6 possibili benefici del camminare a piedi nudi

0
9

Probabilmente cammini a piedi nudi a casa tua ogni giorno. Ma per alcuni assume la forma di un rituale deliberato. Sebbene iniziamo a camminare scalzi da bambini, presto iniziamo a usare scarpe e altri tipi di calzature.

Questo spesso può privarci dei molti possibili benefici del camminare a piedi nudi. In questo post, abbiamo evidenziato i modi in cui camminare a piedi nudi può farti del bene. Ancora più importante, ti diremo anche come farlo nel modo giusto.

In questo articolo

Quali sono i benefici per la salute di camminare a piedi nudi?

Camminare a piedi nudi in un ambiente naturale ti porta a contatto con la terra. Questo trasferisce gli elettroni della terra nel tuo corpo, inducendo effetti terapeutici. Questi includono riduzione dell’infiammazione, dello stress e del dolore e miglioramento dell’umore e del sonno.

1. Può aiutare a combattere l’infiammazione

È stato scoperto che la messa a terra (un altro nome per il contatto diretto della pelle con la superficie della terra) produce differenze misurabili nelle citochine, composti coinvolti nel processo infiammatorio. È interessante notare che questo effetto può essere attribuito agli elettroni della terra (1).

Il contatto della pelle con la superficie terrestre facilita la diffusione degli elettroni dalla terra al corpo umano. Questi elettroni entrano nel corpo attraverso specifici punti di agopuntura e le mucose (che risiedono proprio sotto la pelle) (1).

Gli antiossidanti nel nostro corpo sono fatti di elettroni, che aiutano a neutralizzare i radicali liberi e alla fine a combattere l’infiammazione (2).

2. Può promuovere la salute cardiovascolare

Vari studi hanno fatto luce sugli effetti fisiologici del camminare a piedi nudi (grounding) nel miglioramento della salute cardiovascolare. Hanno anche mostrato una diminuzione dei livelli di viscosità del sangue, un effetto che può abbassare l’ipertensione (3).

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per evidenziare gli effetti benefici del camminare a piedi nudi sulla salute cardiovascolare.

3. Può alleviare l’ansia

Può alleviare l'ansia

Il radicamento era anche collegato a livelli di ansia più bassi. I soggetti che soffrono di ansia e depressione, quando sono radicati a terra durante il sonno nei propri letti (usando un materasso conduttivo), hanno sperimentato miglioramenti nelle loro condizioni (2).

Anche se l’esperimento non è stato eseguito su soggetti in realtà camminare a piedi nudi, il meccanismo coinvolto era lo stesso.

4. Può aumentare l’immunità

Il trasferimento di elettroni è la chiave, ancora una volta. Il corpo è in grado di assorbire e donare elettroni alle aree che necessitano di supporto immunitario (1).

I rapporti suggeriscono che la disconnessione dalla Terra potrebbe essere una causa importante dell’aumento di malattie infiammatorie che hanno tutto a che fare con un sistema immunitario debole (1). Camminare a piedi nudi può correggere questo.

Questo perché la mancanza di elettroni sufficienti nel corpo può indebolire i mitocondri (strutture nelle cellule del corpo responsabili della produzione di energia), portando infine a stanchezza cronica e altri problemi. Anche un lieve infortunio può diventare un problema di salute a lungo termine (1).

5. Può aiutare a guarire il dolore cronico

Gli effetti della messa a terra potrebbero alleviare i livelli di dolore. Alcune ricerche mostrano che camminare a piedi nudi può ridurre il dolore alterando il numero di neutrofili e linfociti circolanti. Modula anche vari altri fattori legati all’infiammazione (1).

In un altro studio, la messa a terra porta a una rapida risoluzione dell’infiammazione cronica dolorosa. Potrebbe anche prevenire i segni di infiammazione a seguito di calore, gonfiore e dolore (1).

Tuttavia, non ti consigliamo di fare una passeggiata (per non parlare di camminare a piedi nudi) se hai un infortunio grave.

6. Può favorire un sonno migliore

Può favorire un sonno migliore

Camminare a piedi nudi può anche indurre un sonno migliore. Gli elettroni della terra si diffondono al tuo corpo e causano molteplici cambiamenti psicologici benefici, incluso un sonno potenziato ogni notte (2).

La messa a terra aiuta anche a normalizzare i ritmi biologici giorno-notte. Questo ti aiuta a rilassarti e dormire meglio (4).

7. Può promuovere la vista

Ci sono poche ricerche per stabilire questo aspetto. Questo effetto potrebbe avere più a che fare con i punti riflessi sul piede che sono collegati ai nervi ottici (5).

Non è sorprendente che qualcosa di così semplice come camminare a piedi nudi possa cambiare la tua vita in modi importanti? Tuttavia, questa attività non prevede alcuni avvertimenti.

