Comprendiamo quanto possa essere difficile per te sperimentare frequenti sudorazioni notturne. Svegliarsi nel cuore della notte, madido di sudore come se avessi avuto un incubo da brividi, non è qualcosa che nessuno aspetta con impazienza. Quindi, abbiamo portato alla luce alcuni rimedi casalinghi naturali per combattere questa condizione. Continua a leggere per trovare le risposte a tutte le tue domande.
In questo articolo
Cosa sono le sudorazioni notturne? Quali sono le cause della sudorazione notturna? Segni e sintomi della sudorazione notturna Rimedi casalinghi per fermare la sudorazione notturna Suggerimenti per la prevenzione
Cosa sono le sudorazioni notturne?
Le sudorazioni notturne non sono altro che la condizione di eccessiva sudorazione notturna. Questo è un sintomo comune sia negli uomini che nelle donne ed è spesso il risultato di una condizione medica di base.
Le sudorazioni notturne potrebbero essere il risultato di varie cause e alcune di esse sono discusse di seguito.
Quali sono le cause della sudorazione notturna?
Sebbene la condizione si verifichi sia negli uomini che nelle donne, ogni genere ha cause diverse. Nelle donne, la sudorazione notturna potrebbe essere un sintomo importante della menopausa o della perimenopausa.
Alcune cause comuni di sudorazione notturna negli adulti e nei bambini sono:
- Alcuni farmaci come antidepressivi o farmaci usati per trattare il diabete
- Febbre
- Perdita di peso
- Alcune infezioni, come l’HIV
- Condizioni mediche come cancro, ansia o disturbi autoimmuni
- Uso di droghe ricreative
Di seguito sono riportati alcuni segni e sintomi associati alla sudorazione notturna.
Segni e sintomi di sudorazione notturna
La sudorazione notturna è un sintomo di una condizione di salute di base, che può essere una delle seguenti:
- Brividi
- Febbre
- Secchezza vaginale
- Sbalzi d’umore
Vediamo ora come liberarci naturalmente da questa condizione esasperante.
Rimedi casalinghi per fermare la sudorazione notturna
- Oli essenziali
- Zenzero
- Succo di melograno
- Succo di aloe vera
- Cohosh nero
- Ginseng
- semi di lino
- Vitamine
- Olio di enotera
Come trattare la sudorazione notturna in modo naturale
1. Oli essenziali
un. Olio di lavanda
Avrai bisogno
- 3-4 gocce di olio di lavanda
- Diffusore
Cosa devi fare
- Aggiungi tre o quattro gocce di olio di lavanda a un diffusore.
- Lascia che il piacevole aroma di lavanda si diffonda nella tua stanza.
Quanto spesso dovresti farlo?
Devi farlo almeno una volta al giorno, preferibilmente prima di andare a dormire.
Perché funziona?
L’olio di lavanda non solo aiuta ad alleviare lo stress, ma favorisce anche il sonno con le sue proprietà sedative e calmanti (1), (2). Può anche aiutare a bilanciare i tuoi ormoni ed è quindi un ottimo modo per combattere la sudorazione notturna.
B. Olio di Salvia Sclarea
Avrai bisogno
- 3-4 gocce di olio di salvia sclarea
- Un tovagliolo pulito
Cosa devi fare
- Prendi qualche goccia di olio di salvia sclarea sulle dita e massaggialo delicatamente sul collo e sulla pianta dei piedi.
- Puoi anche versare qualche goccia di olio su un tovagliolo pulito e inalare la sua fragranza.
Quanto spesso dovresti farlo?
Devi farlo da 1 a 2 volte al giorno.
Perché funziona?
L’olio di salvia sclarea può aiutare ad alleviare lo stress e la depressione. Con i suoi effetti di rilassamento muscolare, può anche favorire il sonno, motivo per cui può aiutare a combattere la sudorazione notturna (3), (4).
2. Zenzero
Avrai bisogno
- 1-3 pollici di zenzero grattugiato
- 1 tazza di acqua calda
- Tesoro
Cosa devi fare
- Aggiungi uno o due pollici di zenzero grattugiato a una tazza di acqua calda.
- Lascia in infusione per 5-10 minuti.
- Aggiungere un po’ di miele al tè e consumare immediatamente.
Quanto spesso dovresti farlo?
Consumare il tè allo zenzero tre volte al giorno.
Perché funziona?
Lo zenzero è una fonte naturale di fitoestrogeni, il che significa che può bilanciare i tuoi ormoni e tenere a bada la sudorazione notturna e gli sbalzi d’umore (5). Ha anche proprietà antinfiammatorie che combattono l’infiammazione nel corpo (6).
3. Succo di melograno
Avrai bisogno
1 tazza di succo di melograno fresco
Cosa devi fare
Bevi una tazza di succo di melograno fresco.
Quanto spesso dovresti farlo?
Devi bere questo succo da 1 a 2 volte al giorno.
Perché funziona?
I melograni contengono fitoestrogeni, polifenoli, ellagitannini e antociani, tutti potenti antiossidanti che aiutano a bilanciare gli ormoni. Le proprietà di miglioramento della fertilità e di bilanciamento degli ormoni dei melograni sono piuttosto utili nella lotta contro la sudorazione notturna (7).
4. Succo di aloe vera
Avrai bisogno
1 tazza di succo di aloe
Cosa devi fare
Consumare una tazza di succo di aloe.
Quanto spesso dovresti farlo?
Devi bere questo succo una volta al giorno.
Perché funziona?
