Una cattiva postura sul lavoro, nessun esercizio, uno stile di vita sedentario, cibo malsano: ci sono molte cause di dolore all’anca. Il dolore all’anca può essere particolarmente fastidioso. Non puoi né sederti né stare in piedi, né dormire. In una situazione del genere, sarai disposto ad abbracciare qualsiasi cosa per consolarti. Lo yoga non solo allevierà il dolore, ma forse lo preverrà anche.
Una panoramica sul dolore all’anca
L’articolazione dell’anca è una delle nostre articolazioni più utilizzate. Si dice che resista a una notevole quantità di usura e movimenti ripetuti. È un giunto sferico che è, di fatto, anche il più grande giunto del corpo. Si adatta così bene che consente un movimento fluido.
L’articolazione dell’anca è resistente, ma non indistruttibile. E con l’uso e l’età, può danneggiarsi. I muscoli e i tendini nell’area dell’anca possono essere abusati. Anche l’osso dell’anca può rompersi, causando sciatica o una frattura, o entrambi.
Un’anca dolorante può causare dolore alla coscia, all’inguine, all’interno o all’esterno dell’articolazione dell’anca e ai glutei. A volte, il dolore alla schiena o all’inguine può irradiarsi ai fianchi.
L’attività può peggiorare il dolore, soprattutto se è causato dall’artrite. Il dolore può anche ridurre il raggio di movimento, causando la zoppia.
In che modo lo yoga può aiutare a curare il dolore all’anca?
La pratica regolare dello yoga previene la rigidità delle articolazioni e dei muscoli dei fianchi. Migliora anche la circolazione del sangue in quella zona. Queste asana prendono di mira più di un’area. Quindi, rilassano non solo i fianchi, ma anche le altre aree che potrebbero irradiare il dolore.
7 asana nello yoga per alleviare il dolore all’anca
- Ananda Balasana
- Anjaneyasana
- Ardha Matsyendrasana
- Baddha Konasana
- Gomukhasana
- Malasana
- Rajakapotasana
1. Ananda Balasana
L’Ananda Balasana o Happy Baby Pose è un’asana che ti riporta alle tue radici, quasi imitando un bambino felice che gioca nella sua culla. Questo asana dona alle mani e alle gambe un buon allungamento poiché massaggia anche la schiena. I tuoi fianchi si aprono e c’è una scorta di sangue fresco attraverso le braccia e le gambe. Le tue articolazioni dell’anca sono massaggiate e rilassate, e quindi il dolore è alleviato.
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2. Anjaneyasana
L’Anjaneyasana è un affondo basso che agisce specificamente sull’articolazione dell’anca e sui muscoli. La zona è distesa e tonificata. La circolazione sanguigna è aumentata e i muscoli sono rilassati. Il tuo dolore all’anca svanirà in pochissimo tempo. Inizia lentamente e ascolta il tuo corpo, spingendo solo quanto il tuo corpo ti consente.
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3. Ardha Matsyendrasana
Una svolta è sempre considerata un’eccellente disintossicazione. Questo asana massaggia i tuoi organi interni, rimuove le tossine e migliora il flusso sanguigno nel tuo sistema. Anche i tuoi fianchi sono allungati. Pertanto, la tensione nei muscoli dell’anca viene rilasciata. È un’asana consigliata per il dolore all’anca.
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4. Baddha Konasana
Questo asana è un apri dell’anca. In realtà, è tutta una questione di fianchi. Consente all’articolazione dell’anca e ai muscoli una gamma completa di movimento, allentandola e creando un canale per il libero flusso dei fluidi. Tutti i blocchi vengono rilasciati. Con il tempo, il tuo dolore svanirà e i tuoi fianchi diventeranno flessibili.
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5. Gomukhasana
Il Gomukhasana o Cow Face Pose è noto per rilassare i muscoli e diffondere un senso di calma. Quando le gambe sono impilate l’una sull’altra, si crea tensione nelle articolazioni muscolo-tendinee e questa aumenta. Il midollo spinale, in risposta a questo stress, segnala ai muscoli di rilassarsi. L’allungamento che questa posa crea provoca il rilascio di endorfine, che inducono una sensazione di rilassamento nel corpo e nella mente, alleviando così anche il dolore all’anca.
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6. Malasana
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Il Malasana è fondamentalmente uno squat. È un’asana incredibile da praticare quando si ha dolore all’anca perché apre i fianchi e rilassa i muscoli. Rende le articolazioni dell’anca forti e tonifica anche l’area. La circolazione sanguigna è migliorata e qualsiasi dolore e oppressione si combattono con facilità.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Malasana
7. Rajakapotasana
La posa del piccione fa miracoli per alleviare il dolore perché allunga il muscolo dell’anca, rilasciando così la tensione accumulata. Assicura il corretto flusso di liquidi e rompe con successo i blocchi energetici nell’area dell’anca. Serve anche come tonico per l’anca.
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Hai mai provato lo yoga per alleviare il dolore all’anca? Dicono che prevenire è meglio che curare, quindi è una buona idea iniziare a praticare yoga ora per evitare qualsiasi dolore e disagio ai fianchi. Ma se hai già dolore all’anca, sai cosa fare! Assicurati di farlo sotto la supervisione di un praticante di yoga esperto.
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