Shiva e la meditazione sono inseparabili. Non la pensi così? C’è abbastanza arte del calendario intorno a ritrarlo come un mendicante seduto profondamente meditando per convincerti così.
Ebbene, è perché è il Signore della Meditazione. La meditazione di Shiva è un processo che replica la sua intensa immobilità.
Questa meditazione apre il tuo terzo occhio e consente alla tua mente di funzionare nel modo più alto possibile. Ti aiuta a padroneggiare la tua mente e a impedire che i pensieri ti colpiscano.
Considerato un processo che cambia la vita dai grandi yogi, la meditazione di Shiva ti aiuta a diventare più evoluto e a condurre la tua vita quotidiana in modo significativo.
Affascinante, non è vero? C’è molto di più, però. Trovi tutto qui sotto. Andare avanti.
Per prima cosa, capiamo meglio il concetto di Shiva.
Cos’è Shiva?
Shiva è Adiyogi, il primo guru dello yoga. Una tradizione yogica menziona che oltre 15.000 anni fa ottenne l’illuminazione e danzò estaticamente sull’Himalaya e creò 84 lakh asana con i suoi movimenti.
Ma quando chiedi a qualcuno cos’è Shiva, non c’è una risposta univoca. E questa è la bellezza di Shiva. Shiva è la coscienza universale. E rendersi conto di essere tutt’uno con esso è il trucco per aiutarti a capire il funzionamento del mondo.
Meditare su un’energia cosmica o un pensiero così intensi non farà altro che elevare il tuo essere. Shiva è adorato in varie forme e ha numerosi nomi.
È uno yogi, un danzatore cosmico, un padre di famiglia, un asceta, ecc. Shiva è anche ampiamente rappresentato nella forma aniconica di ‘lingam’. Ma, al livello più alto, è un’anima primordiale senza forma e senza limiti dell’universo.
È chiamato con vari nomi come Shankar, Shambho, Maheshwar, Mahadev, Bhairav, ecc. La rappresentazione simbolica di Shiva è quella di un uomo muscoloso vestito di pelle di tigre con serpenti che adornano il suo corpo e cenere spalmata su di esso.
Porta una lancia chiamata “Trishul” e un tamburo chiamato “Damaru”. Il suo collo è blu e ha ciocche lunghe, spesse e arruffate. Ganga scorre dalla sua testa e la luna splende dalla parte superiore della sua testa.
Ha un terzo occhio, che è essenzialmente l’occhio della mente che consente la percezione e la comprensione del sé e del mondo a livello subconscio. La meditazione di Shiva aiuta ad aprire l’occhio interiore.
Diamo ora un’occhiata alla sua procedura.
La tecnica di meditazione di Shiva
- Preparazione
- Posizione seduta
- Respirazione
- Visualizzazione
- canto
- beatitudine fuori
1. Preparazione
Prima cosa: allungare. Sì, questo ti aiuterà a sederti comodamente senza sentire alcuna tensione o rigidità nel corpo. Assicurati di allungare la schiena, i fianchi, i glutei, le spalle, le cosce e i piedi. Prova asana come Paschimottanasana, Utthita Padahastasana, Baddha Konasana, Vajrasana, ecc.
Quindi, trova un posto che non sia rumoroso e dove puoi sentire i suoni della natura, come il cinguettio degli uccelli e il sibilo del vento. Indossa abiti comodi, qualcosa che sia adatto al clima in modo da non sudare o sentire freddo.
Spegni tutti i gadget e completa tutte le attività immediate in modo che quando ti siedi a meditare, nulla ti distragga o provochi la necessità di terminare in fretta la meditazione.
2. Posizione seduta
Siediti comodamente, che sia giù, su una sedia o appoggiato a un muro. Tieni la schiena dritta, ma non in modo anormale.
Metti le mani in una posizione comoda sulle ginocchia o intrecciate vicino all’interno delle cosce.
Quando ti siedi, assumi Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana o Vajrasana.
Assicurati di sentirti a tuo agio nella posa o fai degli aggiustamenti in modo che la tua posizione seduta non ti distragga dalla meditazione.
3. Respirazione
Respira lentamente e consapevolmente, sentendone il movimento. Inspira contando fino a 6, trattieni il respiro contando fino a 6 ed espira contando fino a 6.
