Abilità cognitive: cosa sono e come potenziarle

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Probabilmente hai pensato un milione di volte a come la vita sarebbe migliore se potessi imparare più velocemente, concentrarti più facilmente, prendere decisioni migliori o risolvere i problemi all’istante. Indovina, tutto questo è davvero possibile! Tutto quello che devi fare è lavorare sulle tue capacità cognitive.

Cosa sono esattamente le abilità cognitive?

Le abilità cognitive sono una gamma di abilità mentali che usiamo per acquisire informazioni, comprendere il mondo che ci circonda e reagire ad esso.

Svolgono un ruolo essenziale nel modo in cui generalmente operiamo. Li usiamo per tutte le attività della nostra vita quotidiana: imparare, leggere, giocare, prestare attenzione, ecc.

Le sei abilità cognitive fondamentali sono:

  • Attenzione
  • Percezione
  • Memoria
  • Logica e ragionamento
  • in lavorazione
  • Mobilità

Impariamo di più su di loro.

1. Attenzione

L’attenzione è la capacità di una persona di concentrarsi su una determinata attività, pensiero o oggetto. È un’abilità importante, poiché essere in grado di concentrarsi sul proprio lavoro o su qualsiasi altra azione per lungo tempo aumenterà i risultati. Ecco perché è l’abilità primaria che dovresti cercare di migliorare.

Esistono tre tipi di attenzione: sostenuta, selettiva e divisa.

  • Attenzione sostenuta è la capacità di concentrarsi a lungo senza distrarsi.
  • Attenzione selettiva significa che puoi concentrarti su una determinata attività, ma potresti distrarti di tanto in tanto, soprattutto a causa di altri fattori che attirano l’attenzione (ad esempio, parlare con un amico a una festa rumorosa).
  • Attenzione divisa è la capacità di multitasking. Tuttavia, concentrarsi su due o più cose contemporaneamente spesso porta a commettere errori.

2. Percezione

La percezione è il modo in cui riconosciamo le cose usando i nostri sensi e il cervello. Esistono molti tipi di percezione, ma i più importanti sono i seguenti:

  • Percezione visiva: la capacità di comprendere le informazioni in base a ciò che vediamo. Ad esempio, quando guidiamo, dobbiamo essere in grado di interpretare molte cose che vediamo contemporaneamente: le auto intorno a noi, i segnali stradali, i pedoni che potrebbero attraversare la strada. Questo è uno dei motivi per cui è importante lavorare sulla nostra percezione visiva.
  • Percezione uditiva: la capacità di interpretare le informazioni in base a ciò che ascoltiamo. Ad esempio, quando parlo con un amico, capirò cosa stanno dicendo, ma dal loro tono posso anche notare se sono tristi, felici o eccitati.
  • Percezione spaziale: la capacità di capire come le cose si trovano nello spazio intorno a noi. Questa è l’abilità che usiamo per camminare, vestirci, riconoscere forme e dimensioni, o parcheggiare le nostre auto senza colpire nessuno.

Ognuno percepisce cose come gusti e sentimenti a modo suo. Ad esempio, una situazione che può essere stressante per una persona potrebbe essere rilassante per qualcun altro.

3. Memoria

Esistono due tipi di memoria: la memoria a lungo termine e la memoria a breve termine.

Memoria a breve termine sta lavorando, memoria attiva. Può durare da cinque secondi a un paio di giorni. Ad esempio, probabilmente ricordi cosa hai mangiato a colazione stamattina, ma non lo ricorderai il mese prossimo.

Tuttavia, quando le informazioni sono importanti per te, soprattutto in termini emotivi, verranno archiviate nel tuo memoria a lungo termine. Questi sono i fatti, gli eventi o le azioni che ricorderai nelle settimane, nei mesi e negli anni a venire.

4. Logica e ragionamento

Logica e ragionamento si riferiscono al modo in cui interpretiamo frasi e situazioni logiche. Queste abilità riflettono su quanto bene puoi pensare in modo chiaro, prendere decisioni, risolvere problemi e gestire situazioni diverse.

Insieme a deduttivo ragionamento, traiamo conclusioni specifiche basate su concetti ampi (molto simili a Sherlock Holmes). D’altra parte, induttivo il ragionamento è fare generalizzazioni basate su osservazioni specifiche.

Sebbene entrambi questi processi siano importanti per la nostra vita quotidiana, il ragionamento deduttivo è più difficile da migliorare.

5. Elaborazione

L’elaborazione si riferisce alla nostra capacità di pensare e comprendere concetti diversi. Buone capacità di elaborazione ti aiuteranno a ricordare le informazioni più velocemente e a pensare in modo più chiaro.

6. Mobilità

La mobilità è il modo in cui muoviamo i muscoli e le parti del corpo in base alla situazione. Migliorandolo, sarai in grado di muoverti più velocemente e con maggiore precisione.

Quindi, come possiamo potenziare le nostre capacità cognitive?

Ricordo che quando ero bambino, imparare cose nuove era così facile. Non solo facile – lo era divertimento! Raccoglievo ogni sorta di informazioni banali, imparare i verbi francesi era come un grande gioco per me e potevo risolvere qualsiasi enigma che i miei genitori mi mettevano davanti.

Ora, tuttavia, ricordare nuove informazioni è così difficile. Fortunatamente, non è perché sono diventato meno intelligente nel corso degli anni. È solo che le mie capacità cognitive non sono più quelle di una volta.

Nella nostra infanzia e adolescenza, sviluppiamo attivamente le nostre capacità cognitive. Tuttavia, quando invecchiamo, iniziano lentamente a diminuire. Tuttavia, non c’è bisogno di preoccuparsi: le capacità cognitive possono essere migliorate a qualsiasi età.

