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The Master Cleanse Diet (Lemon Detox Diet)

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Qual è la dieta Master Cleanse?

La dieta Master Cleanse è una dieta liquida utilizzata per disintossicare il corpo e favorire la perdita di peso. Stanley Burroughs lo creò nel 1941. Dichiarò che la pulizia liquida era un modo sano e naturale per lavare il corpo da tossine mortali, pesticidi e altre impurità. Inizialmente era destinato a trattare le ulcere e ad agire come disintossicante. La pulizia è diventata di nuovo popolare dopo il libro di Peter Glickman “Perdere peso, avere più energia e essere più felici in 10 giorni”è stato pubblicato nel 2004.

La dieta Master Cleanse deve essere seguita rigorosamente per un periodo da tre a 10 giorni. È suddiviso in tre fasi: Ease In, Lemonade Diet e Ease Out. La sezione Ease-In non è tecnicamente richiesta, ma è consigliata per preparare il tuo corpo al resto della dieta. Questa prima fase è suddivisa in tre giorni:

  • Giorno 1: soggiorno
    cibi, come verdure e cereali integrali
  • 2 ° giorno: zuppa
    brodi e succhi di frutta e verdura
  • 3 ° giorno: arancia
    succo

La fase della dieta limonata è il componente principale del Master Cleanse. Durante questa fase, si consuma solo una speciale “limonata”, da bere da sei a 12 volte al giorno o ogni volta che si ha fame.

La limonata Master Cleanse è composta da:

  • 2 cucchiai. di succo di limone biologico che deve essere
    spremuta fresca
  • 2 cucchiai. di sciroppo d’acero biologico di grado B (non imitazione
    sciroppo d’acero, poiché contiene additivi)
  • 1/10 cucchiaino. di pepe di cayenna macinato
  • 10 oz. di acqua filtrata

Durante la fase della dieta limonata, devi anche assumere un lassativo alle erbe notturno, che puoi acquistare in un negozio di droga, o un risciacquo mattutino di acqua salata composto da acqua e sale marino. Questi hanno lo scopo di indurre i movimenti intestinali quotidiani.

La fase Ease-Out è essenzialmente la fase Ease-In al contrario:

  • 1 ° giorno: arancia
    succo
  • Giorno
    2: brodi per minestre e succhi di frutta e verdura
  • Giorno
    3: cibi vivi

Una volta che il Master Cleanse è stato completato, è importante attendere almeno 60 giorni prima di procedere con un’altra pulizia.

La dieta è talvolta indicata anche come dieta detox al limone o dieta sciroppo d’acero.

La promessa

La dieta Master Cleanse sostiene di aiutare il corpo a diventare più sano e più energizzato. Durante la pulizia, le tossine verranno rimosse naturalmente dal corpo e successivamente si perderà peso.

Pro e contro

A causa del basso apporto calorico, le persone perderanno peso con la dieta Master Cleanse. Tuttavia, la dieta include solo da 600 a 1.200 calorie al giorno, che è ben al di sotto delle 2.000 calorie raccomandate per un adulto medio. Oltre ad essere estremamente povero di calorie, la purificazione è carente di nutrienti vitali, come:

  • proteina
  • carboidrati
  • grassi essenziali
  • fibra
  • vitamine
  • minerali

Non ci sono nemmeno prove scientifiche a sostegno dell’affermazione che la pulizia aiuta a eliminare le tossine dal corpo. In effetti, il corpo è progettato per eliminare le tossine da solo attraverso i reni, il fegato e i polmoni. Ciò significa che le persone non devono necessariamente seguire diete depurative per disintossicare il proprio corpo.

L’esercizio fisico non è menzionato come parte del Master Cleanse. Tuttavia, fare attività fisica sarebbe probabilmente molto difficile con una dieta a basso contenuto calorico. Le persone spesso soffrono di quanto segue durante la pulizia:

  • mal di testa
  • vertigini
  • diarrea
  • nausea

Cosa dice Healthline

Il Master Cleanse è una dieta drastica che non è sicura o sostenibile. La pulizia è carente di nutrienti e calorie essenziali, il che mette il corpo in uno stato di fame. Questo può ridurre il tessuto muscolare e distruggere i batteri sani che aiutano la digestione e aumentano l’immunità.

Non ci sono nemmeno prove scientifiche che dimostrino che il Master Cleanse rimuove effettivamente le tossine dal corpo. Le persone possono perdere peso con questa dieta. Tuttavia, molto probabilmente aumenteranno di nuovo il peso dopo questo tipo di perdita di peso. Periodi ripetuti di perdita di peso e aumento di peso possono stressare gravemente il tuo corpo, in particolare il tuo sistema cardiovascolare. Esistono modi molto più sani ed efficaci per perdere peso che non comportano rischi per la salute a lungo termine.

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Q:

UN:

Le risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.

Healthline

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