Dolori, dolore e affaticamento sono disturbi comuni che praticamente tutti hanno occasionalmente. Mentre i farmaci da banco possono fornire un sollievo temporaneo, l’uso eccessivo di antidolorifici può causare effetti collaterali indesiderati, come disturbi allo stomaco.
I rimedi naturali sono un’opzione che può aiutarti a sentirti meglio con meno effetti collaterali.
In questo articolo, esamineremo i rimedi casalinghi che sono stati trovati nella ricerca per ridurre il disagio fisico e alleviare la fatica.
Rimedi casalinghi naturali per dolori e dolori muscolari
Dolori muscolari e dolori muscolari hanno molte cause, come ad esempio:
- artrite
- borsite
- tendinite
- uso eccessivo dei muscoli
- malattia, compresa l’influenza e il COVID-19
- fibromialgia
Esistono diversi rimedi naturali a casa che puoi provare per queste condizioni e per qualsiasi altro che causa disagio fisico. In alcuni casi, potresti ottenere i migliori risultati combinando i rimedi.
La curcuma è una spezia dal sapore caratteristico che è comunemente usata nella cucina indiana. La curcuma contiene curcumina, un composto che è stato mostrato in
La curcuma è disponibile sotto forma di supplemento e come tè. Puoi anche acquistare la curcuma come polvere o condimento.
Può essere più efficace per alleviare il dolore quando viene mescolato con pepe nero.
Sono stati mostrati gli impacchi di calore
Anche l’uso di borse dell’acqua calda o cuscinetti riscaldanti sull’addome
Il calore aiuta ad alleviare il dolore aprendo i vasi sanguigni ristretti. L’aumento del flusso sanguigno è utile per ridurre la rigidità articolare causata dall’artrosi e da altre condizioni.
In alcuni casi, potresti scoprire che l’alternanza di caldo e freddo è il trattamento più efficace per te.
Ghiaccio
L’applicazione del ghiaccio all’inizio del dolore può essere particolarmente utile. Prova a usare un impacco di ghiaccio o un pacchetto di piselli surgelati per 20 minuti alla volta.
L’evidenza scientifica sui benefici del massaggio per alleviare il dolore è
Se sei sotto stress o ti senti ansioso, potresti tendere i muscoli, provocando loro uno spasmo. Il massaggio è rilassante e può aiutare a ridurre lo stress, eliminando questo ciclo doloroso. Massaggiare un muscolo quando ha i crampi può anche aiutare il muscolo a rilassarsi.
Qual è il modo più veloce per sbarazzarsi dei dolori muscolari?
I dolori muscolari hanno una vasta gamma di cause sottostanti. Può sembrare controintuitivo, ma in molti casi lo stretching e l’esercizio fisico leggero possono essere il modo più rapido per sbarazzarsi dei dolori muscolari. Altri rimedi rapidi includono:
- Camminare e nuotare. Questo può essere particolarmente utile per ridurre il dolore alla schiena e al ginocchio.
- Fare esercizi per le braccia e rotoli di spalle. Questi esercizi possono essere utili per calmare il dolore alla spalla.
- Terapia alternata del ghiaccio e del calore. Questo può ottenere risultati rapidi per il dolore alle articolazioni.
- Fare un bagno caldo. Questo può alleviare rapidamente il mal di schiena.
Rimedi casalinghi naturali per stanchezza e debolezza
La stanchezza e i sentimenti di debolezza nel corpo possono essere causati da una vasta gamma di condizioni come l’insonnia, le malattie cardiache o la sindrome da stanchezza cronica.
Uno dei migliori rimedi casalinghi naturali per la fatica e la debolezza muscolare è praticare la cura di sé. Prendersi cura del proprio corpo e del proprio cervello può essere molto utile per migliorare l’energia e l’umore. Le strategie di auto-cura da provare includono:
- esercitarsi regolarmente
- stabilire una buona routine di igiene del sonno
- riducendo o eliminando l’alcol, soprattutto di notte
- mangiare cibi nutrienti
- rimanere idratato
- ridurre lo stress attraverso la meditazione o lo yoga
Alimentazione per dolori muscolari e affaticamento
| Cosa mangiare o bere | Perché aiuta |
| succo di amarena | Questo succo contiene antociani, un pigmento idrosolubile con proprietà antinfiammatorie. |
| caffè | Il caffè contiene caffeina, che può ridurre temporaneamente l’affaticamento. Bevilo all’inizio della giornata per evitare l’insonnia notturna. Anche il caffè è stato mostrato |
| uova | Le uova sono ricche di proteine che eliminano la fatica, grassi sani e leucina, un aminoacido che supporta il recupero muscolare. |
| acqua | L’acqua è il componente principale della massa muscolare del tuo corpo. Sufficiente |
| banane | Le banane sono ricche di potassio, un elettrolita e un minerale. |
Quando parlare con il medico
Conosci meglio il tuo corpo. Se l’affaticamento costante e i dolori che non smettono di essere diventati un evento quotidiano oa lungo termine, parla con il tuo medico.
Anche il dolore che è abbastanza grave da tenerti sveglio la notte o che non risponde al trattamento domiciliare dovrebbe essere discusso con il medico. I test diagnostici potrebbero scoprire una condizione, come l’anemia o il diabete, che causa stanchezza e debolezza.
Potrebbe anche essere possibile che l’affaticamento regolare sia un effetto collaterale di un farmaco che stai assumendo. In tal caso, il medico potrebbe essere in grado di modificare il protocollo dei farmaci.
Porta via
La fatica e il dolore corporeo sono eventi comuni con molte potenziali cause sottostanti. La debolezza muscolare e la stanchezza cronica possono spesso essere trattate efficacemente con rimedi casalinghi naturali.
Il dolore o l’affaticamento corporeo che non rispondono positivamente ai trattamenti domiciliari dovrebbero essere discussi con il medico.