Il peso improvviso che tendi a mettere sul seno dopo la gravidanza o dopo un improvviso aumento di peso può essere scomodo. Quindi, se stai cercando di far sembrare il tuo seno meno cadente senza subire un intervento chirurgico, abbiamo le spalle! Continua a leggere per saperne di più sui fattori che influenzano le dimensioni del seno e sui rimedi naturali per ridurre le dimensioni del seno.
In questo articolo
Quali sono i fattori che influenzano le dimensioni del seno?
Diversi fattori determinano la dimensione del tuo seno:
- Genetica: I tuoi geni svolgono un ruolo importante nel determinare fattori come l’elasticità della pelle e la densità dei tessuti, che possono influire sulla forma e sulle dimensioni del seno (1). Può anche influire sulla forza dei legamenti di Cooper che sostengono il tuo seno.
- L’indice di massa corporea: Il peso corporeo e l’IMC sono anche responsabili delle dimensioni del seno. Le persone con un alto indice di massa corporea tendono generalmente ad avere un seno più grande (2).
- Della tua età: Con l’età, i legamenti che tengono il seno possono perdere la loro forza e causare cedimenti (3).
- Allattamento al seno: Il numero di bambini che hai e la tua storia di allattamento al seno ha una connessione con le dimensioni del tuo seno. Quando i seni producono latte, diventano pesanti e tendono a cedere. Inoltre, l’aumento di peso durante la gravidanza può anche influenzare le dimensioni e la forma del seno (3).
Ora che sei ben consapevole dei diversi fattori responsabili della forma e delle dimensioni del tuo seno, diamo un’occhiata ad alcuni modi naturali che possono aiutare a migliorare l’aspetto del seno cadente.
Come ridurre le dimensioni del seno in modo naturale
1. Fieno greco
Avrai bisogno
- 3 cucchiai di semi di fieno greco
- Acqua (come richiesto)
Cosa devi fare
- Mettere a bagno tre cucchiai di semi di fieno greco durante la notte.
- Macinateli il giorno successivo per formare una pasta densa.
- Applicare questa pasta in modo uniforme su entrambi i seni.
- Lasciare agire finché non si asciuga e lavare.
Quanto spesso
3-4 volte a settimana
Perché funziona?
Prove aneddotiche suggeriscono che i semi di fieno greco possono prevenire il cedimento, migliorare la fermezza del seno e ridurne le dimensioni.
2. Semi di lino
Avrai bisogno
- 1 cucchiaio di semi di lino macinati
- 1 bicchiere di acqua tiepida
Cosa devi fare
- Mescolare entrambi gli ingredienti e bere.
- In alternativa, puoi anche aggiungere semi di lino in polvere al tuo piatto o succo preferito.
Quanto spesso
Una volta al giorno
Perché funziona?
I semi di lino hanno proprietà di riduzione degli estrogeni (4), (5). Questo ormone controlla la crescita dei dotti nel seno. Quindi, l’assunzione di semi di lino può avere qualche effetto nel ridurre le dimensioni del seno.
3. Zenzero
Avrai bisogno
- 1 cucchiaino di zenzero grattugiato
- 1 tazza d’acqua
- 1 cucchiaino di miele
Cosa devi fare
- Far bollire lo zenzero grattugiato per 5 minuti e filtrare il liquido.
- Lascia che si raffreddi. Aggiungi il miele e bevi.
Quanto spesso
3 volte al giorno
Perché funziona?
Il consumo regolare di zenzero aiuta nella gestione dell’obesità e può aiutare a ridurre il peso e i rischi associati (6), (7). Questo può avere un impatto complessivo sul peso corporeo e aiutare a migliorare l’aspetto del seno cadente. Tuttavia, non ci sono studi per dimostrare l’efficacia dello zenzero nel ridurre le dimensioni del seno.
4. Tè verde
Avrai bisogno
- 1 cucchiaino di tè verde
- 1 tazza d’acqua
- 1 cucchiaino di miele
Cosa devi fare
- Far bollire le foglie di tè per 5 minuti e filtrare il liquido.
- Lasciar raffreddare, aggiungere il miele e bere.
Quanto spesso
3 volte al giorno
Perché funziona?
Il tè verde può aiutare a ridurre il peso corporeo e l’indice di massa corporea (8). L’aumento di peso è una delle cause dell’aumento delle dimensioni del seno. Quindi, ridurre il peso corporeo può aiutare a ridurre le dimensioni del seno.
