Cosa fai quando sei bloccato in una situazione difficile? Trovi un modo per uscirne, vero? Rocket Yoga è la via d’uscita per coloro che trovano impegnativo l’Ashtanga Yoga.
E come lo fa? Rocket Yoga è progettato per rendere più semplice l’Ashtanga Yoga fisicamente impegnativo. Abbatte la rigidità della pratica classica dell’Ashtanga, rendendo più facile praticarla.
Elimina i tuoi blocchi stradali, consente una pratica regolare e fa molto molto di più. Scopri tutto di seguito. Dai, dai un’occhiata.
Cos’è il Rocket Yoga?
Rocket Yoga è una modifica del tradizionale Ashtanga Yoga ed è stato messo insieme da una persona chiamata Larry Schultz, che ha studiato Ashtanga Yoga sotto l’esperto K. Pattabhi Jois per nove anni a Mysore.
Rocket Yoga è un tentativo di Larry di rendere l’Ashtanga Yoga più accessibile ai praticanti occidentali. Fu negli anni ’80 a San Francisco che sviluppò il Rocket Yoga. Il nome è stato dato da Bob Weir della band “The Grateful Dead” perché pensava che Rocket Yoga fosse facile e veloce.
È. Rocket Yoga è veloce e ha un flusso dinamico. La sua struttura è simile a quella dell’Ashtanga Yoga, composta da Surya Namaskar, posizioni in piedi, posizioni sedute, torsioni e piegamenti.
In Rocket Yoga, gli studenti possono modificare e rendere la loro interpretazione dell’asana tradizionale. Se rimangono bloccati con una posa, possono saltarla o trovare modi più semplici per praticarla invece di attenersi rigidamente allo schema.
Pertanto, Rocket Yoga diventa ampiamente accessibile, consentendo anche a chi ha problemi fisici di provarlo. È un processo regolare di respiro e movimento. Può sembrare un processo puramente fisico, ma aiuta anche a liberare la mente.
Ciò che distingue Rocket Yoga è che rompe il concetto di gerarchia. Puoi scegliere le asana e praticarle senza necessariamente seguire un formato lineare.
Non c’è da stupirsi che abbia molti seguaci famosi come Madonna, Willem Dafoe, Sting e Christy Turlington!
Rocket Yoga è diviso in tre categorie. Loro sono:
razzo io
Rocket I è simile alla serie principale di Ashtanga Yoga che si concentra sull’apertura dell’anca, sui piegamenti in avanti e sulla forza del core. Include anche i bilancieri e le inversioni speciali del braccio Rocket.
Razzo II
Il Rocket II è una modifica della seconda serie di Ashtanga Yoga. Consiste in tecniche di piegamento all’indietro e torsioni spinali di pose sedute della serie intermedia Ashtanga che completano bene Rocket I.
Razzo III
Rocket III riunisce le pose di Rocket I e Rocket II. Include tutti i colpi di scena, le pieghe e gli equilibri per aiutarti a costruire forza e flessibilità.
Ora, impariamo alcune eccitanti pose di Rocket Yoga.
Posizioni Yoga a razzo
Gli equilibri e le inversioni delle braccia costituiscono il nucleo del Rocket Yoga. Anche le verticali, le verticali e gli avambracci ti aiutano a saltare in avanti.
Ma se praticarli diventa difficile, puoi sempre trovare un modo per renderlo più facile appoggiandoti a un muro, chiedendo a qualcuno di aiutarti o imparando trucchi per superare la tua paura.
- Astavakrasana (posizione degli otto angoli)
- Bakasana (posizione della gru)
- Vrischikasana (posizione dello scorpione)
- Mayurasana (posizione del pavone)
- Salamba Sirsasana (testa)
1. Astavakrasana (posizione degli otto angoli)
Informazioni sulla posa: Astavakrasana o la posa degli otto angoli è un’asana che prende il nome da un saggio chiamato Ashtavakra, nato storto in otto punti a causa di una maledizione. È un’asana di livello avanzato. Praticalo al mattino a stomaco vuoto. Mantieni la posizione per 60 secondi.