Proprio come dobbiamo allenarci regolarmente per mantenere il nostro corpo in forma, anche il nostro cervello ha bisogno di alcuni dei propri esercizi. Le diverse capacità cognitive sono causate da processi in diverse parti del cervello. Ecco perché dovresti fare vari tipi di attività per migliorarle tutte.

Per questo motivo, ti darò le sette migliori attività che miglioreranno le tue capacità cognitive.

#1. Allenarsi regolarmente

Probabilmente sai che l’attività fisica regolare fa miracoli per il tuo cervello. Gli studi hanno dimostrato che stimola la crescita di nuove cellule cerebrali e impedisce che le tue capacità mentali diminuiscano man mano che invecchi.

Per questo motivo, l’esercizio è fondamentale per le tue capacità cognitive. Aumenterà la tua memoria e il tuo pensiero. Inoltre, avrai più energia e dormirai meglio.

#2. TV e libri

Guardare la TV può essere ottimo per le tue capacità mentali. Tuttavia, dovresti scegliere contenuti che siano mentalmente stimolanti per te. Guardando Stare al passo con i Kardashians non sarà utile qui!

Devi scegliere qualcosa che richiede più attenzione e che ti farà fare domande. Pertanto, trova qualche documentario interessante o guarda un film con una trama complessa.

Inoltre, la lettura è un’ottima tattica per migliorare le tue abilità. Un buon libro di saggistica manterrà il tuo cervello stimolato.

In alternativa, puoi scegliere qualsiasi romanzo ben scritto. Leggere la narrativa ti darà una nuova prospettiva. Alla fine, sarai in grado di metterti nei panni di qualcun altro.

#3. Trova un nuovo hobby

Imparare cose nuove è un ottimo esercizio per il tuo cervello. Qualsiasi nuovo hobby andrà bene.

Hai sempre desiderato saperne di più sul giardinaggio? Ora è il momento di farlo. Vuoi imparare a ballare? Fallo!

Infine, se sei un fan della musica, prendi uno strumento musicale. Imparare a suonarlo fa bene sia alle capacità motorie che a quelle percettive.

#4. Sfida te stesso con i puzzle

Il tuo cervello ha bisogno di una sfida e i puzzle possono fornirlo.

Ad esempio, il cubo di Rubik e il sudoku miglioreranno significativamente le tue capacità logiche e di ragionamento. I puzzle sono sorprendenti sia per la logica che per la percezione visiva.

Inoltre, puoi provare i cruciverba. Sono diventati la mia ossessione ultimamente e hanno davvero potenziato le mie capacità di elaborazione.

Inoltre, i puzzle sono un ottimo strumento perché sarai in grado di vedere i risultati. Man mano che ti eserciti, ciò che inizialmente era difficile diventerà facile e passerai a livelli più impegnativi. In questo modo, puoi monitorare i tuoi progressi. E se stai cercando puzzle davvero fantastici, prova Unidragon.com! Hanno un intero set di fantastici puzzle in legno da provare.

#5. È ora di giocare!

Proprio come i puzzle, i giochi aumenteranno l’attività cerebrale. Ci sono così tante opzioni qui, e sono tutte divertenti!

Ad esempio, i giochi da tavolo possono essere molto stimolanti e divertenti allo stesso tempo. Ottenere Monopolio o Cluedo, invita i tuoi amici e organizza una serata di gioco!

Inoltre, non dimenticare i giochi di carte. Le tue abilità strategiche saliranno alle stelle mentre cerchi di battere i tuoi avversari e prevedere le loro mosse.

Un altro gioco da non perdere è il re dei giochi strategici come gli scacchi. Poiché ogni gioco è diverso, dovrai inventare una nuova strategia ogni volta che ci giochi.

Infine, se sei un fan delle curiosità, i quiz possono essere il tuo modo per migliorare le capacità cognitive. Orologio Pericolo o Chi vuol essere milionarioe prova a indovinare le risposte prima dei concorrenti. In alternativa, puoi organizzare una serata a quiz con i tuoi amici o fare quiz online.

#6 Torna a scuola

In giovane età, uno dei motivi principali per lo sviluppo delle nostre capacità cognitive è il fatto che dobbiamo imparare e ricordare le abilità e, in seguito, studiare. Tuttavia, una volta finita la scuola, di solito ce ne dimentichiamo tutto. Di conseguenza, le nostre competenze ristagnano.

Pertanto, se vuoi migliorare le nostre capacità cognitive, torna in classe. Studiare e rivedere aumenterà drasticamente la tua memoria.

Ad esempio, trova un corso o un workshop che sia interessante, ma anche impegnativo. In alternativa, se sei pronto per un compito più impegnativo, inizia a imparare una lingua straniera. Farà miracoli per le tue capacità cognitive!

#7. Riduce lo stress

Elevate quantità di stress sono dannose per le nostre capacità cognitive. Sfortunatamente, la vita di tutti i giorni è piuttosto stressante. Quindi, per affrontarlo, prova a impegnarti in diverse attività rilassanti.

Prova la meditazione: non solo ridurrà lo stress, ma migliorerà anche le tue capacità cognitive. Un bel massaggio rilassante è un’altra buona opzione. Infine, bevi abbastanza acqua, fai dei sonnellini regolari o vai a una consulenza personale.

Conclusione

Sviluppare le tue capacità cognitive ti aiuterà in tutti gli aspetti della tua vita. Sia che tu voglia avanzare nella tua carriera, concentrarti meglio sui tuoi studi o semplicemente pensare più velocemente, ne trarrai beneficio. Pertanto, prendi un libro di sudoku, accendi un quiz in TV o vai in palestra e inizia subito a migliorare te stesso!