La maggior parte delle persone che bevono acqua calda lo fanno per migliorare la propria salute in modo olistico. Fanno un punto per bere acqua calda la mattina presto e subito prima di andare a letto. Ma aiuta davvero?
I risultati suggeriscono che bere acqua calda può aumentare la digestione e alleviare la congestione. Può anche abbassare i livelli di stress. Tieni però a mente la temperatura. L’acqua calda (o potresti anche chiamarla acqua calda) è di solito tra 120o F e 140o F. Qualsiasi cosa oltre a questo può scottarti la lingua e bruciarti la gola.
C’è di più nel bere acqua calda di quanto avresti potuto sapere. Continua a leggere per saperne di più!
In questo articolo
In che modo bere acqua calda può aiutarti?
Il vantaggio più importante di bere acqua calda è una migliore digestione. L’assunzione di acqua calda è anche nota per alleviare la congestione nasale e lo stress associato. Promuove anche la salute dell’esofago.
1. Migliora la digestione
Bere acqua calda può attivare il tratto digestivo. Questo migliora il processo di digestione. L’acqua calda aiuta anche a dissipare le particelle nel tuo sistema che potresti aver avuto problemi a digerire.
L’acqua calda allarga anche i vasi sanguigni e dirige il flusso sanguigno verso l’intestino, migliorando ulteriormente la digestione. Quando si assume acqua calda dopo i pasti, la temperatura emulsiona i grassi e li rende più digeribili (in caso di reflusso gastrico evita di bere troppa acqua prima e dopo i pasti, in quanto può diluire i succhi gastrici rendendo più difficile la digestione, che può causare reflusso ).
Gli studi dimostrano anche che la temperatura del pasto può avere un impatto sulla velocità di svuotamento gastrico (1). Questo può anche aiutare ad alleviare la stitichezza.
2. Allevia la congestione nasale
L’acqua calda può sciogliere i seni ostruiti e i passaggi nasali, eliminando la congestione. In questo modo, può anche alleviare un mal di testa sinusale.
Hai membrane mucose in tutto il collo e nella parte superiore del busto. Bere acqua calda può aiutare a riscaldare queste aree e lenire il mal di gola (spesso causato da un accumulo di muco).
Gli studi dimostrano che i liquidi caldi sono superiori ai liquidi freddi nella gestione dei liquidi nel tratto respiratorio superiore e nel trattamento delle relative infezioni (2). Anche le bevande calde funzionano meravigliosamente bene nell’alleviare la maggior parte dei sintomi di raffreddore e influenza (3).
3. Allevia lo stress
Bere acqua calda può aumentare il funzionamento del sistema nervoso centrale, aiutando anche ad alleviare lo stress. Secondo uno studio, l’aggiunta di latte caldo all’acqua calda può promuovere ulteriormente gli effetti antistress (4). Tuttavia, è importante ricordare che il latte e i latticini favoriscono l’accumulo di muco. Questo potrebbe funzionare per ridurre lo stress, ma non per alleviare la congestione nasale.
Sebbene lo studio attribuisca gli effetti antistress del liquido alla caffeina (che è stata aggiunta al latte), sottolinea anche il ruolo del calore della bevanda.
4. Aiuta a trattare l’acalasia
L’acalasia è una condizione di salute in cui la parte inferiore dell’esofago non riesce a rilassarsi. Questo impedisce al cibo di passare nello stomaco. Gli studi dimostrano che l’assunzione di cibi caldi (acqua inclusa) può favorire il rilassamento della parte inferiore dell’esofago (chiamato anche sfintere esofageo inferiore, LES) (5).
In un altro studio, si è scoperto che le rondini di acqua calda migliorano i sintomi nei pazienti con acalasia. L’acqua calda ha attraversato il LES più rapidamente dell’acqua a temperatura ambiente o dell’acqua fredda (6).
Un altro studio ha mostrato che l’88% dei pazienti ha trovato sollievo dal dolore toracico dopo aver bevuto acqua calda (6). In effetti, è stato scoperto che l’acqua fredda aggrava i sintomi nei pazienti con acalasia (7).
5. Può aiutare la perdita di peso
Una teoria suggerisce che l’acqua calda rimane nello stomaco un po’ più a lungo rispetto all’acqua fredda. Ciò significa che ti senti più pieno per un periodo più lungo, il che potrebbe aiutare la perdita di peso.
6. Migliora la circolazione sanguigna
L’acqua calda espande le arterie e le vene, consentendo una migliore circolazione del sangue in tutto il corpo (8). Questo può anche regolare i livelli di pressione sanguigna.
