La buona salute è ciò che tutti noi desideriamo. Se non stai attento, la malattia e la debolezza possono abbatterti rapidamente. Per evitare ciò e rendere la tua vita attiva ed entusiasta, è fondamentale tenere costantemente sotto controllo la tua salute. Insieme al sonno adeguato e al cibo nutriente, l’esercizio è essenziale, e qui ci sono 7 posizioni di Ramdev Baba Yoga perfette per migliorare la tua salute. Scorri verso il basso per trovarli.
Prima di ciò, impariamo a conoscere Baba Ramdev.
Chi è Baba Ramdev?
Baba Ramdev è un maestro di yoga, un guru spirituale e una figura pubblica in India. Gestisce una catena di prodotti ayurvedici con il marchio Patanjali e partecipa a riunioni politiche. Ha iniziato a imparare lo yoga fin da giovanissimo e presto ne è diventato un esperto. Inizialmente, ha iniziato a prendere lezioni di yoga e ha guadagnato popolarità grazie a uno slot mattutino in un canale televisivo. E presto, ha spiegato le sue ali ai campi di yoga. Questi campi di yoga sono coperti in modo vivido dai media, con persino celebrità che li frequentano. Di conseguenza, lo yoga è diventato popolare in India e Baba Ramdev ha ideato uno stile tutto suo per aiutare le persone a mantenersi in salute.
Di seguito sono alcuni di loro. Dai un’occhiata e prova le asana.
Baba Ramdev Yoga pone per la salute
La salute è ricchezza, dicono. Le seguenti asana yoga si prenderanno cura del tuo benessere generale. Invece di rimandare la tua pratica yoga ogni giorno, impara subito queste asana e inizia a praticarle per una vita più sana.
- Malasana (posizione della ghirlanda)
- Vajrasana (posizione del diamante)
- Ustrasana (posizione del cammello)
- Janu Sirsasana (posizione dalla testa al ginocchio)
- Chakrasana (posizione della ruota)
- Viparita Karani (posizione del lago invertito)
- Shavasana (posizione del cadavere)
1. Malasana (posizione della ghirlanda)
Malasana o Garland Pose è essenzialmente uno squat. In passato, c’era una pratica di sedersi nella posizione tozza. Ma ora, con le sedie, questo è andato, portando a problemi. Pratica Malasana a stomaco vuoto la mattina presto. È un asana di Hatha yoga di livello principiante. Tienilo premuto per almeno 60 secondi.
Benefici per la salute di Malasana
Malasana rinforza le caviglie e il collo e aumenta la mobilità dei fianchi. Migliora il metabolismo e riduce stanchezza e affaticamento. Consente un flusso sanguigno regolare nel bacino. Allunga anche i muscoli della schiena e cura il mal di schiena. È un’asana ideale per lo yoga prenatale.
Per saperne di più sull’asana e su come farlo, clicca qui: Malasana
2. Vajrasana (posizione del diamante)
Vajrasana o Diamond Pose è una posa in ginocchio che si ritiene renda forte come un diamante con la pratica regolare. A differenza di molte altre asana yoga, è meglio praticare Vajrasana dopo aver mangiato. È un asana di Vinyasa yoga di livello principiante. Tieni Vajrasana per 5-10 minuti.
Benefici per la salute di Vajrasana
Vajrasana fa bene alla digestione. Tonifica i fianchi e elimina la stitichezza. Aumenta la circolazione sanguigna nel corpo e ti aiuta a rilassarti. La posa cura anche problemi urinari e dolori articolari. Rende la parte inferiore del corpo flessibile e tonifica i muscoli del polpaccio.
Per saperne di più sull’asana e su come farlo, clicca qui: Vajrasana
3. Ustrasana (posizione del cammello)
Ustrasana o Camel Pose è un’asana che consiste in un profondo piegamento all’indietro in posizione inginocchiata. ‘Ustra’ significa cammello in sanscrito, e da qui il nome Camel Pose. Praticalo al mattino a stomaco vuoto e intestino pulito. È un asana di Vinyasa yoga di livello principiante. Tienilo per 30-60 secondi.
Benefici per la salute di Ustrasana
Ustrasana riduce il grasso nelle cosce e apre i fianchi. Rafforza e allunga le spalle. Migliora la postura e il processo di escrezione. La posa rafforza braccia e gambe. Apre il torace e migliora la respirazione. Rilascia anche la tensione nelle ovaie e stimola le ghiandole endocrine.