Quali sono i rischi associati al camminare a piedi nudi?

Senza un’adeguata forza del piede, potresti esporti a potenziali danni quando cammini a piedi nudi, all’aperto. Ciò è particolarmente vero se stai appena iniziando a camminare a piedi nudi, dopo aver passato la maggior parte della tua vita a camminare con le scarpe.

Uno di questi rischi è quello delle infezioni. Alcuni studi mostrano che camminare a piedi nudi può portare alla malattia del piede diabetico in soggetti predisposti (6).

È anche importante considerare la superficie su cui si cammina a piedi nudi. Camminare a piedi nudi su un terreno contaminato può portare all’infezione da anchilostoma (7). Le larve (vermi immaturi) presenti nel terreno contaminato possono penetrare nella pelle dell’uomo.

Potresti anche voler evitare di camminare a piedi nudi in aree solitamente associate a infezioni fungine. Questi includono piscine, spogliatoi, palestra e spiaggia (8).

Ci sono alcuni modi in cui puoi assicurarti di poter camminare a piedi nudi in sicurezza. Li esploreremo nella sezione seguente.

Come camminare a piedi nudi in sicurezza?

Come tutto il resto, questo richiede tempo e pazienza. Si prega di ricordare quanto segue:

  • Inizia piano. Devi dare ai tuoi piedi e alle tue caviglie abbastanza tempo per adattarsi al nuovo ambiente. Inizia camminando a piedi nudi su nuove superfici per circa 10 minuti ogni giorno. Man mano che i tuoi piedi si abituano, puoi aumentare il tempo e la distanza.
  • Cammina in casa. Prima di uscire, puoi esercitarti a camminare a piedi nudi in casa. La tua casa sarebbe un posto molto più sicuro per iniziare a camminare a piedi nudi.
  • Rilassati se necessario. Ricorda, questo non è un lavoro di routine. Se senti qualsiasi tipo di dolore e disagio, fermati. Riposatevi un po’ e riprendete l’attività il giorno seguente con un po’ più di attenzione.
  • Fai esercizi di equilibrio del piede. Questi possono rafforzare ulteriormente i tuoi piedi e tenerti meglio preparato per camminare all’aperto a piedi nudi. Puoi farlo direttamente all’interno della tua casa. Puoi bilanciarti su un piede o anche flettere e allungare i piedi.

Conclusione

Camminare a piedi nudi è stato l’inizio degli umani. È così che ci siamo evoluti. Tornare alle nostre radici avrà sempre grandi vantaggi, a patto che ci prendiamo la cura necessaria.

Inizia lentamente. Inizia oggi. Camminare a piedi nudi in natura ha benefici molto più potenti.

Quante volte cammini a piedi nudi? Come ti senti? Fateci sapere i vostri pensieri lasciando un commento nella casella sottostante.

Domande frequenti

Va bene camminare a piedi nudi su un tapis roulant?

Va assolutamente bene camminare a piedi nudi su un tapis roulant. Potrebbe diventare scomodo solo dopo un po’.

Camminare a piedi nudi allarga i piedi?

No, non è così.

Che ne dici di camminare sull’erba?

L’erba potrebbe essere la migliore superficie su cui puoi camminare a piedi nudi. È il più vicino possibile alla Terra.

Fonti

Gli articoli su StyleCraze sono supportati da informazioni verificate da documenti di ricerca accademici e peer-reviewed, organizzazioni rinomate, istituti di ricerca e associazioni mediche per garantire accuratezza e pertinenza. Consulta la nostra politica editoriale per ulteriori dettagli.
  • Gli effetti della messa a terra (messa a terra) sull’infiammazione, la risposta immunitaria, la guarigione delle ferite e la prevenzione e il trattamento delle malattie infiammatorie croniche e autoimmuni, Journal of Inflammation Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health. https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/
  • Messa a terra: implicazioni sulla salute della riconnessione del corpo umano agli elettroni della superficie terrestre, Journal of Environmental and Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles /PMC3265077/
  • Mettere a terra (messa a terra) il corpo umano riduce la viscosità del sangue, un fattore importante nelle malattie cardiovascolari, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc/articoli/PMC3576907/
  • Body-Earthing, La psicologia delle credenze straordinarie, The Ohio State University.https://u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/
  • Rivisitazione della riflessologia: concetto, prove, pratica corrente e formazione professionale, Journal of Traditional and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4624523/
  • Camminare a piedi nudi è un fattore di rischio per la malattia del piede diabetico nei paesi in via di sviluppo? Salute rurale e remota, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, Istituti nazionali di sanità.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928
  • Parassiti – anchilostoma, centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.https://www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html
  • Prevenzione e trattamento delle infezioni fungine, Texas A&M University Health Science Center. https://vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here