Il nuovo corpo di Ashley Graham ha delle seri scintille. Nonostante sia stata sbattuta più volte per “promuovere l’obesità” o “perdere ciò che l’ha resa famosa”, alla modella voluttuosa non importava di meno. È l’orgogliosa fondatrice di ALDA, un’attivista per la positività del corpo, ed è apparsa sulla copertina di Vogue, Harper’s Bazaar, e elle. È anche la prima modella plus size a comparire sulla copertina di Sports Illustrated’s Problema del costume da bagno. Le sue foto recenti mostrano il suo corpo tonico, che ispira e dà potere a milioni di suoi seguaci. Quindi, se hai insicurezze sul tuo corpo e sul tuo aspetto, dai una lettura a questo post. Cambierà il modo in cui guardi te stesso. Scorrere verso l’alto!
Peso, altezza, età e dimensioni di Ashley Graham
Non che il peso, l’altezza o l’età di Ashley Graham siano importanti. Sto semplicemente fornendo queste informazioni in modo che se sei una persona che non rientra nella categoria “bello” convenzionale, puoi vedere che non devi essere in nessuna categoria, se è per questo. Guarda.
| Nome | Ashley Graham |
| Età | 30 |
| Il peso | 200 libbre o 91 kg |
| alto | 5’9” |
| Taglia | 14-16 |
Tutto quello che posso dire è che Ashley Graham è super sicura della propria pelle, ed è per questo che è così bella in ogni foto! In un recente servizio fotografico, ha posato senza trucco ed era più bella che mai. Ma come è iniziato il suo successo come modella plus size?
Bene, per questo dobbiamo tornare al 2000. È stata scoperta dall’agenzia di modelle I&I mentre faceva shopping in un centro commerciale in Nebraska. Aveva 12 anni a quel tempo. Un anno dopo, è stata iscritta da Wilhelmina Models e nel 2003 è stata iscritta da Ford Models. Negli anni a venire, è stata sulla copertina delle migliori riviste di moda. È stata anche giudice del reality show America’s Next Top Model. Ashley parla anche nelle scuole superiori della positività del corpo ed è una forte sostenitrice del movimento Health At Every Size. Ecco il suo stimolante TED Talk sulla positività del corpo.
Ora che sei consapevole della mentalità di Ashley nei confronti del suo corpo e di come vuole che gli altri si sentano, diamo un’occhiata alla sua attuale dieta e routine di allenamento che la aiuta a rimanere in forma straordinaria, fisicamente e mentalmente.
La dieta di Ashley Graham
Ashley consuma principalmente cibi sani come molta frutta fresca, verdura, proteine magre e grassi sani. Ma ha anche rivelato a StyleCaster che mangia di tutto. Dai un’occhiata alla tabella qui sotto per sapere cosa la mantiene splendida per tutto il giorno.
| I pasti | Cosa mangia Ashley Graham? |
|---|---|
| Colazione | Un frullato a base di cavolo riccio, zenzero, limone, mela, barbabietola e prezzemolo. |
| Il pranzo | Ciotola di quinoa e riso integrale con verdure, condita con tahini. |
| Cena | Salmone al forno, rucola e patate dolci. |
| Spuntini | Cracker di chia al cioccolato. |
| Cheat Day Pranzo o Cena | Mac e formaggio. |
Oltre a mangiare sano, Ashley si mantiene attiva anche allenandosi. Ecco la sua routine di allenamento.
Allenamento di Ashley Graham
L’Instagram di Ashley Graham e altri account sui social media sono pieni di immagini che la mostrano mentre si allena. Si allena con Dawin Pena e fa HIIT come salti squat, affondi, burpees, schiacciamento della palla, gambe a forbice e coltello a serramanico e allenamento della forza come altalene con mazza, tavole, flessioni, squat con bilanciere, spinte dell’anca con fascia di resistenza e sumo a doppia fascia stacchi.