Per saperne di più sull’asana e su come farlo, clicca qui: Ustrasana
4. Janu Sirsasana (posizione dalla testa al ginocchio)
Janu Sirsasana o la posa della testa al ginocchio è una posa seduta in cui la testa tocca il ginocchio. Pratica Janu Sirsasana al mattino o alla sera a stomaco vuoto. È un asana di Ashtanga yoga di livello principiante. Tienilo per 30-60 secondi.
Benefici per la salute di Janu Sirsasana
Janu Sirsasana calma il cervello e allevia la depressione lieve. Allunga anche la colonna vertebrale e l’inguine, aumenta la flessibilità delle gambe e stimola il fegato e i reni. La posa cura il mal di testa e il disagio mestruale. È terapeutico per la pressione alta e l’insonnia.
Per saperne di più sull’asana e su come farlo, clicca qui: Janu Sirsasana
5. Chakrasana (posizione della ruota)
Chakrasana o la posa della ruota è un’asana che sembra una ruota quando viene assunta. Questo asana è anche una posa preferita nella ginnastica. Praticalo al mattino a stomaco vuoto o alla sera dopo un intervallo di 4-6 ore dall’ultimo pasto. Chakrasana è un asana di Ashtanga yoga di livello principiante. Tienilo per 1-5 minuti.
Benefici per la salute di Chakrasana
Chakrasana fa bene al cuore e rafforza il pancreas. Aiuta con l’infertilità e l’asma. Rafforza braccia, gambe, mani, polsi, glutei e colonna vertebrale. Stimola anche la tiroide e l’ipofisi. Chakrasana dà energia al corpo ed elimina la depressione.
Per saperne di più sull’asana e su come farlo, clicca qui: Chakrasana
6. Viparita Karani (posizione del lago invertito)
Viparita Karani o Inverted Lake Pose richiede di mettere le gambe sul muro. Pertanto, è anche chiamato Legs Up The Wall Pose. Pratica Viparita Karani al mattino presto a stomaco vuoto e intestino pulito. La posa è un asana di Hatha yoga di livello principiante. Tienilo per 5-15 minuti.
Benefici per la salute di Viparita Karani
Viparita Karani migliora il flusso sanguigno in tutte le parti del corpo. Riduce i crampi mestruali e le caviglie gonfie e rallegra piedi e gambe stanche. La posa aiuta a curare i problemi degli occhi e delle orecchie. Con la pratica regolare, questo asana ha un effetto anti-invecchiamento sul praticante.
Per saperne di più sull’asana e su come farlo, clicca qui: Viparita Karani
7. Shavasana (posizione del cadavere)
Shavasana o la posa del cadavere è un’asana che richiede di rimanere fermi come un cadavere. Potrebbe sembrare facile, ma rimanere fermi può essere una vera sfida. Shavasana viene solitamente praticato alla fine di una sessione di yoga, per la quale lo stomaco dovrebbe essere vuoto. Altrimenti non è una necessità. Assicurati di non addormentarti nell’asana. La posa è un asana di Ashtanga yoga di livello principiante. Rimani nell’asana per 10-12 minuti.
Benefici per la salute di Shavasana
Shavasana rilassa tutto il corpo e libera lo stress, la fatica e l’ansia. Cura l’insonnia e migliora la concentrazione. La posa stimola la circolazione sanguigna e rilassa i muscoli. Fa bene a chi soffre di diabete, stitichezza, indigestione e asma.
Per saperne di più sull’asana e su come farlo, clicca qui: Shavasana
Domande frequenti
Dovrei rinunciare ad alcol e non-veg per praticare yoga?
La filosofia dello yoga non incoraggia l’alcol o la non-veg, ma lascia alla scelta del praticante. Si consiglia di consumarli con moderazione per ottenere buoni risultati.
Quanto tempo devo dedicare alla pratica dello yoga?
Inizialmente, si consiglia da mezz’ora a un’ora per praticare lo yoga.
Come si suol dire, le cose buone non sono facili e anche la buona salute non è facile. Ha bisogno di pianificazione, lavoro e dedizione. Le asana yoga sono un aspetto che avrà un effetto tremendamente positivo sul tuo corpo e sulla tua mente. Allora, cosa ti impedisce di provarli? Dai, vai avanti e praticali.
