Home Consiglio Medico Malattie & Sintomi Uomo 2.0: come sostenere gli uomini che ami con la loro salute...

Uomo 2.0: come sostenere gli uomini che ami con la loro salute mentale

0
5

Aiutare la mano a raggiungere l'acqua
Illustrazione di Ruth Basagoitia

Uno dei momenti più spaventosi della mia vita è stato un quasi annegamento nei miei primi vent’anni. Ero nella giungla in Ecuador, studiando e imparando la cultura indigena.

Un gruppo di compagni e io eravamo giù sul fiume Napo, un grande, ampio specchio d’acqua marrone. Eravamo con alcuni bambini locali che volevano nuotare in un’isola vicina.

Ci stavamo divertendo un mondo.

È stata una giornata perfetta e stavamo tutti seguendo il flusso. È stata una scena bellissima, un momento davvero speciale nella vita.

Ma all’epoca ero un pessimo nuotatore.

Non ci ho pensato troppo e ho semplicemente seguito l’esempio. Mi sono tuffato e ho iniziato a nuotare. Non ero preparato per la corrente e ho valutato male la distanza. Era una nuotata che non avrei dovuto tentare.

A metà, ho avuto i crampi e il panico.

Non so quanto sia durato, ma ho dovuto lottare per tenere la testa fuori dall’acqua. Ero terrorizzato e disperato. Avrei potuto facilmente annegare lì.

In qualche modo sono stato in grado di ottenere il mio ingegno su di me e rilassarmi. Mi sono fatto strada lentamente in un movimento in avanti e sono stato in grado di raggiungere l’isola.

Non dimenticherò mai come si sono sentiti quei momenti. Ero letteralmente senza fiato. Ero in preda al panico e non riuscivo a chiamare.

Nessuno sapeva che avevo appena sfiorato la morte.

Sembra di annegare

Quando i problemi di salute mentale prendono piede, spesso sembra di annegare. Ci vuole tutto il tuo sforzo per rimanere a galla, e spesso è impossibile gridare aiuto.

Questo è particolarmente vero per gli uomini.

È anche possibile che i propri cari siano proprio lì a guardare l’annegamento. È spaventoso, difficile e confuso per loro perché spesso vogliono aiutare e non sanno come.

La salute mentale degli uomini è statisticamente in declino, con tassi di suicidio che superano quelli delle donne. È chiaro che gli uomini stanno lottando ora più che mai.

Per fortuna, c’è un movimento per aiutare gli uomini a imparare che non devono lottare da soli.

Possono mettersi in contatto, possono trovare un terapista, un gruppo di uomini o un buon amico. L’aiuto è ora più disponibile e molte persone stanno combattendo i vecchi stigmi e stereotipi maschili.

Tuttavia, molti uomini non possono o non sanno come chiedere aiuto.

Dal punto di vista di un genitore, un partner, un fratello o un amico, è incredibilmente difficile sapere come affrontare e sostenere efficacemente un uomo che soffre e sta lottando.

Molte persone sono in questa posizione. Se questo sei tu, sappi che non sei solo.

Altro in Uomo 2.0
Mostra tutto

Uomo 2.0: gli uomini hanno bisogno di più riposo. Ecco come possono ottenerlo

Uomo 2.0: come avere qualcosa per cui vivere aiuta gli uomini a guarire

Uomo 2.0: 6 passi per accettare le tue emozioni così come sono

Presentarsi per gli uomini bisognosi

La società sta cambiando e possiamo unirci per imparare a sostenere meglio gli uomini.

Ecco 5 strategie per presentarsi a un uomo in difficoltà:

Strategia 1: dare l’esempio

Innumerevoli uomini con cui ho lavorato hanno visto un terapista, hanno assunto un allenatore o hanno iniziato a meditare perché il loro coniuge o migliore amico lo ha fatto per primo.

Quando queste attività iniziano a produrre cambiamenti, l’uomo spesso non vuole essere lasciato indietro.

Gli uomini raramente rispondono bene quando gli si dice cosa fare, le conferenze o i tormenti. Ma che lo dicano o meno, vogliono sentirsi meglio e cambiare. Se fai dei passi verso pratiche positive, gli uomini se ne accorgeranno.

È vero, è una strategia a lungo termine.

Ma se ti prendi cura di te stesso, ti rimetti in salute e trovi appagamento, molti uomini vedranno la scritta sul muro e si uniranno.

Strategia 2: il messenger è la chiave

Gli uomini riceveranno consigli o indicazioni da altri uomini che ammirano o rispettano.

