Terapia espressiva

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Cos’è la terapia espressiva?

L’arte, la musica e la danza sono forme di espressione creativa che possono aiutarti a elaborare e far fronte a problemi emotivi, inclusa la depressione. La terapia espressiva va oltre la tradizionale terapia della parola. Si concentra sugli sbocchi creativi come mezzo di espressione. Questa terapia può essere particolarmente utile per le persone che hanno difficoltà a parlare dei propri pensieri ed emozioni.

Secondo il California Institute of Integral Studies, gli psicologi usano la terapia artistica espressiva in molti contesti per aiutare le persone a esplorare questioni difficili nella loro vita. Questi problemi possono essere:

  • emotivo
  • sociale
  • spirituale
  • culturale

“Viene spesso utilizzato con i bambini”, spiega Jaine L. Darwin. Darwin è psicologo e psicoanalista a Cambridge, Massachusetts. “Non possono parlare completamente di quello che sta succedendo, non a un livello sfumato. La terapia espressiva spesso serve le persone che non sanno come usare le parole ‘sentimento’. “

La terapia si basa sulla convinzione che tutte le persone abbiano la capacità di esprimersi in modo creativo. La terapia può promuovere:

  • autocoscienza
  • benessere emotivo
  • guarigione
  • autostima

Come funziona

La terapia espressiva può includere varie forme di espressione artistica. Questo può includere:

  • arte
  • musica
  • danza
  • Dramma
  • scrittura e narrazione

Nella terapia espressiva, il terapista ti incoraggia a usare queste arti per comunicare le emozioni e gli eventi della vita. Questi sono spesso argomenti che potresti trovare difficile da esprimere a parole. Ad esempio, un bambino potrebbe disegnare una scena che rappresenta un evento traumatico. Possono ballare per esprimere emozioni muovendo il corpo. L’arte diventa la modalità di espressione per l’esplorazione personale e la comunicazione.

L’obiettivo del terapeuta non è criticare l’opera d’arte espressiva. Il terapista lavora con te per interpretare il significato della tua arte e le sensazioni che la circondano. Gli psicologi spesso combinano la terapia espressiva con altre forme di psicoterapia. Ad esempio, puoi creare un’immagine che rappresenti il ​​tuo problema o i tuoi sentimenti. Quindi tu e il tuo terapista discuterete dell’arte e delle emozioni che lo circondano. Per alcuni, il processo di creazione dell’arte è di per sé terapeutico.

Tipi di terapia espressiva

I tipi di terapia espressiva includono:

Terapia artistica

Le persone disegnano o dipingono immagini che rappresentano i loro pensieri ed emozioni. L’arte terapia è comune negli ospedali, in particolare per i bambini.

Musico-terapia

Questo tipo di terapia include:

  • cantando
  • scrittura di canzoni
  • suonare strumenti musicali
  • ascoltare la musica

Tutti hanno lo scopo di promuovere la guarigione e le emozioni positive.

Scrittura o terapia della poesia

Le persone scrivono per comunicare e lavorare attraverso emozioni difficili. La ricerca mostra che la scrittura promuove la salute e il benessere. Aumenta anche la funzione immunitaria. L’Università della California a San Francisco ha riferito che un progetto di narrazione ha aiutato le donne con HIV a diventare meno isolate. Ha anche portato a miglioramenti nella sicurezza e nella qualità delle loro situazioni di vita. La scuola ha partecipato al progetto in collaborazione con un programma di performance chiamato The Medea Project.

Terapia di danza

Le persone possono esprimere ed elaborare come si sentono attraverso il movimento. La terapia aiuta le persone a migliorare la loro salute mentale e fisica.

Drammaterapia

Questo tipo di terapia include giochi di ruolo, tecniche di improvvisazione o burattini. Questo può aiutare le persone:

  • esprimere emozioni
  • rilascia la tensione e l’emozione
  • sviluppare nuove e più efficaci capacità di coping

Altri disturbi trattati con terapia espressiva

Anche le persone che soffrono dei seguenti disturbi o problemi possono trarre beneficio dalla terapia espressiva:

  • ansia
  • fatica
  • bassa autostima
  • risoluzione del conflitto
  • relazione interpersonale o problemi familiari
  • difficoltà di apprendimento
  • lutto
  • problemi alimentari
  • demenza e morbo di Alzheimer
  • condizioni terminali o croniche, come cancro o dolore cronico
  • dipendenza da alcol o droghe
  • trauma, compreso il trauma da abuso sessuale, fisico o emotivo

Il cibo da asporto

La terapia espressiva utilizza forme di espressione creativa come arte, musica e danza per aiutare le persone a esplorare e trasformare condizioni emotive e mediche difficili. Gli psicologi usano questo tipo di terapia in una varietà di contesti. Viene spesso utilizzato in combinazione con le tecniche di psicoterapia più tradizionali. Chiedi al tuo medico di indirizzarti a un medico se ritieni che la terapia espressiva possa avvantaggiarti.

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