I bambini sono angelici e dallo spirito libero. Hanno una vivida immaginazione che li porta in posti che non capiremo mai. Le loro menti e le loro membra delicate devono essere maneggiate e modellate con cura. Ed è così che entra in gioco lo yoga.
Perché lo yoga è un ottimo allenamento per la mente e il corpo per i bambini dell’asilo?
Lo yoga è un regime di allenamento sistematico che ha effetti ringiovanenti e calmanti sul nostro corpo e sulla nostra mente. I bambini piccoli attraversano emozioni contrastanti e lo yoga aiuta a calmarli. Sono anche estremamente flessibili e quindi una pratica come lo yoga li aiuterà a contorcere il corpo in modi diversi.
Di solito, quando lo yoga viene insegnato all’asilo, è fatto in forma di storia per fare appello all’immaginazione del bambino. Le pose incluse nello yoga per bambini sono forme leggermente modificate delle asana tradizionali che aiutano a migliorare la coordinazione, la concentrazione e l’equilibrio. Lo yoga aiuta a calmare i bambini, rendendoli più sicuri e disciplinati in modo naturale.
Lo yoga all’asilo aiuta anche i bambini a rilassarsi. Migliora il loro umore e li motiva a fare bene a scuola. Gli studi dicono che lo yoga stimola la neurogenesi nel cervello, che migliora il controllo cognitivo nei bambini.
Un buon 45 minuti di yoga ogni giorno per i bambini è abbastanza buono per migliorare la loro pace interiore. Li aiuta ad affrontare meglio l’apprendimento veloce. Lo yoga per i bambini dell’asilo è una combinazione di respirazione profonda, meditazione, insegnamenti morali ed esercizio fisico.
Interessanti posizioni yoga che i bambini adoreranno
- Adho Mukha Svanasana
- Vrksasana
- Tadasana
- Ananda Balasana
- Baddha Konasana
- Balasana
- Sukhasana
- Dhanurasana
1. Adho Mukha Svanasana
Questa posa inculca il flusso sanguigno inverso e, quindi, è un’ottima posa per ossigenare il corpo. Diventa anche una posa di riposo che aiuta il bambino a guadagnare stabilità. È una base di partenza per lo yoga, e quando il bambino fa l’asana perfettamente, deve essere completamente radicato a terra sia con le mani che con i piedi. Maggiore è lo sforzo che i bambini mettono in questo asana, più è vietato alla loro mente di vagare liberamente.
Questa posa ricorda un tunnel e una bella storia che ruota attorno a cose o animali che sono in grado di attraversare attirerà la mente del bambino. In alternativa, la storia di un cane che si stira può essere usata anche per insegnare questo asana.
Per saperne di più: https://www.stylecraze.com/articles/adho-mukha-svanasana-downward-facing-dog-pose/
2. Vrksasana
Questo asana aiuta a lavorare sul senso dell’equilibrio e calma anche la mente. Mantenere l’equilibrio in questa posa richiede il rafforzamento del core e anche molta concentrazione. I bambini trovano difficile rilassare la mente e concentrarsi dall’interno. Questo asana rilassa la mente e la bocca e mantiene tutto a posto mentre inspiri ed espiri attraverso il naso.
La storia di un vecchio albero radicato in un accompagnamento ideale a questo asana.
Per saperne di più: https://www.stylecraze.com/articles/the-tree-pose-how-to-do-and-what-are-its-benefits/
3. Tadasana
Questa è una di quelle potenti posizioni yoga. È molto semplice, eppure trasmette luce, forza e pace.
La storia della disciplina di un soldato è un abbinamento ideale con questo asana.
Per saperne di più: https://www.stylecraze.com/articles/amazing-benefits-of-tadasana-yoga-for-your-body/
4. Ananda Balasana
Ananda Balasana o Happy Baby Pose è un’asana così adorabile per i bambini. Questo asana prevede che il coccige venga piantato a terra, che massaggia ulteriormente e allinea la colonna vertebrale secondo necessità. Questo asana è anche un ottimo apri dell’anca, che lo rende ideale per i bambini.
Questa asana può essere eseguita mentre si gioca con il bambino.
Per saperne di più: https://www.stylecraze.com/articles/ananda-balasana-benefits/
5. Baddha Konasana
The Cobbler Pose o Baddha Konasana è un ottimo apripista. Dà anche alle caviglie del bambino un buon allungamento.
Poiché questo asana assomiglia a un libro aperto, questo riferimento può essere fatto mentre si insegna al bambino come eseguire l’asana.
Per saperne di più: https://www.stylecraze.com/articles/baddha-konasana-butterfly-pose-cobbler-pose/
6. Balasana
La Balasana o la posa del bambino è un luogo di sicurezza per il bambino. È una posa radicante che calma la mente e agisce anche come posa riparatrice. Devi assicurarti di rimanere calmo e tranquillo mentre esegui la posa in modo che anche i bambini lo usino come riferimento.
Per saperne di più: https://www.stylecraze.com/articles/balasana-child-pose/
7. Sukhasana
Il Sukhasana o la posa meditativa è un ottimo antistress. Dona al bambino tranquillità e rilassa completamente il corpo.
La storia di un santo o di un Buddha funzionerà bene mentre insegni al bambino questo asana.
Per saperne di più: https://www.stylecraze.com/articles/sukhasana-easy-pose/
8. Dhanurasana
Il Dhanurasana o la posa dell’arco migliora la postura del corpo del bambino poiché allunga i loro corpi minuscoli e rafforza anche i muscoli della schiena.
Questo asana può essere lanciato ai bambini come una sfida. Allora brameranno di perfezionarlo.
Per saperne di più: https://www.stylecraze.com/articles/dhanurasana-bow-pose-how-to-do-and-what-are-its-benefits/
I bambini adoreranno lo yoga, soprattutto quando viene insegnato con una storia. È una grande idea introdurre questa incredibile pratica mentre sono ancora così giovani e teneri. Affilerà le loro menti e rafforzerà i loro corpi in modi che non avresti mai immaginato fossero possibili. Viziateli e vedeteli fiorire.
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