7. Allevia il dolore
Abbiamo visto che l’acqua calda potrebbe aumentare la circolazione e migliorare il flusso sanguigno. Sebbene nessuna ricerca abbia collegato direttamente l’assunzione di acqua calda al sollievo dal dolore, potrebbe essere d’aiuto.
Le persone di solito usano impacchi termici per ridurre il dolore. Quindi, bere acqua calda potrebbe alleviare il dolore interno. Ma tieni presente che il calore può anche aggravare il gonfiore. Quindi, puoi consultare il tuo medico a questo proposito.
8. Aiuta a eliminare le tossine
Bere acqua calda aumenta la temperatura corporea interna. Sebbene temporaneo, questo attiva il sistema endocrino del tuo corpo e inizi a sudare. Questo può aiutare a liberare il corpo dalle tossine.
Le tossine nel corpo possono anche farti invecchiare più velocemente. Eliminarli può rallentare i segni dell’invecchiamento.
Bere acqua calda aiuta. Potrebbe sembrare troppo semplice, ma ha effetti benefici. Ma per quanto riguarda l’acqua fredda? In che modo berlo è diverso dal bere acqua calda?
Bere acqua calda vs. Acqua fredda
L’acqua fredda ha alcuni benefici, specialmente quando la temperatura corporea è in aumento. Questo può accadere quando ti alleni o sei coinvolto in un’attività intensa. Quando si viaggia sotto il sole cocente e si corre il rischio di un colpo di calore, l’acqua fredda funziona.
Bere acqua fredda riporta la temperatura corporea alla normalità. Ti aiuta anche a reidratarti più rapidamente. Bere acqua calda in questi casi potrebbe essere una cattiva idea.
Esclusi i casi sopra menzionati, è sempre preferibile l’acqua calda. Ma poi, ci sono alcune cose che devi tenere a mente.
Quali sono i problemi con l’acqua calda?
Per favore, comprendi che quando diciamo acqua calda, non intendiamo acqua troppo calda. Non vuoi danneggiare il tuo esofago o bruciare le tue papille gustative. Né vorresti scottarti la lingua!
Devi evitare di bere acqua calda che è vicina alla temperatura di ebollizione. Provare un piccolo sorso prima di prendere un sorso funziona meglio. La temperatura dell’acqua calda (o dell’acqua calda) è compresa tra 120o F e 140o F. Naturalmente, non sarai sempre in grado di misurare la temperatura. Quindi, un sorso di prova dovrebbe aiutare.
Conclusione
Secondo la medicina ayurvedica, bere regolarmente acqua calda può aiutare a guarire il tuo corpo. Stimola la digestione e aiuta ad eliminare le scorie metaboliche (9). L’acqua calda è la strada da percorrere, tranne quando l’ambiente intorno a te è così caldo che ti senti disidratato.
Bevi acqua calda tutti i giorni? In che modo ti ha aiutato? Condividi la tua esperienza e il tuo feedback nel riquadro sottostante.
Domande frequenti
Quanto è utile bere acqua calda prima di andare a letto?
Bere acqua calda prima di andare a letto può mantenerti idratato per tutta la notte e persino liberare il corpo dalle tossine. Puoi bere acqua calda anche a stomaco vuoto al mattino: questo può dare il via al tuo sistema digestivo.
Quanto è bello bere acqua calda con miele/limone?
Bere acqua calda insieme a un pizzico di miele e limone può fare miracoli. Oltre ai benefici di cui abbiamo discusso, puoi anche goderti i potenti nutrienti sia nel miele che nel limone. La bevanda può essere un potente mix di vitamine B e C, potassio e ferro. Il limone aiuta anche ad aumentare la produzione di acido cloridrico da parte dello stomaco, che porta a una migliore digestione e un migliore assorbimento dei nutrienti. Il limone in acqua tiepida è la combinazione perfetta da consumare prima dei pasti e come prima cosa al mattino per aiutare ad avviare rapidamente il sistema digestivo e favorire l’eliminazione delle tossine.
Riferimenti
- “Effetto della temperatura del pasto sullo svuotamento gastrico…” Gut, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
- “Effetti del bere acqua calda, acqua fredda e zuppa di pollo…” Chest, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
- “Gli effetti di una bevanda calda sul flusso d’aria nasale…” Rhinology, US National Library of Medicine.
- “Effetti dell’ingestione di tè caldo, caffè e acqua…” Psicofarmacologia.
- “Risposta dell’esofago alle alte e basse temperature…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
- “Le rondini di acqua calda possono migliorare i sintomi…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
- “Effetto dell’acqua fredda su…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
- “5 consigli per migliorare la circolazione sanguigna” Johnston UNC Health Care.
- “Dì sì al riscaldamento per rimuovere il danno” European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.
