Perché ho iniziato ad allenarmi in Tailandia?

Alcuni anni fa un mio amico si è schiantato nei Paesi Bassi con la sua bicicletta elettrica. È stato un incidente unilaterale, ma purtroppo si è schiantato e ha subito una frattura complicata. Dopo un lungo periodo in ospedale, è seguita una riabilitazione a lungo termine.

Tuttavia, non divenne mai più vecchio; è davvero un vecchio anche se ha "solo" settant'anni. E sfortunatamente non è l'unico a essere gravemente colpito da una caduta. Il televideo ha recentemente affermato quanto segue: “Nel 2017, 3.884 persone sono morte nei Paesi Bassi a causa di una caduta. Sei volte più che nel traffico ”.

Come è potuto arrivare così lontano con il mio amico? In effetti non era un tipo sportivo ed era troppo pesante. Le tue capacità di coordinazione e reazione lasciano molto a desiderare, il che ti fa cadere prima. Con tutti quei chili in più, il colpo diventa anche più duro e i tuoi muscoli non sono più in grado di assorbire quel colpo. E con muscoli flaccidi, ottieni anche ossa deboli e fragili. E poi lasci l'ospedale con ancora meno muscoli rispetto a quando sei entrato, il che rende la riabilitazione molto lunga. Questo spiega molto.

Non mi sarebbe successo, pensai piuttosto arrogante. Perché facevo alcune faccende domestiche ogni giorno, andavo a fare una passeggiata con i cani, facevo alcune faccende sulla terra e facevo una nuotata quasi ogni giorno. Fino a quando un giorno ho provato a gettare un po 'di mano il più lontano possibile. Non solo quella pietra è andata deludentemente lontano, ma ho anche sostenuto una spalla ferita. E quando ho provato la mia forma fisica e la mia forza in altri modi, è stato tutto molto deludente. No, una caduta come quella fatta dal mio amico potrebbe accadere anche a me. E ho deciso di fare qualcosa al riguardo. Avevo portato scarpe da corsa dai Paesi Bassi, anche se hanno decenni, ma sono tornato con cura alla corsa. Ho anche comprato una bicicletta, una macchina fitness per l'allenamento della forza, alcuni pesi, un pallone da calcio e un pallone da basket (non tutti allo stesso tempo, ovviamente).

Questo è stato meno di cinque anni fa. E sono andato a lavorare. Adesso faccio sport quasi ogni giorno. A volte solo pochi minuti, ma spesso nella direzione di un'ora. E questo ovviamente porta frutto. L'ho costruito con cura per evitare infortuni, ma stranamente sono rimasto ferito mentre correvo. E non solo nelle mie gambe, ma anche nei miei piedi e persino nel mio addome. Non tanto che ho avuto problemi con esso nella vita di tutti i giorni, ma così tanto che ho dovuto prendermela comoda con la corsa. Questo è stato tutto il risultato di decenni di abbandono senza un singolo sprint. Ora posso facilmente camminare di nuovo per cento metri senza conseguenze negative.

(Coscienziosa) domanda al lettore: quando è stata l'ultima volta che hai percorso almeno 50 metri per intero? Non un po 'di corsa ma davvero il più veloce possibile?

Come ho continuato questa formazione per oltre quattro anni? Semplice, variando, ricompensandomi in seguito (yogurt con marmellata di lamponi) e monitorando i miei progressi. Sulla mia macchina fitness ero in grado di stivare sempre più blocchi e ogni tanto andavo su una pista da corsa per segnare i miei 100 e 400 metri di tempo. E sulla mia terra ho messo su una pista di 50 metri. Spero di continuare così a lungo. Dopotutto, ci sono anche centenari che hanno stabilito il record mondiale nei 100 metri.

A proposito, non ho uno sfondo sportivo. Magro sei per ginnastica a scuola e anche se dieci anni di calcio nei Paesi Bassi, ma a un livello basso. È praticamente tutto. Non davvero impressionante.

Lo faccio per restare giovane? No, perché questa è una causa persa. Tuttavia, lo faccio per non accelerare inutilmente il processo di invecchiamento a causa dell'inattività.

Ora mi rendo conto che per molte persone anziane non è più importante fare attività fisica e che mi sento a mio agio con lo spazio che ho qui e una pista da corsa a breve distanza in bicicletta. D'altra parte, anche in un minuto è possibile ottenere molto. Basti pensare a stampe, squat, rimbalzare sulle dita dei piedi, finto pugilato o calpestare una parete bassa. C'è il più possibile in breve tempo e senza strumenti. Ma ovviamente ognuno deve fare il trade-off: quanta energia mettere nello sport e quale vantaggio pensi di poter ottenere con esso. Una questione di vantaggi e svantaggi. Ad esempio, io stesso non eseguirò maratone. Sono davvero troppo pigro per quello.

Ho beneficiato di nuovo esercizio? Certo Per fare un esempio: soffrivo di lombalgia. A volte così male che potevo solo alzarmi dal letto scivolando. Ora non ho alcun problema. Nel mio caso, era chiaramente dovuto agli addominali flaccidi e ai muscoli della schiena.

E per tornare al motivo, ora sono diventato più resistente alla caduta? Probabilmente si. Alcuni mesi fa sono stato abbattuto da un avversario durante uno sprint di calcio in uno sprint completo. Dato che non ho mai fatto esercizi di caduta e ovviamente non ho avuto il tempo di pensare a niente, ho dovuto fare affidamento sui miei riflessi innati: dopo un tiro alla spalla sono fortunatamente atterrato di nuovo in piedi. L'ho sentito dopo perché quei due secondi decisivi non sono memorizzati nella mia memoria. L'arbitro mi ha dato un calcio di punizione. Me lo ricordo.