I 10 principali benefici delle bucce d’arancia: perché migliorano la tua vita

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Le arance sono uno dei frutti più popolari negli Stati Uniti, ma la buccia d’arancia è completamente diversa. Sapevi che la buccia è la parte più sana di tutto il frutto? Sorprendente, non è vero? Nel caso ti stia chiedendo cosa fare con le bucce d’arancia avanzate, c’è dell’altro per te. Continua a leggere.

In questo articolo

  • In che modo le bucce d’arancia fanno bene?
  • Quali sono i vantaggi delle bucce d’arancia?
  • Quali sono gli altri usi delle bucce d’arancia?

In che modo le bucce d’arancia fanno bene?

Alcuni rapporti suggeriscono che la buccia d’arancia sia in realtà la parte più sana dell’intero frutto. Per quanto sorprendente possa sembrare, la ricerca ci dice che le bucce d’arancia sono ricche di flavonoidi e molte altre importanti sostanze fitochimiche che offrono vari benefici per la salute. Giusto per darti un’idea: mentre la polpa d’arancia contiene circa 71 milligrammi di vitamina C, la buccia ne contiene oltre 136 milligrammi.

La buccia è anche piena di rame, calcio, magnesio, acido folico, vitamina A e altre vitamine del gruppo B e fibra alimentare.

Tutti questi nutrienti contribuiscono alla salute umana in modi meravigliosi. E ora li esamineremo.

Quali sono i vantaggi delle bucce d’arancia?

1. Le bucce d’arancia aiutano a prevenire il cancro

Secondo gli studi, i flavonoidi nelle bucce d’arancia inibiscono una proteina (denominata RLIP76) che è legata al cancro. Le bucce contengono anche un altro composto chiamato limonene, che può ridurre il rischio di cancro.

Altri studi parlano dell’efficacia delle bucce di agrumi in generale nel prevenire le attività cancerose in modi notevoli (1).

2. Migliora la salute dei polmoni

Grazie al loro eccellente contenuto di vitamina C, le bucce d’arancia aiutano ad abbattere la congestione e purificare i polmoni. La vitamina C aumenta anche l’immunità e questo aiuta a scongiurare e prevenire le infezioni polmonari.

Le bucce possono aiutarti a espellere il catarro pulendo i polmoni. L’immunità migliorata previene anche disturbi come raffreddore e influenza.

3. Aiuta il trattamento del diabete

Le bucce sono ricche di pectina, una fibra nota per regolare i livelli di zucchero nel sangue. Questo sicuramente può aiutare le persone con diabete. Gli studi hanno anche dimostrato come il trattamento con l’estratto di buccia d’arancia può aiutare a prevenire la nefropatia diabetica (2). E poi, abbiamo la proteina di cui abbiamo discusso in precedenza: RLIP76. L’eliminazione di questa proteina dal sistema previene il diabete – e questo è ciò che fa la buccia d’arancia.

Inoltre, il carico glicemico del frutto è solo 5 – e questo significa che la buccia d’arancia provoca solo un piccolo aumento della glicemia.

4. Rafforza il cuore

Rafforza il cuore

Le bucce d’arancia sono ricche di un flavonoide chiamato esperidina, che ha dimostrato di abbassare i livelli di colesterolo e pressione sanguigna (3). La buccia ha anche proprietà antinfiammatorie e, poiché le malattie cardiache sono causate dall’infiammazione, possono aiutare in questo senso.

Un altro insieme di composti nelle bucce d’arancia sono i flavoni polimetossilati, che abbassano i livelli di colesterolo meglio di alcuni farmaci da prescrizione.

5. Aiuto nella perdita di peso

Le arance sono a basso contenuto calorico, motivo per cui sono un’ottima aggiunta a una dieta dimagrante. E sono pieni di fibra alimentare, che controlla l’appetito e scoraggia le abbuffate.

Le bucce d’arancia contengono anche vitamina C che è nota per aiutare a bruciare i grassi.