Molti uomini credono che gli uomini che sono disposti a ricevere aiuto e supporto siano “diversi” o “deboli”.

Ci sono molti uomini che non hanno mai visto un solo uomo nella loro cerchia ristretta essere onesti sulla loro salute mentale.

Presta attenzione a chi gli uomini della tua vita prestano attenzione.

Per molti uomini che conosco, sono personaggi pubblici come Joe Rogan o Tim Ferris. Entrambi questi uomini hanno condiviso messaggi vulnerabili, consapevolezza e apertura sulla salute mentale.

A volte basta sentire parlare di salute mentale da qualcuno che tieni in grande considerazione.

Strategia 3: conversazione onesta e vulnerabile

Questo è l’approccio diretto, ma con alcune importanti distinzioni.

Che tu sia un coniuge, un amico o un collega, risponderà meglio alle tue emozioni più profonde e vulnerabili.

Preparati per una conversazione rallentando e concentrandoti sull’emozione che ti spinge ad avvicinarti a lui. Se è paura, ammettilo. Quindi esprimilo nel modo più autentico possibile.

Potresti dire: “Ho paura di avere questa conversazione perché non so davvero come farlo nel modo giusto. Ma quello di cui ho davvero paura è che non so se stai bene o no”.

Molti uomini hanno pochissimo vocabolario per esprimere come si sentono. Potrebbe essere necessario guidare rimanendo con le proprie emozioni e lasciando che lui le senta.

In queste conversazioni, non guidare subito verso un risultato o una soluzione. Sii il più vulnerabile che puoi. Le vere emozioni sono profondamente avvincenti, anche per gli uomini più chiusi.

Strategia 4: prendere posizione

Se dare l’esempio e le conversazioni vulnerabili non spostano l’ago, potrebbe essere il momento di alzarsi e combattere per lui quando non può combattere per se stesso.

Un tropo comune che gli uomini usano per rimanere sulla loro isola è “Non voglio che ti preoccupi”.

Se questa è una risposta che stai ricevendo, puoi rendere molto, molto chiaro che tu siamo preoccupato.

Questo è il momento dell’amore duro: “Sali in macchina, ti ho preso un appuntamento con un terapista”.

Oppure scollega la sua console per videogiochi e digli: “Non posso vivere così. Dobbiamo parlare.”

A volte gli uomini rispondono alla chiara energia che qualcuno sta combattendo per loro. Quando non hanno la capacità di difendersi da soli, un proxy potrebbe far muovere la palla.

Strategia 5: intervento immediato e potente

Se un uomo è al limite o sta mettendo in atto comportamenti distruttivi, è necessaria un’azione immediata. Se il suicidio è un problema, familiarizza immediatamente con le migliori pratiche.

Se un uomo è potenzialmente suicida, fai domande dirette sui suoi pensieri e sentimenti. Parlarne direttamente non spinge le persone ad agire. Offre l’opportunità di non essere soli nell’esperienza.

Allo stesso tempo, evita di incolpare, svergognare o sminuire ciò che provano.

Fidati del tuo istinto e fatti aiutare. Non tentare di farlo da solo.

Camminando per la tua strada

Ogni uomo che sta lottando ha la sua strada da percorrere e queste strategie non sono sempre efficaci per ogni uomo.

Spesso, abbiamo bisogno di impiegare continuamente più strategie per farlo funzionare. Non esiste un approccio valido per tutti.

In questi tempi intensi, abbiamo bisogno l’uno dell’altro più che mai. Se stai cercando di avvicinarti a un uomo che sta lottando, è importante che tu abbia anche altri a cui rivolgerti.

Assicurati di non esagerare per salvare qualcun altro.

Dan Doty è il co-fondatore di EVRYMAN e conduttore del podcast EVRYMAN. EVRYMAN aiuta gli uomini a connettersi e ad aiutarsi a vicenda a condurre vite di maggior successo e soddisfacenti attraverso gruppi e ritiri. Dan ha dedicato la sua vita a sostenere la salute mentale degli uomini e, in quanto padre di due ragazzi, è una missione molto personale. Dan sta sfruttando la sua voce per aiutare a sostenere un cambiamento di paradigma nel modo in cui gli uomini si prendono cura di se stessi, degli altri e del pianeta.

Colpo alla testa di Dan Doty

Altro in Uomo 2.0
Mostra tutto

Uomo 2.0: gli uomini hanno bisogno di più riposo. Ecco come possono ottenerlo

Uomo 2.0: come avere qualcosa per cui vivere aiuta gli uomini a guarire

Uomo 2.0: 6 passi per accettare le tue emozioni così come sono

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here