Concentrati su come l’aria entra, rimane nel corpo ed esce. Prestagli la massima attenzione e torna su di esso ogni volta che la tua concentrazione vacilla.
Senti la forza vitale che riempie il tuo corpo quando inspiri, diventa consapevole della pausa tra l’inspirazione e l’espirazione, e quando espiri, dimentica il concetto di sé e del corpo e senti l’unità con tutto ciò che ti circonda.
4. Visualizzazione
Respirare nel modo sopra aiuta il tuo corpo a diventare calmo e immobile. Seguilo sentendo l’area tra le sopracciglia. E mentre lo fai, visualizza Shiva in qualsiasi forma si presenti nella tua mente.
Potrebbe essere il Nataraja, il danzatore cosmico, l’Adiyoga, il monaco meditante, o Ardhanarishwara, l’incarnazione degli aspetti maschile-femminile. Senti la sua presenza e la sua aura. Lasciati prendere completamente da esso.
Non pensare a nient’altro che a Shiva. Lascia che Shiva ti inghiottisca.
5. Cantare
Nel tentativo di fondersi con Shiva, invoca il suo nome. Canta “Om Namah Shivaya”, che significa invocare Shiva con riverenza. Om è un suono primordiale. È il primo suono della creazione. Pronunciare Om fa eco alla creazione, alla vita e all’energia.
‘Namah Shivaya’ offre devozione a Shiva. Canta ‘Om Namah Shivaya’ continuamente ad un ritmo che trovi adatto. Il mantra ti aiuterà a sentire Shiva dentro di te. Continua finché non ti senti unito a Shiva, dove non c’è sé, e tu sei Shiva, e Shiva sei tu.
6. Beatitudine fuori
Rimani in questo momento di assoluta beatitudine in cui sperimenti la divinità. Lascia che rimuova il disordine nella tua mente e ti aiuti a ottenere una concentrazione univoca.
Strofina i palmi delle mani e posizionali sugli occhi chiusi. Ti sentirai leggero come una piuma come risultato del superamento del peso di te stesso. Lascia che quella sensazione sprofondi completamente e poi apri lentamente gli occhi per concludere la meditazione. Questa procedura potrebbe richiedere da mezz’ora a un paio d’ore.
Ora, conosciamoci con i numerosi benefici della meditazione di Shiva.
Benefici della meditazione di Shiva
- La meditazione di Shiva induce un profondo stato di calma e rilassamento
- I pensieri inutili vengono spazzati via dalla tua mente con questa meditazione
- Aumenta la resistenza e stabilizza la pressione sanguigna
- La meditazione di Shiva allevia i muscoli tesi e rafforza il sistema immunitario
- Ti aiuta a perdere peso e superare la tua dipendenza
- Rallenta il processo di invecchiamento e crea un’enorme fiducia
- La meditazione di Shiva ti aiuta a lasciar andare tutte le tue paure e fobie
- Ti aiuta ad avere il controllo sui tuoi pensieri
- Migliora la tua memoria e aiuta a migliorare le tue relazioni
- La meditazione di Shiva ti aiuta a reagire meno a problemi non necessari
- Ti aiuta ad affrontare meglio i tuoi problemi invece di diventare irrequieto
- Ti aiuta a scoprire lo scopo della tua vita
- La meditazione di Shiva ti aiuta a diventare indulgente e uno con Dio
Domande frequenti
Quanto spesso pratico la meditazione di Shiva?
Pratica la meditazione di Shiva ogni giorno per ottenere i migliori risultati.
Come mi alleno a stare seduto concentrato per lunghi periodi nella meditazione di Shiva?
Sedersi concentrati per un periodo di tempo adeguato nella meditazione di Shiva è una sfida. Inizia con 5-10 minuti e aumenta lentamente la durata con il tempo e la pratica.
La meditazione di Shiva è unica nel suo genere. È bello e trascendentale. Solo quando inizi a praticare, realizzerai il suo vasto potenziale. E qui, ti abbiamo detto tutto ciò che devi sapere sulla meditazione di Shiva. Ora, ciò che ti resta da fare è iniziare la pratica. Quindi, inizia al più presto!
