L’asma ti mette a disagio e ti mette a disagio. La mancanza di respiro indebolisce il tuo corpo, offusca il tuo spirito e rallenta il tuo cervello. Tutto va per il verso giusto, lasciandoti bloccato nel tuo letto, sentendoti completamente depresso e a corto di energia. Per evitare ciò, prova i seguenti cinque mudra yoga per tenere a bada il tuo problema di asma.
Prima di ciò, comprendiamo l’importanza degli yoga mudra come agenti di guarigione.
Significato degli yoga mudra
I mudra dello yoga sono un ramo indipendente dello yoga, oltre alle asana e alle tecniche di respirazione. Mudra significa gesto o atteggiamento e collega una parte del corpo all’altra. Un mudra potrebbe coinvolgere tutto il tuo corpo o solo la tua mano. Esistono cinque tipi di mudra yoga: mudra Hasta (mano), mudra Mana (testa), mudra Kaya (postura), mudra Bandha (blocco) e mudra Adhara (perineale). Questi mudra avviano le correnti attraverso il corpo, bilanciando gli elementi del corpo e ripristinandoli.
I mudra dello yoga bilanciano i cinque elementi che sostengono la vita (fuoco, acqua, vento, cielo e terra) nel tuo corpo e curano le malattie causate da uno squilibrio in questi cinque elementi. Gli Hasta mudra sono più familiari degli altri e le tue dita nei mudra della mano rappresentano le cinque energie che sostengono la vita nel corpo. Servono come connessioni elettriche al corpo e la loro posizione regola il flusso di energia, invocando le cinque energie vitali per svolgere con precisione le loro funzioni specifiche.
Hasta Yoga mudra per l’asma
Ci sono una serie di 16 mudra delle mani che aiutano a curare vari disturbi del tuo corpo. Questi mudra possono essere praticati stando seduti, in piedi o anche camminando. Devi assicurarti che i mudra siano simmetrici e che il tuo corpo sia rilassato.
Alcuni degli hasta mudra regolano efficacemente l’assunzione di ossigeno, liberano i bronchi e facilitano la respirazione. Questi mudra delle mani sono menzionati di seguito e praticarli regolarmente darà sollievo dall’asma.
Hasta mudra per curare l’asma
- Asma mudra
- Mudra bronchiale
- Prithvi Mudra
- Linga Mudra
- Surya Mudra
1. Asma mudra
Benefici: Asma Mudra allevia e previene gli attacchi di asma.
Procedura: Unisci i palmi delle mani. Piega i medi di entrambe le mani in modo tale che le metà superiori di entrambe le dita siano abbassate e le unghie dei medi piegati siano premute l’una contro l’altra. Le altre dita sono tenute a distanza l’una dall’altra e i palmi sono leggermente divaricati. Pratica il mudra per 7-10 minuti ogni giorno.
2. Mudra bronchiale
Benefici: Questo mudra ti aiuta a liberarti della congestione toracica e della bronchite ed è salvavita durante un attacco d’asma.
Procedura: Apri il palmo. Posiziona il mignolo alla base del pollice e l’anulare sull’articolazione del pollice superiore. Quindi, metti il dito medio sul pad del pollice. Lascia il dito indice esteso verso l’esterno. Pratica questo mudra per circa 5 minuti ogni giorno.
3. Prithvi Mudra
Benefici: Questo mudra aumenta l’elemento terra nel tuo corpo e rafforza il tuo sistema immunitario.
Procedura: Siediti comodamente nel Padmasana o Vajrasana o su una sedia. Lascia che la punta dell’anulare tocchi la punta del pollice. Applica una leggera pressione mentre lo fai. Le altre dita devono essere tenute dritte e tese. Praticare questo mudra per 30-45 minuti ogni giorno va bene.
4. Linga Mudra
Benefici: Questo mudra mantiene intatto il tuo sistema respiratorio e libera il catarro dalla trachea.
Procedura: Siediti o stai in piedi comodamente. Stringi le mani in modo tale che le dita siano intrecciate. Mettilo vicino al petto. Punta il pollice sinistro verso l’alto e circonda il pollice sinistro con il pollice destro e l’indice destro. Mantieni intatto il mudra per 15 minuti respirando normalmente.
5. Surya Mudra
Benefici: Questo mudra è utile per curare il raffreddore grave e il blocco del naso.
Procedura: Siediti o stai in piedi in una posizione comoda. Porta le mani davanti al petto. Tieni i palmi aperti e rivolti verso l’esterno. Ora, tieni la punta degli indici di entrambe le mani alla base dei pollici e posiziona i pollici sopra gli indici. Assicurati che le altre dita siano dritte e tenute insieme. Mantieni il mudra per circa 15 minuti. Fallo tre volte al giorno.
Questi semplici gesti delle mani hanno grandi proprietà curative e, se eseguiti regolarmente, possono curare lentamente i tuoi problemi di asma e prevenire ulteriori attacchi.
Ora, rispondiamo ad alcune domande riguardanti yoga mudra e asma.
Domande frequenti
Si può morire per un attacco d’asma?
Sì, è possibile morire per un attacco d’asma quando non si prestano le cure adeguate e quando non si è attenti al peggioramento dei sintomi.
Quale primo soccorso seguire durante un attacco d’asma?
Quando hai un attacco d’asma, cerca di sederti immediatamente, allenta i vestiti e usa l’inalatore.
L’asma può essere completamente curata?
Sebbene l’asma non possa essere completamente curata, è possibile trattare e controllare i sintomi. Ciò salverà il paziente da regolari attacchi di tosse e difficoltà respiratorie.
Quali sono i fattori scatenanti comuni di un attacco d’asma?
I fattori scatenanti comuni dell’asma sono la respirazione di aria inquinata, l’esposizione al freddo, lo stress e i farmaci, tra gli altri.
Chi è più incline all’asma?
Le persone nei paesi sviluppati e industrializzati sono più inclini all’asma rispetto alle nazioni in via di sviluppo. Il numero di ragazzi con asma è superiore al numero di ragazze nella fascia di età 0-12 anni e il numero di donne che hanno l’asma aumenta con l’età.
Perché l’asma peggiora di notte?
Quando ti corichi per dormire, è più facile che le tue secrezioni nasali si accumulino nei tubi dell’aria e ti rendano difficile respirare.
Posso esercitare o fare sport quando ho l’asma?
Sì, le persone con asma possono esercitare e praticare sport. Queste attività aiutano a rafforzare il torace e fanno funzionare meglio i polmoni.
La scienza yogica è vasta e non c’è nulla che non possa curare. Gli Hasta mudra sembrano semplici gesti delle mani, ma i loro effetti curativi sono immensi e possono salvarti da malattie croniche. Decine di persone in tutto il mondo soffrono di asma e questi gesti delle mani sono necessari per controllare l’asma e alla fine curarla. Dai loro un colpo!
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