6. Migliora la salute degli occhi

Sebbene ci siano meno informazioni su questo, alcune fonti affermano che composti come limonene, decanale e citrale nelle bucce d’arancia possono aiutare a migliorare la salute degli occhi. Hanno proprietà antinfiammatorie che combattono le infezioni e migliorano la vista.

7. Migliora la salute dell’apparato digerente

La fibra della buccia del frutto aiuta la digestione e favorisce la regolarità. Gli studi mostrano anche come le bucce degli agrumi, in generale, siano state utilizzate fin dall’antichità per curare i disturbi digestivi (4).

8. Aiuta a combattere l’infiammazione

Uno studio di New York mostra come la buccia d’arancia mostri eccellenti proprietà antinfiammatorie (5). Ulteriori ricerche ci dicono come le bucce d’arancia possono sopprimere l’infiammazione in modo simile all’indometacina, un farmaco antinfiammatorio.

Inoltre, i flavonoidi nelle bucce d’arancia sono noti per permeare le membrane e curare l’infiammazione.

9. Proteggi i denti

Proteggi i denti

Grazie alle proprietà antibatteriche delle bucce d’arancia, ti proteggono dalla carie dentale (6).

Inoltre, puoi anche sbiancare i denti usando le bucce d’arancia. Il limonene nelle bucce d’arancia funziona anche come profumo e solvente naturale. Questo aiuta a sbiancare i denti in modo naturale.

10. Fai brillare la pelle

La buccia d’arancia è considerata un vantaggio per la pelle in quanto tratta i punti neri, le cellule morte, l’acne e le imperfezioni. Illumina anche il viso. Puoi anche aggiungere latte o cagliata per ottenere quel bagliore in più o per rimuovere l’abbronzatura.

Questo per quanto riguarda i vantaggi. Ma sapevi che ci sono altri usi delle bucce d’arancia?

Quali sono gli altri usi delle bucce d’arancia?

Ci sono altri modi per utilizzare le bucce d’arancia avanzate. Guarda:

  • Puoi fare il tè

Mettere le bucce d’arancia fresche in una pentola d’acqua e portarla a ebollizione. Quindi, spegnere il fuoco e lasciare in infusione le bucce per un’ora. Filtra l’acqua e il tuo tè è pronto.

  • Puoi fare un deodorante per ambienti

Semplicemente aggiungendo le bucce in acqua bollente puoi rinfrescare l’aria intorno a te. In effetti, puoi inalare l’aria (vapore) per alleviare il mal di testa.

  • Puoi fare caramelle

Tagliare le bucce a strisce e metterle in una casseruola capiente. Coprire con acqua fredda e far bollire a fuoco vivo. Scolare l’acqua e ripetere questo processo due volte. In un’altra piccola ciotola, sbatti 1 ½ tazza di zucchero e ¾ tazza d’acqua. Aggiungere questa miscela in una casseruola e portare a ebollizione media. Lasciar cuocere per circa 10 minuti. A questo punto aggiungete le bucce e lasciate cuocere per un’ora. Evitare di mescolare per evitare la cristallizzazione. Scolare lo sciroppo e stendere le bucce su uno stendino per circa 5 ore. Puoi conservarli in un contenitore ermetico.

  • Puoi lucidare superfici in legno o acciaio inossidabile

Puoi lucidare le superfici usando le bucce da sole o con l’aceto. Una o due gocce di aceto sulle bucce andranno bene.

Conclusione

Tutto in natura ha una qualche utilità, dopotutto. Pensavamo appartenessero alla spazzatura, ma no, le bucce d’arancia hanno sicuramente dei benefici meravigliosi.

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Riferimenti

1. “Attività antitumorali delle scorze di agrumi…”. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti. 2. “Miglioramento del diabetico…”. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti. 3. “Effetto delle bucce di due…”. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti. 4. “Composizione flavonoide di scorza d’arancia e…”. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti. 5. “Effetti antinfiammatori di…”. ScienceDirect. 6. “Effetti antimicrobici degli agrumi…”. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.

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