Leggeri cambiamenti del tempo e tutti quelli con un’immunità moderata o bassa finiscono con mal di gola e raffreddore. E sebbene sembri comune senza grandi interruzioni nella tua vita, può essere molto fastidioso. La conseguenza è che drena energia e lascia uno completamente esausto.
Il freddo non provoca il comune raffreddore ma contribuisce a provocare il contatto di virus presenti nell’aria.
Come inizia un comune raffreddore?
Se qualcuno intorno a te è infetto dal virus, puoi prenderlo anche tu, il che significa che il raffreddore è contagioso. Il semplice contatto con la superficie, come cucchiai, maniglie delle porte, tastiere o qualsiasi cosa che tocchi la bocca o il naso, può trasferire il virus a un’altra persona. Il virus del raffreddore è anche nell’aria, quindi se hai una persona malata che starnutisce intorno a te, sei destinato a finire con il raffreddore.
Il virus si attacca al rivestimento del naso e della gola. Una volta che il tuo sistema immunitario riceve il segnale, invia globuli bianchi per attaccare i virus.
In che modo lo yoga aiuta a curare il raffreddore?
Lo yoga ti aiuta a sconfiggere il freddo perché bilancia i sistemi simpatico (risposta/lotta) e parasimpatico (riposo). Il sistema immunitario aiuta i globuli bianchi per aiutarli a combattere i virus. Questi globuli bianchi di solito circolano nel timo, che si trova nel torace. Quindi, con l’aiuto delle asana yoga (principalmente inversioni), puoi attirare questi globuli bianchi alla testa e alla gola, insieme a un getto di sangue fresco, e questo aiuta ad alleviare i seni colpiti e la congestione.
10 asana di base in Yoga per Sollievo dal freddo
- Uttanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Ustrasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Dhanurasana
- Halasana
- Matsyasana
- Salamba Sirsasana
- Shavasana
1. Uttanasana
L’Uttanasana o Piegamento in avanti in piedi, come viene chiamato, è noto per migliorare la circolazione sanguigna. Aiuta a liberare i passaggi del seno, eliminando così i blocchi e consentendo una respirazione più completa. Tonifica il sistema nervoso e allevia lo stress e la tensione.
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2. Adho Mukha Svanasana
L’Adho Mukha Svanasana o il Downward Dog Stretch è un’asana in cui il tuo cuore è posizionato più in alto della testa. C’è un’attrazione inversa della gravità che si verifica quando lo fai, e questo aiuta nella corretta circolazione della linfa e del sangue. La leggera inversione consente un libero flusso di globuli bianchi in tutto il corpo e aiuta anche a drenare i seni.
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3. Ustrasana
Questo asana chiamato anche Camel Pose, apre il petto e cancella tutti i passaggi. È essenziale cercare di respirare il più possibile mentre sei in questa posa. Questo aiuterà ad aprire tutte le aree bloccate che causano il raffreddore.
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4. Viparita Karani
The Legs Up The Wall Pose è un’ottima posa da praticare per contrastare i disturbi respiratori. Quando pratichi questo asana, ti renderai conto che sei sollevato dal mal di testa o dal mal di schiena che accompagna il raffreddore. Praticare questo asana calma la mente e ti rende forte mentre il tuo corpo affronta il freddo e aiuta a ridurre l’affaticamento, che di solito segue il comune raffreddore. Questo asana aiuta le cellule immunitarie a muoversi attraverso il tuo corpo.
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5. Setu Bandhasana
Il Setu Bandhasana o Bridge Pose è un’asana versatile. È un ottimo modo per aprire il petto. Invia anche sangue fresco alla testa, che aiuta ad aprire ulteriormente i seni. Questo asana attiva anche le ghiandole del timo, uno dei principali organi del sistema immunitario.
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6. Dhanurasana
Il Dhanurasana o la posa dell’arco dà alla schiena, al petto, al collo e allo stomaco un buon allungamento. Inoltre apre il petto e il collo. Quindi, migliorerà la respirazione quando hai il raffreddore. Questo asana è un ottimo rilassante, soprattutto se non riesci a dormire a causa del freddo. Questo è un asana tonificante e necessita di respiri completi e pieni. In caso di mancanza di respiro, non tentare di rimanere in questa posizione per periodi più lunghi.
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7. Halasana
Questa posa è molto utile per chi soffre di sinusite e ripristina le ghiandole surrenali. Migliora la circolazione sanguigna nel corpo e stabilisce anche un percorso chiaro per la disintossicazione. Questa postura ripristina il tuo sistema parasimpatico, permettendogli di guarire il corpo in modo più efficiente, aiutandoti quindi a liberarti del raffreddore.
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8. Matsyasana
Quando assumi questo asana, il tuo petto si solleva e la gola si apre. Questo migliora la respirazione e aiuta a curare il raffreddore. Durante i raffreddori, si può sostenere la parte superiore della schiena toracica con un cuscino, un sostegno o dei blocchi per lo yoga, favorendo un recupero ottimale.
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9. Salamba Sirsasana
Questa potrebbe sembrare una delle asana yoga più complesse e complicate. Rivitalizza il tuo corpo e ti aiuta anche a disintossicarti mentre il sangue stagnante scorre dalle dita dei piedi e filtra attraverso il tuo cuore e si sposta ulteriormente per drenare la testa. Questo asana aumenta anche la tua immunità e ti aiuta a combattere il raffreddore. Durante un attacco di freddo, è consigliabile tentare la postura contro un muro nel caso ti senti disorientato o hai bisogno di più supporto.
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10. Shavasana
La Shavasana è una posa di riposo profondo. A volte, quando hai il raffreddore, tutto ciò che devi fare è far riposare il tuo corpo. Lo energizza e lo aiuta a combattere meglio contro i virus che causano il raffreddore.
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Hai mai praticato yoga per cvecchio sollievo? Un raffreddore, una sinusite o un’influenza, sebbene sia un disturbo di base, può davvero abbatterti. La prossima volta che non ti senti bene, fai un po’ di yoga insieme alla tua solita dose di medicinali. Ti sentirai molto meglio.
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