Home Consiglio Medico Malattie & Sintomi Recensione favolosa dell’app del 2022: come funziona?

Recensione favolosa dell’app del 2022: come funziona?

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Getty Images/Sophie Mayanne

Tenere il passo con abitudini sane in modo coerente è noto per migliorare la tua salute mentale, ma a volte hai bisogno di una spinta in più.

Secondo ricerca dal 2019, possono essere necessari dai 18 ai 254 giorni prima che una persona prenda una nuova abitudine. Ma spesso le persone cambiano abitudini e comportamenti troppo in fretta, per poi esaurirsi dopo pochi giorni. È qui che entra in gioco Fabulous.

Fabulous è un pianificatore giornaliero e un’app di monitoraggio delle abitudini di cura di sé disponibile su iOS App Store e Google Play Store. L’app funziona come un “allenatore” e utilizza la scienza comportamentale per aiutare le persone a fare cambiamenti intelligenti e costruire abitudini sane.

Continua a leggere per vedere come funziona l’app Fabulous e se è adatta a te.

Metodologia

Tutte le app per la salute mentale recensite su Healthline sono state accuratamente controllate e approvate da un team di professionisti della salute mentale, composto da psicologi clinici, psichiatri, assistenti sociali e terapisti autorizzati.

Durante il processo di verifica, il nostro team valuta le app in base a fattori, come la credibilità medica, le pratiche aziendali e l’impatto sociale, per garantire che soddisfino i severi standard di Healthline.

Cos’è favoloso?

Fabulous è un’app quotidiana per la cura di sé disponibile per gli utenti Android e iPhone nella categoria salute e fitness. Nel 2018, l’app è stata nominata una delle migliori app in Self-Care nell’Apple Store ed è stata finalista per la migliore app ai Google Play Awards.

L’app ti aiuta a costruire routine nel tempo scomponendo le abitudini in piccoli passi e “viaggi” raggiungibili. Il viaggio iniziale ruota attorno alla creazione di una sana routine mattutina per prepararti a una giornata di successo.

Ad esempio, durante i primi 3 giorni, il tuo unico obiettivo sarà bere un bicchiere d’acqua appena ti svegli. L’app ti invierà una notifica ogni mattina all’ora specificata.

Nel tempo, puoi aggiungere più abitudini al tuo viaggio, noto anche come “accumulo di abitudini”. Questa è una tecnica comune utilizzata per sostenere routine a lungo termine. L’app ti consente di personalizzare le tue routine e scegliere le abitudini che desideri impilare.

INIZIA CON Favoloso

Pro e contro

Come funziona Favoloso?

Iscrizione

Fabulous ha un’interfaccia facile da navigare e un’estetica confortevole di colori blu e viola. Ha anche una colonna sonora integrata, suoni ambientali e modelli di sfondo dal design accattivante.

Quando salti sull’app, ti verrà posta una serie di domande, come “Quanto spesso ti concentri sul futuro?” e “Quale singolo cambiamento migliorerebbe la tua vita in questo momento?” Ti chiederà anche come ti identifichi, quante ore di sonno dormi a notte e come sono i tuoi livelli di energia durante il giorno.

Dopo aver risposto ad alcune domande più basilari, Fabulous configura un “viaggio” per te in base alle tue risposte e ti chiederà di firmare un “contratto” che dice:

“IO, [your name], trarrà il massimo da domani. Ricorderò sempre che non vivrò per sempre. Ogni paura e irritazione che minaccia di distrarmi diventeranno carburante per costruire la mia vita migliore un giorno alla volta.

Viaggi

Il primo viaggio nell’app è incentrato sull’aggiunta di un passaggio positivo alla tua routine ogni giorno, come bere acqua non appena ti svegli.

L’app riproduce quindi un video animato che spiega l’importanza di una routine mattutina mettendo in evidenza le routine quotidiane di Michelle Obama, Benjamin Franklin e Nelson Mandela.

Dopo aver preso l’abitudine di bere acqua, puoi continuare a costruire la tua routine mattutina aggiungendo una nuova abitudine, come fare una colazione nutriente o fare esercizio dopo il risveglio. Occorrono 3 giorni per “sbloccare” l’attività successiva.

L’app ti avviserà prima di ogni abitudine con un avviso di promemoria all’ora specificata.

Questo è il viaggio preliminare di costruzione della routine. Una volta bloccato quello, puoi selezionare uno dei quattro diversi viaggi su cui vuoi concentrarti: sentirti più energico, perdere peso, dormire meglio o concentrarti e concentrarti.

Sfide

È possibile accedere alle sfide utilizzando l’icona “lancia” nella parte inferiore dell’app. Ogni sfida è focalizzata su un obiettivo specifico e la maggior parte richiede meno tempo di un viaggio.

Sono disponibili anche sfide dal vivo settimanali, che ti consentono di lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi insieme ad altri membri della comunità.