5. Neem e curcuma
Avrai bisogno
- Una manciata di foglie di neem
- 2 cucchiaini di curcuma in polvere
- 4 bicchieri d’acqua
- 1 cucchiaino di miele (facoltativo)
Cosa devi fare
- Lessare le foglie di neem per 5-10 minuti e filtrare il liquido.
- Aggiungi la curcuma e il miele e bevilo.
Quanto spesso
Una volta al giorno
Perché funziona?
Questo rimedio è particolarmente utile se stai cercando di perdere grasso al seno dopo la gravidanza o l’allattamento. L’infiammazione interna è associata all’obesità e alla deposizione di grasso. Neem e curcuma aiutano a superare l’infiammazione (9), (10). Questo può aiutare a ridurre le dimensioni del seno.
6. Garcinia Cambogia (tamarindo di Malabar)
Avrai bisogno
- 300-500 mg di garcinia cambogia integratori
Cosa devi fare
Consumare 300-500 mg di integratori di garcinia cambogia dopo aver consultato il medico.
Quanto spesso
3 volte al giorno o come suggerito dal medico
Perché funziona?
Gli integratori di Garcinia Cambogia possono indurre la perdita di peso (11). Questo può aiutare nella gestione generale del peso e dell’obesità e anche aiutare a ridurre le dimensioni del seno. Tuttavia, i supplementi da soli potrebbero non aiutare. Devi fare esercizio per ridurre il peso.
7. Olio di pesce
Avrai bisogno
Integratori di olio di pesce (1000 mg)
Cosa devi fare
Prendi gli integratori di olio di pesce come suggerito.
Quanto spesso
3 volte a settimana o come suggerito dal medico
Perché funziona?
Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare nella gestione del peso (12). Questo può anche aiutare a ridurre le dimensioni del seno causate dalla gravidanza o dall’aumento di peso. Tuttavia, gli integratori da soli potrebbero non aiutare nella perdita di peso. È necessario esercitare per mantenere un peso sano. Inoltre, non consumare alcun integratore alimentare senza consultare il medico.
8. Spinaci
Avrai bisogno
- 2-3 mazzi di spinaci
Cosa devi fare
- Preparate un frullato di spinaci con latte di mandorle e frutta a vostra scelta.
- Aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio e bere.
Quanto spesso
3 volte a settimana
Perché funziona?
Gli spinaci sono noti per i suoi benefici per la perdita di peso (13). Consuma questo frullato e allenati per tonificare i muscoli, ridurre il peso e migliorare l’aspetto del tuo seno.
9. Limone
Avrai bisogno
- Un limone
- 1 bicchiere d’acqua
- 1 cucchiaino di miele
Cosa devi fare
- Spremi un limone nell’acqua e aggiungi il miele.
- Mescolare e bere.
Quanto spesso
Una volta al giorno
Perché funziona?
Il limone può ridurre significativamente il grasso corporeo (14). Il consumo regolare di agrumi può aiutare con la perdita di grasso, che può ridurre significativamente le dimensioni del seno.
10. Foglie di senape
Avrai bisogno
- 10-12 senape
- Una tazza di foglie di menta
Cosa devi fare
- Aggiungi la senape e le foglie di menta al tuo frullato.
- Frulla e bevi.
Quanto spesso
Due volte a settimana
Perché funziona?
Le foglie di senape possono ridurre la deposizione di grasso e contribuire alla perdita di peso complessiva (14). Questo può anche aiutare a ridurre le dimensioni del seno.
Dieta, rimedi e integratori da soli non possono aiutare a ridurre le dimensioni del seno. Devi anche assicurarti di seguire uno stile di vita attivo. Inoltre, puoi seguire questi suggerimenti per risultati più rapidi.
Suggerimenti per ridurre le dimensioni del seno
- Massaggia il seno per ridurre i depositi di grasso nei tessuti del seno.
-
Scegli reggiseni che si adattino perfettamente alla tua taglia e sostengano il tuo seno. I reggiseni della misura sbagliata possono causare più danni che benefici. Inoltre, non indossarli per ore prolungate e sostituirli ogni sei mesi (dopo 180 indossamenti).
- Aumenta l’assunzione di acqua e rimani idratato per ridurre la deposizione di grasso nel tuo corpo (15). Questo può anche mantenere la pelle elastica e prevenire il rilassamento del seno.
- Parla con un nutrizionista e segui una dieta adeguata in base alle esigenze del tuo corpo per mantenere la salute e il peso complessivi e alla fine ridurre le dimensioni del seno. Continua a leggere per saperne di più sugli alimenti che aiutano a ridurre le dimensioni del seno.