I fitonutrienti e i fitoestrogeni dell’aloe vera non solo aiutano a bilanciare gli ormoni, ma alleviano anche lo stress e migliorano il sonno (grazie alle proprietà sedative della pianta). Le proprietà antinfiammatorie dell’aloe vera aiutano a ridurre l’infiammazione all’interno del corpo (8), (9).
5. Cohosh nero
Avrai bisogno
20 mg di integratori di cohosh nero
Cosa devi fare
Consumare 20 mg di integratori di cohosh nero.
Quanto spesso dovresti farlo?
Due volte al giorno, preferibilmente ogni mattina e sera.
Perché funziona?
Il cohosh nero è ampiamente utilizzato dalle donne per trattare i sintomi correlati agli ormoni ed è spesso usato come sostituto naturale della terapia ormonale sostitutiva. Si ritiene che l’erba contenga potenti sostanze fitochimiche con attività estrogenica, che possono aiutare a bilanciare gli ormoni e a trattare i sintomi legati a problemi ormonali (come sudorazioni notturne e vampate di calore) (10).
6. Ginseng
Avrai bisogno
- 1-2 cucchiaini di tè al ginseng
- 1 tazza d’acqua
- Tesoro
Cosa devi fare
- Aggiungi uno o due cucchiaini di tè al ginseng in una tazza d’acqua.
- Portatelo a bollore in una casseruola e fate sobbollire per 5 minuti.
- Lasciare raffreddare un po’ e aggiungere un po’ di miele.
- Consumare il tè immediatamente.
Quanto spesso dovresti farlo?
Bevi questo tè 2 o 3 volte al giorno per alcune settimane.
Perché funziona?
Il ginseng presenta proprietà estrogeniche. E se assunto regolarmente, può aiutarti ad affrontare i sintomi della menopausa come la sudorazione notturna (11). Tuttavia, assicurati di non prenderne troppo in quanto può avere effetti negativi sulla tua salute.
7. Semi di lino
Avrai bisogno
- 1 cucchiaio di semi di lino in polvere
- 1 bicchiere di acqua tiepida o latte
- Miele (facoltativo)
Cosa devi fare
- Aggiungere un cucchiaio di semi di lino in polvere a un bicchiere di acqua tiepida o latte.
- Mescolate bene e lasciate raffreddare un po’ prima di aggiungere un po’ di miele.
- Consumare subito il composto.
Quanto spesso dovresti farlo?
Fallo una volta al giorno.
Perché funziona?
Ricchi di nutrienti benefici come acidi grassi omega-3, fibre e lignani, i semi di lino possiedono vari benefici per la salute. Gli studi dimostrano che i semi possono anche trattare i sintomi della menopausa come sudorazioni notturne e vampate di calore (12).
8. Vitamine
Le vitamine E e B sono note per aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa come sudorazioni notturne e vampate di calore, grazie al loro potenziale antiossidante. Inoltre, è stato riscontrato che ripristinare qualsiasi carenza di vitamina B migliora i sintomi della sudorazione notturna (13), (14).
Alcuni alimenti ricchi di queste vitamine includono spinaci, lattuga, pesce, pollame, carne, uova, patate dolci e burro di mandorle. Puoi anche assumere integratori aggiuntivi per queste vitamine dopo aver parlato con il tuo medico.
9. Olio di enotera
Avrai bisogno
500 mg di capsule di olio di enotera
Cosa devi fare
Consumare capsule da 500 mg di olio di enotera.
Quanto spesso dovresti farlo?
Devi consumare questi 2 o 3 volte al giorno.
Perché funziona?
Sebbene ampiamente utilizzato per migliorare la salute riproduttiva delle donne, l’olio di enotera ha anche molti altri benefici. Possiede proprietà lenitive e rinfrescanti che possono abbassare la temperatura del tuo corpo, aiutandoti così ad affrontare la sudorazione notturna. L’olio di primula può anche aiutare a regolare i livelli di estrogeni e combattere i sintomi della menopausa (15).
Mentre questi rimedi fanno la loro magia, ecco alcuni altri suggerimenti per aiutarti a trattare la sudorazione notturna e prevenirne il ripetersi.
Suggerimenti per la prevenzione
- Ridurre l’assunzione di caffeina poiché è noto per peggiorare la condizione.
- Non indossare abiti attillati. Indossa abiti leggeri e larghi per tutto il giorno.
- Fai un bagno caldo prima di andare a dormire perché ti aiuterà a ridurre la temperatura corporea interna.
- Un bagno freddo di tanto in tanto darà anche un sollievo rapido ma temporaneo.
- Esercitati ogni mattina per tenere sotto controllo i livelli di stress.
- Evita di bere alcolici.
- Stai lontano dal cibo piccante.
- Non fumare – attivamente o passivamente.
- Abbassa la temperatura nella tua camera da letto usando un ventilatore o un condizionatore d’aria prima di andare a letto.
La sudorazione notturna può richiedere del tempo per guarire e, quindi, è necessario seguire questi rimedi e suggerimenti religiosamente per trattare la condizione. Hai qualche domanda? Sentiti libero di contattarci tramite la casella dei commenti qui sotto!
Domande frequenti
Quanto dura la sudorazione notturna?
Sebbene la maggior parte dei casi di sudorazione notturna di solito scompaia in 6-24 mesi, alcuni individui possono soffrire di sudorazioni notturne per anni se la condizione non viene trattata.
La sudorazione può essere un segno di ansia?
Sì, la sudorazione è un sintomo di ansia. Inoltre, in alcuni casi, la sudorazione notturna può provocare ansia.
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