Emilia Clarke Dieta e fitness – Ottieni un corpo caldo come Khaleesi

Emilia Clarke ha un bel fisico! L’attrice googly, con gli occhi finti e il sorriso luminoso ha lasciato il segno in modo permanente interpretando Khaleesi, la Madre dei Draghi, nello show HBO di successo, Game of Thrones. Il suo carattere docile è sbocciato in un feroce guerriero nel corso delle stagioni. E per apparire nella parte, deve mantenere la sua figura. Ma Emilia di certo non fa diete o impazzisce in palestra. Vuoi sapere come si mantiene in forma e forte? Continua a leggere.

Emilia Clarke Dieta

Il personal trainer di Emilia Clarke, James Duigan, ha svelato i segreti della dieta di questa piccola attrice. Duigan è un noto allenatore di celebrità. Lui e sua moglie Christiane Duigan hanno inventato la filosofia Clean and Lean nel 2009. Hanno anche scritto sei libri bestseller, il più recente è Pulito e snello per la vita – Il libro di cucina. Questa perfetta coppia di fitness possiede anche il marchio di abbigliamento fitness, Bodyism. Nel libro, James afferma che la sua filosofia pulita e snella aiuta a mettere il corpo in “uno stato perfetto: pulito dalle tossine che ingrassano e magro come risultato di una dieta nutriente e di un regolare esercizio fisico”. E questo si traduce in “un buon mix di curve, magre e sane, non spaventosamente levigate o magre”. E cibo pulito significherebbe cibi integrali come verdure, frutta, proteine ​​magre, latticini interi, grassi sani, erbe e spezie.

Per molti anni, James ha allenato Emilia e sostiene un’alimentazione sana. In un’intervista, ha detto: “L’unica cosa che funziona è l’equilibrio. Nel momento in cui inizi a pesare il tuo cibo, a contare i tuoi kilojoule o a picchiarti per uscire a cena, è finita. Sottolinea anche il fatto che affinché avvenga qualsiasi trasformazione fisica, devi avere la giusta mentalità. Desiderare un corpo snello rapidamente e ricorrere a pratiche dietetiche malsane può danneggiare il corpo. Dice anche di non combattere le voglie. Emilia può mangiare tutto ciò che vuole, ma con moderazione. Probabilmente è per questo che Emilia ha postato sul suo Instagram durante il lancio dell’ultimo libro di James Duigan, “Permettimi di presentare la chiave della mia cucina molto felice. Questo libro. E questo tizio l’ha scritto”.

Punti da asporto

• Consumare cibi integrali.

• Evita troppi cibi spazzatura e grassi.
• Porzioni di controllo.
• Avere la mentalità giusta per vivere una vita sana.
• Segui il consiglio di Duigan: “Non esiste uno specifico ‘mangia questo o taglia questo’ – ognuno è diverso all’interno come lo è all’esterno. Quindi si tratta di sintonizzarsi su se stessi e di trovare ciò che funziona per te come individuo”.

Passiamo ora alla routine di allenamento di Emilia Clarke.

Emilia Clarke Allenamento

Come ho detto prima, Emilia non suda in palestra per ore. Ma deve mantenersi in forma in modo da poter sopportare le lunghe ore di riprese sul dorso di una gigantesca forma artificiale simile a un toro che si trasforma in un drago con la magia degli effetti speciali. Si allena 3-4 giorni a settimana e, dato che è sempre in movimento, adora l’allenamento a corpo libero e la fascia TRX. Esercizi come flessioni, squat, burpees e plank aiutano a rafforzare il core, migliorare la postura e tonificare il corpo. Le bande di resistenza TRX sono portatili e le porta ovunque vada. Le danno la sua dose di allenamento per la forza e la aiutano a mantenersi in forma.

James Duigan afferma: “Il vantaggio dell’esercizio è darti energia e farti sentire bene. Non vorrai trascinarti fuori da una lezione con un ginocchio dolorante, per cosa? Non funziona nemmeno, rallenta la risposta del tuo corpo. Diciamo solo per amor di discussione che qualcuno vuole perdere peso, il modo migliore per farlo è concentrarsi sulla tua salute e prenderti cura del tuo corpo, non punire e lavorare contro di esso perché il tuo corpo rallenterà e resisterà. Quindi, se vuoi avere un corpo sano e in forma, agisci con saggezza. Fai gli allenamenti che ti si addicono. Se il sollevamento pesi non fa per te, allora vai a nuotare, ballare, correre, arrampicare su roccia, kickboxing, ecc.

Punti da asporto

• Fai esercizio almeno 3 giorni a settimana.
• Fai allenamento cardio e di forza.
• Scegli gli allenamenti che ti interessano.
• Evita di ferirti.

Ora è abbastanza chiaro che sotto le sagge parole e la guida di James Duigan, Emilia Clarke continua a essere in forma e in salute. E se segui i suoi consigli, puoi rimetterti in forma anche tu. Ma ecco l’ultimo consiglio di James Duigan che devi ascoltare.

Emilia Clarke Trainer Consigli per un corpo in forma

• Mantieni il tuo cibo semplice ed equilibrato – Il cibo semplice è il cibo migliore. Evita cibi lavorati, zucchero e farina raffinati, grassi malsani e cibo spazzatura. Consuma molte verdure colorate, frutta, uova, petto di pollo, pesce, tofu, funghi, lenticchie e fagioli, olio d’oliva, noci, semi, erbe e spezie.
• Fai un allenamento misto – Cardio e allenamento della forza ti aiuteranno a perdere la ciccia in più e a costruire i muscoli. Devi anche incorporare yoga e pilates nella tua routine di fitness per dare al tuo corpo un aspetto snello e forte.
• Avere la mentalità giusta – Come dice Duigan, un corpo sano inizia con la giusta mentalità. In un’intervista a Mail giornaliera, disse: “Ora c’è una nuova razza di lupi travestiti da pecore. Gli yogi. Dicono: “Faccio yoga e sollevo pesi e mi occupo di emancipazione e femminismo”. Ma in realtà, ogni singola foto di loro è in bikini che mostra il sedere o indossa pantaloni da yoga in una posizione sessuale. È davvero incasinato con la testa delle persone e le persone devono essere saggi fino a questo.
• Goditi un cheat meal se te lo sei guadagnato – Duigan dice che la torta al burro di arachidi e lo yogurt, i frutti di bosco e le mandorle senza latticini sono i suoi preferiti quando si tratta di indulgere in un pasto. Tuttavia, puoi consumare 500 calorie in più nel tuo imbroglio se te lo sei guadagnato. E puoi guadagnarlo consumando una dieta equilibrata e facendo esercizio.

Ecco qua: il segreto di Emilia Clarke per un corpo favoloso. Segui i consigli del suo allenatore James Duigan e inizierai a sperimentare i benefici di uno stile di vita sano. E avere un bell’aspetto ne fa parte. Provalo e fai scoppiare gli occhi. Saluti!