Dieta per ridurre le dimensioni del seno
Un indice di massa corporea elevato e un aumento di peso hanno un impatto diretto sulle dimensioni del seno. Quindi, seguire una dieta adeguata per mantenere un BMI ottimale e ridurre le dimensioni del seno. Consulta un dietologo o un nutrizionista per ottenere una tabella di dieta adeguata in base al tuo tipo di corpo e alle tue esigenze. Puoi iniziare includendo questi alimenti nella tua dieta:
- Noccioline
- Verdure a foglia verde
- Zenzero
- Aglio
- Agrumi
- Tesoro
- Pomodori
- Carni magre
- Cereali integrali
Inoltre, evita cibi fritti e lavorati o consumali con moderazione.
Una dieta sana è efficace se abbinata all’esercizio. Continua a leggere per conoscere gli esercizi per ridurre le dimensioni del seno.
I migliori esercizi per ridurre le dimensioni del seno
1. Fare jogging
Tutti i tipi di esercizi cardio possono aiutare a ridurre il grasso corporeo, compreso il grasso nella zona del seno. Quindi, fai jogging, corri o vai in bicicletta per ridurre le dimensioni del tuo seno.
Durata 20-30 minuti
2. Flessioni
Le flessioni possono aiutare a tonificare il seno e i muscoli pettorali (pettorali) e a renderli più sodi, aiutando così a ridurne le dimensioni e migliorando il loro aspetto.
ripetizioni 15-20
3. Nuoto
Le bracciate che usi mentre nuoti lavorano sui muscoli del torace e delle spalle, aiutandoti a ottenere pettorali tonici e migliorando l’aspetto del tuo seno.
Durata 20 minuti
4. Yoga
Praticare posizioni yoga come la posa della preghiera, la posa della mezza luna e la posa della rana può aiutare a ridurre le dimensioni del seno e renderlo più sodo.
Durata Mantieni ogni posizione yoga per 10-20 secondi.
Per riassumere
Uno stile di vita sano e attivo è fondamentale per mantenersi in forma e mantenere in forma il seno, a meno che il rilassamento non sia legato alla genetica. Puoi seguire i rimedi discussi nell’articolo, consultare un medico, ottenere una tabella di dieta adeguata ed esercitare regolarmente per migliorare il tuo seno e l’aspetto generale. Puoi anche parlare con il tuo medico e usare leganti e reggiseni di supporto per migliorare il loro aspetto generale.
Fonti
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- La genotipizzazione su larga scala identifica un nuovo locus a 22q13.2 associato alla dimensione del seno femminilehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4159740/
- Determinanti della dimensione del seno nelle donne asiatichehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5775321/
- Ptosi mammaria: cause e curehttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20354434/
- Effetto dei semi di lino dietetici sui livelli sierici di estrogeni e androgeni nelle donne in postmenopausahttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18791924/
- I semi di lino e i suoi componenti influenzano in modo diverso i target degli estrogeni nelle ovaie di gallina pre-neoplastichehttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26925929/
- Valutazione comparativa dell’efficacia di zenzero e orlistat sulla gestione dell’obesità lipasi pancreatica e enzima catalasi perossisomiale epatica in ratti albini maschihttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23329526/
- Azione anti-obesità del gingerolo: effetto sul profilo lipidico dell’insulina leptina amilasi e della lipasi nei ratti maschi obesi indotti da una dieta ricca di grassihttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24615565/
- Gli effetti del consumo di tè verde sugli indici metabolici e antropometrici nei pazienti con diabete di tipo 2https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3908530/
- La curcuma consumata riduce la massa grassa nei ratti nutriti con una dieta ricca di grassihttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26583652/
- Gli effetti antinfiammatori pro-apoptotici e antiproliferativi di un estratto di foglia di neem metanolico (Azadirachta indica) sono mediati dalla modulazione della via del fattore nucleare-κBhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3092905/
- L’uso dell’estratto di garcinia (acido idrossicitrico) come integratore per la perdita di peso: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi clinici randomizzatihttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3010674/
- Gli acidi grassi polinsaturi Omega-3 a catena lunga possono essere utili per ridurre l’obesità: una recensionehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3257626/
- Il consumo di Spinacia Oleracea (spinaci) e l’esercizio aerobico controllano l’obesità nei ratti mediante un’azione inibitoria sulla lipasi pancreaticahttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30270679/
- Gli effetti dell’estratto di foglie di Brassica juncea L. sull’obesità e sui profili lipidici dei ratti alimentati con una dieta ricca di grassi/colesterolohttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6078866/
- L’aumento dell’idratazione può essere associato alla perdita di pesohttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4901052/
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