vertebrale eretta.
  2. Rilassati e metti il ​​palmo sinistro in grembo.
  3. Porta il palmo destro davanti al viso. Metti il ​​pollice e l’anulare su entrambi i lati delle narici. Puoi posizionare l’indice e il medio su entrambi i lati delle narici e usarli come ancore.
  4. Chiudi gli occhi e fai un respiro profondo.
  5. Usa il pollice per chiudere la narice destra. Inspira attraverso la sinistra.
  6. Usa l’anulare per chiudere la narice sinistra in modo che entrambe le narici siano chiuse per un breve secondo.
  7. Apri la narice destra ed espira lentamente.
  8. Ora, inspira attraverso il lato destro e ripeti la procedura.
  9. Esegui il Pranayama, alternando destra e sinistra per circa 10 cicli.

https://www.youtube.com/watch?v=x2L4KP7xpfY

Precauzioni e controindicazioni

Devi assicurarti di non usare la forza per inspirare o espirare mentre pratichi questo Pranayama. Inspira ed espira dolcemente.

Interrompi immediatamente la pratica se ti senti stordito o ansioso.

Suggerimento per la polimerizzazione

Per ottenere i migliori risultati, devi cercare di mantenere il respiro costante. Cerca di inspirare, trattenere ed espirare per lo stesso periodo. Man mano che continui a esercitarti, devi cercare di aumentare il tempo del tuo respiro.

3. Bhastrika Pranayama

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Bhastrika Pranayam è anche chiamato respiro a mantice. È un metodo tradizionale di respirazione e si dice che aumenti la forza vitale. Di solito è usato per liberare la mente e darti una sferzata di energia.

Questo Pranayama è noto per aumentare i livelli di ossigeno nel sangue. Questo aiuta a conferire un bagliore alla pelle.

Altri benefici del Bhastrika Pranayam
  1. Aumenta il metabolismo.
  2. Attiva una corretta digestione.
  3. Rimuove i blocchi dal petto e dal naso.
  4. Stimola tutti gli organi.
  5. Ottimo per la salute e il benessere.
Come farlo
  1. Siediti in posizione eretta, con le gambe incrociate.
  2. Rilassati e fai un respiro profondo alcune volte. Espandi la tua pancia ad ogni respiro.
  3. Inspira e poi espira con forza attraverso il naso.
  4. Inspira con forza.
  5. Devi assicurarti di respirare dal diaframma. Inoltre, ricorda di tenere le spalle, il petto, la testa e il collo fermi mentre la pancia si muove.
  6. Fai 10 respiri Bhastrika Pranayam nel primo ciclo. Interrompi per alcuni secondi e fai 20. Dopo pochi secondi, fai 30.

https://www.youtube.com/watch?v=Z_W7wfwk790

Precauzioni e controindicazioni

Devi evitare di praticare il Bhastrika Pranayam se soffri di ipertensione, convulsioni, disturbi di panico, epilessia o se sei incinta.

Inoltre, evita di praticare questo Pranayama vicino all’ora di andare a letto. Ti darà energia e attiverà la tua mente, e non sarai in grado di dormire.

Interrompi immediatamente la pratica se ti senti stordito o ansioso. Mantieni sempre un intervallo di due ore tra i pasti e il Pranayama.

Suggerimento per la polimerizzazione

Metti le mani nel Varun Mudra mentre fai questo Pranayama. Questo mudra è noto per bilanciare l’elemento acqua nel corpo. Puoi incorporarlo in qualsiasi esercizio di respirazione. Aiuta a mantenere la pelle sempre idratata.

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Basta toccare il pollice con la punta del mignolo e raddrizzare le altre tre dita.

Ecco qua: il segreto per una pelle bella e luminosa. Chi sapeva che sarebbe stato così semplice? Tutto quello che devi fare è respirare! Hai mai considerato il pranayama per una pelle luminosa? Come ha funzionato per te?

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