Benefici: Astavakrasana rafforza i polsi, le braccia e le spalle. Tonifica l’interno coscia e l’addome. Migliora il senso dell’equilibrio ed elimina le tossine dal corpo.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui: Astavakrasana
2. Bakasana (posizione della gru)
Informazioni sulla posa: Bakasana o la posa della gru ricorda la posizione di una gru. È un’asana di livello intermedio. Praticalo al mattino o alla sera a stomaco vuoto e l’intestino pulito. Mantieni la posa per 30-60 secondi.
Benefici: Bakasana aumenta la tua forza fisica e mentale. Migliora la flessibilità del tuo corpo e migliora la tua capacità di resistenza. Allunga bene anche la parte superiore della schiena.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui: Bakasana
3. Vrischikasana (posizione dello scorpione)
Informazioni sulla posa: Vrischikasana o Scorpion Pose è un’asana che ricorda la posizione di uno scorpione. È una posa di livello avanzato. Praticalo al mattino a stomaco vuoto o alla sera dopo un intervallo di 4-6 ore dall’ultimo pasto. Tienilo finché ti senti a tuo agio.
Benefici: Vrischikasana rallenta il processo di invecchiamento e migliora il flusso sanguigno al cervello e alla ghiandola pituitaria. La posa scioglie anche la schiena e rinforza le braccia.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui: Vrischikasana
4. Mayurasana (posizione del pavone)
Informazioni sulla posa: Mayurasana o Peacock Pose è un’asana che sembra un pavone che cammina con le piume abbassate. È un’asana di livello intermedio. Praticalo al mattino a stomaco vuoto e intestino pulito. Mantieni la posizione per 30-60 secondi.
Benefici: Mayurasana cura la stitichezza e previene il diabete. Rinforza la testa, i polmoni e il collo. L’asana disintossica il corpo, calma la mente e aumenta la concentrazione.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui: Mayurasana
5. Salamba Sirsasana (verticale)
Informazioni sulla posa: Salamba Sirsasana o Headstand è un’inversione completa del corpo ed è chiamato il re di tutte le asana. È una posa avanzata. È meglio praticarlo al mattino a stomaco vuoto e l’intestino pulito. Mantieni la posizione da 1 a 5 minuti.
Benefici: Salamba Sirsasana allevia lo stress e la lieve depressione. Stimola la ghiandola pituitaria e pineale. La posa è terapeutica per l’asma, la sinusite e l’insonnia.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui: Salamba Sirsasana
Benefici del Rocket Yoga
- Rocket Yoga stimola il tuo sistema nervoso.
- Promuove il cambiamento e la libertà nella pratica dello yoga.
- Ti rende più forte, più leggero e più flessibile.
- Rocket Yoga migliora il tuo equilibrio, rafforza i tuoi muscoli e aumenta la tua coscienza.
- Purifica il tuo corpo dall’interno.
Ora, rispondiamo ad alcune domande comuni su Rocket Yoga.
Domande frequenti
Rocket Yoga è meglio dell’Ashtanga Vinyasa Yoga?
Entrambi sono simili. Rocket Yoga è semplicemente una versione più semplice e fattibile dell’Ashtanga Vinyasa Yoga.
Perché in Rocket Yoga significa “razzo”?
Rocket si riferisce alla velocità con cui puoi imparare e praticare Rocket Yoga.
Rocket Yoga è una tecnica ben strutturata che ti aiuta a progredire nella tua pratica. È, in ogni modo, progettato per aiutarti ad andare avanti. Rocket Yoga ti potenzia e ti migliora, fisicamente e mentalmente. Allora, cosa te lo tiene lontano? Mettiti in pratica.
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