Recentemente ha anche corso la sua prima maratona di 5 km e frequenta corsi di stretching aereo per mantenere il suo corpo flessibile. Ma la sua forma di esercizio preferita è la kickboxing. La aiuta a bruciare molte calorie, migliora i suoi tempi di reazione e rafforza le sue ossa e i suoi muscoli.
È chiaro che Ashley è un’appassionata di fitness e ama fare diversi tipi di allenamenti per mantenere il suo corpo in forma, forte e agile. Ora, se vuoi essere sano e in forma, fai quanto segue.
Modi per essere sani e belli come Ashley Graham
- Lavora sulla tua mentalità
La positività del corpo e un’immagine corporea sana iniziano nella tua mente. Le persone intorno a te potrebbero aver modellato un’immagine corporea “perfetta” nella tua testa, ma è tempo di cambiarlo. Una volta che conosci e accetti il tuo tipo di corpo e sviluppi il rispetto per i diversi tipi di corpo, non sarai infastidito da quanto sia magro o sinuoso il tuo corpo. Rendi la tua salute e la tua forma fisica una priorità.
- Gli odiatori odieranno, scrollati di dosso!
Il fitness è un’arma a doppio taglio. Se lo eviti, vieni chiamato con nomi per il tipo di corpo che hai (“troppo magro” o “grasso”). E se rendi l’allenamento e il fitness una parte del tuo stile di vita, ne vieni deriso. Non lasciare che ti colpisca. Scuotilo e fai ciò che devi fare per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e salute.
- Mangiare sano
Ashley Graham ha fatto del mangiare sano una parte del suo stile di vita, ed è così che ottiene tutta l’energia e la forza per allenarsi così tanto e non sentirsi stanca. Mangiando in modo pulito, puoi anche cambiare la tua vita e proteggerti da varie malattie mortali come malattie cardiovascolari, malattie renali e diabete.
- Allenamento
Mantieni attivo il tuo corpo allenandoti almeno tre giorni alla settimana. Goditi il tuo allenamento, non farne una punizione. Puoi fare lunghe passeggiate, correre, nuotare, ballare, sollevare pesi e fare esercizi a corpo libero, allenamento TRX, kickboxing o yoga.
- Goditi una giornata con un pasto imbrogliato
Sìì! Il giorno del pasto cheat è uno dei preferiti. Ma devi guadagnartelo seguendo uno stile di vita sano, sei giorni alla settimana. Durante il tuo pasto cheat, puoi consumare 500 calorie in più. Quindi, se stai seguendo una dieta da 1500 calorie, puoi consumare 2000 calorie in un giorno di pasto cheat. Questo eviterà che la tua perdita di peso si stabilizza. Ti godrai anche il tuo cibo senza una goccia di colpa.
- Fa quello che ami
Hai perso il contatto con il tuo hobby? Raccoglilo di nuovo. Fare ciò che ami e non sentirti sotto pressione per farlo bene può aiutare a ridurre lo stress, migliorare la produttività e impedirti di sentirti sempre oberato di lavoro.
- Dormire
Dormire per 7-8 ore al giorno è obbligatorio per il corretto funzionamento del cervello e del corpo. Aiuta anche a eliminare tutte le tossine dal tuo corpo, elimina tutti i pensieri negativi e migliora il tuo umore. Quindi, se vuoi brillare come Ashley, non devi ignorare il sonno.
Ashley Graham è un’icona e un modello per milioni di persone. Perdere peso è una sua decisione e dovremmo rispettarla. Riceviamo il suo forte messaggio di essere body positive e vogliamo aiutarla a spargere la voce. Non cambiare il tuo corpo perché te lo ha detto qualcun altro. Fallo solo se ti senti fortemente a riguardo. Inoltre, essere di una certa taglia non ha nulla a che fare con l’essere in forma. Cerca di essere in forma e sei a posto. Stai attento!
