Cosa mangiare nel diabete gestazionale: menu, cibi, cure post-operatorie

Se sei una futura mamma, tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue è estremamente importante. La glicemia incontrollata, nota anche come diabete gestazionale o diabete durante la gravidanza, è una complicanza comune ma importante (1). per fortuna,il diabete gestazionale dipendente dalla dieta risponde alla terapia nutrizionale (2). Questo post è la tua guida nutrizionale per invertire potenzialmente il diabete gestazionale. Imparerai a conoscere gli alimenti consigliati per il diabete gestazionale, riceverai un programma dietetico di esempio e consigli post-terapia da esperti del settore. Continuare a leggere!

Definizione: cos’è il diabete gestazionale?

Il diabete gestazionale è una condizione durante il secondo o terzo trimestre di gravidanza in cui i livelli di zucchero nel sangue sono anormalmente alti. Può svilupparsi in donne senza diabete precedentemente diagnosticato (3). Quindi, cosa scatena il diabete gestazionale? Scopri nella prossima sezione.

Nota: Esistono due tipi di diabete gestazionale: A1GDM e A2GDM. A1GDM risponde alla terapia nutrizionale, ma A2GDM risponde solo al trattamento medico (2).

Cause: perché si verifica il diabete gestazionale?

La resistenza all’insulina causa il diabete gestazionale. Diana Gariglio-Clelland (RD) afferma: “Gli ormoni della gravidanza possono causare un aumento della quantità di zucchero nel sangue della madre e la gravidanza può ridurre la sensibilità all’insulina. L’insulina è l’ormone necessario per abbassare i livelli di zucchero nel sangue e, quando il corpo è resistente all’insulina, fa aumentare i livelli di zucchero nel sangue”.

Tuttavia, non tutte le donne in gravidanza sviluppano il diabete gestazionale. Essere in sovrappeso o obesi, aumentare di peso durante la gravidanza, PCOS, ipertensione, diabete in famiglia e gravidanza avanzata aumentano il rischio di diabete gestazionale (4), (5).

Quindi, come fai a sapere se hai il diabete gestazionale? Ci sono sintomi a cui puoi prestare attenzione? E come si diagnostica il diabete gestazionale? Scorri verso il basso per scoprirlo.

Sintomi e diagnosi: come dire di avere il diabete gestazionale

Il diabete gestazionale ha sintomi molto lievi. Alcuni di loro includono:

• Sente più assetato di prima.
• Frequenti impulsi a urinare.

Questi sintomi si sovrappongono a quelli della gravidanza. Ecco perché il medico eseguirà un test diagnostico tra le 24 e le 28 settimane.

Ci sono due fasi del processo diagnostico. Innanzitutto, ti verrà richiesto di eseguire un test di provocazione del glucosio. Beverai una bevanda zuccherata e la glicemia verrà misurata dopo un’ora. Se i risultati indicano un livello elevato di zucchero nel sangue, il medico procederà con la fase successiva: il test di tolleranza al glucosio orale (OGTT). Questi due test confermeranno se hai il diabete gestazionale.

Se sei incinta, il medico ti parlerà del diabete gestazionale. Prima è la diagnosi, meglio è perché potrebbero esserci alcuni esiti sfavorevoli che sono menzionati di seguito.

Fattori di rischio: perché è importante gestire il diabete gestazionale?

Secondo il CDC, il diabete gestazionale ha esiti sfavorevoli sia per la madre che per il bambino (3). Può causare:

• Alta pressione sanguigna nella madre.
• Il bambino pesa più di 9 libbre.
• Parto difficile con maggiori possibilità di parto cesareo.
• Nascita prematura e difficoltà respiratorie.
• Basso livello di zucchero nel sangue nel bambino.
• Maggiori possibilità che la madre e il bambino sviluppino il diabete di tipo 2 in seguito.

Tutte queste complicazioni possono essere evitate. Come? Scopri nella prossima sezione.

Trattamento: come controllare il diabete gestazionale?

Il CDC raccomanda l’intervento sullo stile di vita come trattamento più efficace per il diabete gestazionale dipendente dalla dieta (3).

• Mangia cibi sani nelle giuste quantità al momento giusto.
• Rimani attivo.
• Monitora i livelli di zucchero nel sangue.

Il tuo obiettivo è non solo ridurre il peso, ma anche rendere il tuo corpo più sensibile all’insulina. Per fortuna, il diabete gestazionale dipendente dalla dieta risponde all’intervento nutrizionale. Ciò significa che devi mangiare determinati cibi evitandone altri. Per tua comodità, abbiamo creato un elenco di alimenti per il diabete gestazionale che ti dice cosa mangiare e cosa evitare. Fai uno screenshot o condividilo con i tuoi familiari per ottenere il massimo aiuto e supporto di cui hai bisogno. Scorrere verso il basso.

