Che tu sia un principiante del fitness o un frequentatore abituale della palestra locale, a volte probabilmente trovi difficile allenarti. Si spera che queste citazioni sulla motivazione del fitness ti aiutino a recuperare il tuo entusiasmo.
Forse sei solo stanco, o fuori piove, quindi andare in palestra sembra l’idea peggiore in questo momento. Soprattutto se sei uno studente universitario senior, devi dedicare molto tempo alla preparazione del tuo saggio e non hai tempo per pensare alle cose della palestra. Forse hai perso tutta la tua fiducia e pensi di non poter raggiungere i tuoi obiettivi.
Non preoccuparti, tutto può essere risolto. Per gli studenti, puoi trovare i migliori scrittori di saggi online per aiutarti con il tuo lavoro, in modo da avere tempo per un allenamento. Per i giorni di pioggia, puoi allenarti in modo più semplice a casa. Tutto ciò di cui hai bisogno è un po’ di motivazione. Basta non smettere di allenarsi.
Citazioni di motivazione per il fitness per principianti
1. “Il sollevamento più difficile di tutti è sollevare il sedere dal divano.”
Immagina questo scenario: hai deciso di perdere peso e metterti in forma. Tuttavia, nel momento in cui dovresti andare in palestra per la prima volta, non ne hai davvero voglia. Stai pensando: “Che ne dici se comincio domani o lunedì prossimo?”
Questo suona familiare? Se lo fa, non preoccuparti. Vai in palestra in qualche modo.
Tutti gli inizi sono spaventosi. Uscire dalla tua zona di comfort non è un’impresa facile. Tuttavia, sarai grato a te stesso una volta fatto questo grande passo.
2. “Inventare scuse brucia zero calorie all’ora.”
Quando non hai voglia di allenarti, è facile trovare delle scuse. Fuori fa troppo caldo o troppo freddo. Hai avuto una giornata terribile al lavoro e non hai più energie.
Ricorda: non esiste una buona scusa per saltare l’allenamento. Devi ricordare a te stesso che devi essere coerente per raggiungere i tuoi obiettivi.
Infine, la scusa peggiore di tutte: non ho tempo. Certo, ci sono momenti in cui sei terribilmente occupato, ma anche in quel caso puoi trovare 30 minuti per un breve allenamento. Dopotutto, questo è solo il 2% della tua giornata.
3. “Il tuo corpo può sopportare quasi tutto. È la tua mente che devi convincere.”
I nostri corpi sono macchine incredibili. Possono sopportare ogni tipo di dolore e pressione. Tuttavia, le nostre menti sono una cosa completamente diversa.
I principianti del fitness tendono a smettere non perché i loro corpi non possano sopportare l’allenamento, ma perché mancano di motivazione e disciplina. Tuttavia, una volta che hai deciso di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, nulla ti fermerà.
4. “Ciò che sembra impossibile oggi, un giorno diventerà il tuo riscaldamento”.
Ricordo la mia prima volta in palestra. Tutto era difficile, doloroso, e ho iniziato a credere che non ce l’avrei fatta. Non ero abbastanza bravo.
Tuttavia, dopo un paio di settimane, non ho potuto fare a meno di ridere di me stesso. Tutti quegli esercizi “terribili” sono diventati un gioco da ragazzi. E fidati di me, succederà anche a te.
Se non ti sei mai allenato prima, all’inizio ti sentirai sempre dolorante. Tuttavia, ricorda a te stesso che devi sopravvivere solo a quella prima o due settimane. Dopo sarà tutto molto più semplice.
5. “Non devi essere grande per iniziare, ma devi iniziare per essere grande” — Zig Ziglar
I principianti tendono a vergognarsi quando entrano in palestra e vedono tutte quelle persone che sollevano pesi pesanti quanto il loro stesso corpo, corrono per ore o fanno centinaia di burpees. Tuttavia, non lasciare che ti spaventino.
Nessuno nasce in forma, tutti iniziano da zero. Tutti questi superumani della tua palestra erano anche dei principianti a un certo punto. Pertanto, possono essere la tua motivazione e un’immagine di ciò che diventerai un giorno se sei persistente.
6. “Non importa quanto vai piano, stai ancora leccando tutti sul divano.”
All’inizio, sembrerà che i tuoi allenamenti diano pochissimi o nessun risultato. Questo può essere piuttosto frustrante.
Tuttavia, ricorda che pochi progressi sono molto meglio di nessun progresso. Il tuo corpo trarrà maggiori benefici da un allenamento breve e lento che dal mangiare patatine davanti alla TV.
Citazioni di motivazione per il fitness per ispirarti
1. “L’unico posto in cui il successo viene prima del lavoro è nel dizionario.” — Vidal Sassoon
A volte, probabilmente senti che allenarti è troppo difficile. Tuttavia, non dimenticare che alla fine raggiungerai un punto in cui tutto sarà molto più facile e divertente. Tutto quello che devi fare è lavorare sodo.
2. “Ti manca solo un allenamento dal buon umore.”
Scommetto che non ti senti molto allegro mentre sudi su un tapis roulant, cercando di riprendere fiato. Comunque ammettilo — non c’è niente come quella sensazione gloriosa dopo un allenamento quando ti senti come se potessi fare qualsiasi cosa al mondo.