Lista degli alimenti: cosa mangiare ed evitare

Sapere cosa mangiare ed evitare se si ha il diabete gestazionale è il primo passo per invertirlo. Il passo successivo è aderire a un buon programma di dieta. Scorri verso il basso per un esempio di programma di dieta per il diabete gestazionale scaricabile.

Piano dietetico: piano di menu di esempio per il diabete gestazionale

Prendersi cura di ciò che si mangia ad ogni pasto è estremamente importante per mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Ecco un esempio di programma di dieta per il diabete gestazionale. Salvalo cliccando su Scarica

Oltre a prendersi cura della propria dieta, è anche importante fare esercizio e mantenersi attivi. La sezione seguente ti dice cosa fare. Scorrere verso il basso.

Esercizio: rimanere attivi è importante

Gariglio-Clelland afferma: “L’esercizio fisico può aiutare a prevenire e curare il diabete gestazionale. Camminare e nuotare sono due esercizi molto sicuri e a basso impatto utili per la gravidanza, ma si possono anche praticare altri tipi di esercizio”. Aggiunge inoltre: “Essere attivi può aiutare a ridurre gli zuccheri nel sangue e migliorare la sensibilità all’insulina, che è l’obiettivo finale della gestione del diabete gestazionale”. Tenendo a mente i suoi consigli, ecco cosa puoi fare:

• Riscaldamento per 10 minuti.
• Fai passeggiate veloci per 20 minuti al mattino e alla sera.
• Se sei un atleta, puoi anche fare jogging.
• Fai esercizi di yoga per 20-30 minuti.
• Nuota uno o due giri o fai altri esercizi in acqua.
• Puoi usare un cuscino per sostenere la parte bassa della schiena e fare esercizi sul letto.
• Alzati e cammina ogni ora.
• Esercitati anche dopo il parto.

Il diabete gestazionale colpisce anche la madre e il bambino dopo il parto. Pertanto, oltre a rimanere attivi durante e dopo la gravidanza, altri protocolli di assistenza post-vendita sono vitali per te e il tuo bambino. Ecco cosa fare dopo la consegna.

Aftercare: cosa dovresti fare dopo la consegna?

Il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases raccomanda quanto segue (6):

• Allattamento al seno: l’allattamento al seno fornisce al bambino i nutrienti necessari per un corretto sviluppo e per prevenire i disordini metabolici più avanti nella vita. Aiuta anche la madre a perdere peso.
• Cambia stile di vita: mangiare sano e rimanere attivi deve diventare il tuo nuovo stile di vita. Mangia verdura, frutta, cereali integrali, proteine ​​magre e grassi sani. Allenati almeno 3-4 ore a settimana. Rendi la dieta e l’esercizio un’attività familiare piacevole.
• Monitora il glucosio: monitora i livelli di glucosio nel sangue tuo e di tuo figlio in modo intermittente per tenere sotto controllo e prevenire lo sviluppo del diabete.
• Farmaci: parla con il tuo medico per trattare la PCOS e il diabete con i farmaci.

Porta via

Molte donne sviluppano il diabete gestazionale a causa della resistenza all’insulina. Per fortuna, il diabete gestazionale dipendente dalla dieta risponde all’intervento dietetico (7). Fai un controllo nella 24-28 settimana di gravidanza per scoprire se hai il diabete gestazionale, specialmente se sei obeso, sovrappeso, hai la pressione alta o PCOS o se hai il diabete nella tua famiglia. Cambia la tua dieta, fai esercizio fisico e monitora regolarmente i livelli di glucosio nel sangue per abbassare la glicemia e ridurre il rischio degli effetti sfavorevoli del diabete gestazionale su di te e sul tuo bambino.

Risposte dell’esperto per le domande dei lettori

Il diabete gestazionale influenzerà il mio bambino?

Sì, il diabete gestazionale può colpire il bambino. Aumenta il rischio di sviluppare il diabete più avanti nella vita.

Posso mangiare banane con il diabete gestazionale?

Puoi mangiare banane con moderazione se hai il diabete gestazionale.

Puoi liberarti del diabete gestazionale durante la gravidanza?

Se non hai mai avuto il diabete, non sei obeso o sovrappeso, o non hai una storia familiare di diabete, puoi liberarti del diabete modificando lo stile di vita durante la gravidanza.

Fonti