Inoltre, l’esercizio stimola il cervello e lo aiuta ad affrontare gli sbalzi d’umore e la depressione. Sapevi che gli studi hanno dimostrato che l’esercizio ti rende effettivamente più felice del denaro?
Quindi, la prossima volta che ti senti giù, vai in palestra e alleggerisci il tuo umore.
3. “L’esercizio è una celebrazione di ciò che il tuo corpo può fare. Non una punizione per quello che hai mangiato”.
Se pensi di allenarti come punizione per aver mangiato troppo, stai facendo qualcosa di sbagliato.
Lo scopo del fitness è creare abitudini piacevoli che renderanno la tua vita più sana, più felice e più appagante. Quindi, trova un modo per rendere interessanti i tuoi allenamenti, cambia la tua routine, incontra nuovi amici in palestra e, soprattutto, divertiti.
Fai dell’esercizio un’abitudine e non qualcosa che fai solo quando hai mangiato troppa pizza.
4. “Solo credi in te stesso. Anche se non lo fai, fai finta di farlo, e ad un certo punto lo farai.” — Venus Williams
Come per ogni tipo di obiettivo che vuoi raggiungere, quando si tratta di fitness, è fondamentale che tu creda in te stesso. Se non ci sei ancora, fingi finché non ce la fai!
Avere fiducia in te stesso e nelle tue capacità ti darà le ali e renderà sopportabile anche il peggior tipo di esercizio.
5. “Non conto i miei sit-up. Inizio a contare solo quando inizia a farmi male perché sono gli unici che contano.” — Muhammad Ali
Fare un paio di squat e poi passare a un altro tipo di esercizio perché le gambe hanno iniziato a far male non è una buona strategia per mettersi in forma.
Per fare progressi, dovrai soffrire un po’ di dolore. Alla fine, quando sei così dolorante che scendere le scale fa un male da morire, saprai che i tuoi muscoli si stanno rafforzando.
6. “Non me ne pento mai quando lo faccio, ma me ne pento sempre quando non lo faccio.”
Se hai bisogno di qualcosa che ti spinga, questa citazione di motivazione per il fitness sarà perfetta per te.
Sì, ogni volta che inizi l’allenamento, probabilmente vorrai essere a casa a rilassarti sul divano. Ma ti sei mai pentito di aver lavorato una volta finito? Non pensavo così.
7. “Il fitness è come una relazione. Non puoi imbrogliare e aspettarti che funzioni.”
Il fitness non è una cosa a breve termine — si tratta di creare uno stile di vita sano e attivo. Tuttavia, per farlo, non puoi imbrogliare perché in tal caso non funzionerà.
Ciò significa che saltare gli allenamenti non è assolutamente consentito. Inoltre, quando ti alleni, fallo bene, con tutto lo sforzo che puoi dare, o sarà tutto inutile.
Infine, anche se un trattamento occasionale va bene, la tua dieta dovrebbe essere sana e ricca di verdure e proteine.
Citazioni di motivazione per il fitness per impedirti di smettere
1. “Quando hai voglia di smettere, pensa al motivo per cui hai iniziato.”
Se ti senti come se ne avessi avuto abbastanza e che non ce la facessi, ricordati perché hai iniziato ad allenarti in primo luogo.
Se il tuo obiettivo finale è perdere un po’ di peso extra, avere un aspetto migliore in spiaggia, diventare più sano o correre una maratona, ricorda — vale tutti questi guai.
2. “Se sei stanco di ricominciare da capo, smetti di arrenderti”.
Questa è una delle migliori citazioni sulla motivazione del fitness per me. Ogni volta che decido di mettermi in forma, vado regolarmente in palestra per alcune settimane e poi mi fermo, senza alcun motivo. Poi, sei mesi o un anno dopo, ricomincio da capo.
Questa è la cosa peggiore che puoi fare a te stesso. Quelle prime settimane in palestra sono le più difficili e dolorose. È più facile rimanere coerenti e non arrendersi che sopravvivere ancora, e ancora, e ancora…
3. “Niente è impossibile. La parola stessa dice io sono possibile.” – Audrey Hepburn
La ragione più comune per arrendersi è la convinzione che non raggiungerai mai i tuoi obiettivi. Tuttavia, credimi — se riesci a fare uno squat e un push-up, puoi anche diventare un vero professionista del fitness un giorno. Tutto ciò che serve è duro lavoro e molto tempo.
Per far sembrare più facile il tuo obiettivo finale, inizia con obiettivi più piccoli e più realizzabili. Ad esempio, se vuoi perdere 20 chili, il tuo primo traguardo dovrebbe essere perdere tre chili. Altri piccoli obiettivi possono essere correlati al numero di ripetizioni, pesi diversi o alla distanza che puoi percorrere.
Celebra ciascuno dei tuoi obiettivi minori e premiati per averli raggiunti. Con ognuno, sarai un passo avanti verso il tuo obiettivo finale.
Conclusione
Sia che vogliamo metterci in forma, avere un aspetto migliore nei nostri vestiti o diventare atleti professionisti, a volte abbiamo tutti bisogno di una motivazione in più. Qualunque siano i tuoi obiettivi, queste citazioni sulla motivazione del fitness ti riporteranno in carreggiata.
Anche nei momenti più difficili, non mollare mai. Ricorda: non importa quello che dicono gli altri, puoi farlo!