Alcuni esempi di sfide specifiche tra cui puoi scegliere includono:

  • Sfida di digiuno intermittente di 7 giorni
  • Sfida di studio di gruppo di 3 giorni
  • Sfida disintossicante sui social media di 7 giorni
  • Sfida per non fumatori di 5 giorni
  • Sfida del mangiare pulito di 30 giorni

Puoi anche scegliere tra diversi “super poteri” quando inizi la tua sfida per aiutarti a ritenerti responsabile, come condividere su Instagram, posizionare note adesive in casa o sviluppare un rituale consapevole.

Tieni presente che puoi partecipare a un solo viaggio o sfida alla volta, quindi potresti dover mettere in pausa il tuo attuale viaggio o sfida per iniziarne uno nuovo.

Rendimi favoloso

È possibile accedere al menu “Make Me Fabulous” facendo clic sull’icona “lancia”. Viene fornito con una varietà di attività da provare. C’è una dashboard che mostra i tuoi obiettivi e i progressi del tuo viaggio, permettendoti di monitorare le tue prestazioni.

Sono disponibili 13 opzioni:

  • esercizio
  • lavoro mirato
  • meditazione
  • yoga
  • stirata
  • pisolino
  • istruire
  • Lasciati ispirare
  • lavoro profondo
  • credo favoloso
  • storie della buonanotte
  • respirare
  • siediti e pensa

Fabulous si è consultato con i migliori ricercatori per creare queste sessioni e le aggiornano regolarmente con nuove intuizioni da studi scientifici.

Dopo aver selezionato una categoria, puoi scegliere un’attività dalla loro libreria, a seconda di quanto tempo vuoi dedicare. C’è un timer accanto a ogni attività in modo da poter vedere quanto tempo ci vorrà per completarla.

Ad esempio, se hai solo un minuto, puoi selezionare un’attività facile e veloce, come rifare il letto. Se hai più tempo, puoi scegliere qualcosa come l’esercizio Do Anywhere, una sessione di allenamento di resistenza e forza di 10 minuti che non richiede attrezzature aggiuntive.

Se hai molto tempo, potresti provare 4-Hour Deep Work, una sessione per aiutarti a trovare la concentrazione dedicando 4 ore a un lavoro significativo e creativo.

Dopo aver completato un’attività, puoi leggere una breve lettera motivazionale che incoraggia i tuoi progressi. Il team Fabulous ti invia un resoconto settimanale e una lettera da leggere.

Offerte a pagamento

La versione premium dell’app sblocca anche:

  • coaching personale individuale per mantenerti motivato e concentrato
  • programmazione fitness integrata, come yoga, stretching e meditazione
  • coaching del sonno
  • assistenza nella creazione di un rituale mattutino
  • consulenza sanitaria mirata

Favoloso è giusto per te?

Fabulous è un’app per chiunque cerchi di migliorare la propria vita quotidiana. L’app può aiutarti se soffri di stanchezza cronica, desideri aumentare i livelli di energia, non riesci a dormire la notte, non riesci a concentrarti, a convivere con l’ADHD o a soffrire di ansia.

L’app può aiutarti a costruire abitudini e routine sane, che a loro volta possono aiutarti ad aumentare la concentrazione, la creatività, i livelli di energia e la qualità del sonno.

Funziona?

Secondo a recensione 2015, la dipendenza dai processi motivazionali si riduce man mano che si formano le abitudini. Inoltre, le abitudini persistono anche quando la motivazione diminuisce nel tempo.

Tuttavia, anche dopo aver appreso nuove abitudini, le vecchie tracce di memoria non vengono necessariamente sostituite, motivo per cui un’app come Fabulous è utile con notifiche quotidiane e attività ripetitive che aiutano a costruire abitudini sane.

Prezzo e assicurazione

I viaggi sono gratuiti. Per la versione premium a pagamento con offerte aggiuntive, l’app offre una prova gratuita di 7 giorni. Dopodiché, sono $ 3,33 al mese, fatturati annualmente a $ 39,99.

Devi registrarti per la prova gratuita tramite il tuo ID Apple e il tuo abbonamento si rinnova automaticamente a meno che il rinnovo automatico non sia disattivato.

L’app al momento non è assicurata.

VAI A Favoloso

Recensioni degli utenti

L’app ha più di 500.000 recensioni e una valutazione media di 4,5 stelle su 5. La maggior parte delle recensioni su iOS App Store e Google Play Store sono 5 stelle.

Alcune persone affermano che i viaggi non sono particolarmente flessibili o personalizzabili, rendendo difficile il completamento delle attività quotidiane.

Nel complesso, le persone apprezzano l’app e affermano che le ha aiutate a apportare cambiamenti duraturi.

Porta via

Fabulous è un’app incentrata sulla costruzione di abitudini sane, come sentirsi più energici, rimettersi in forma, dormire di più e concentrarsi.

Utilizzando i dati e la scienza dell’abitudine, questa app semplifica il ritmo e la definizione degli obiettivi. Come per tutto, l’app è utile solo se utilizzata in modo coerente.

Iman Balagam è uno scrittore con sede a Houston, in Texas. Quando non ride delle sue stesse battute o compra un budino di chia troppo caro, può essere trovata a leggere romanzi di finzione, a seguire una lezione di spin, a scorrere TikTok o ad aspettare il suo volo Spirit in ritardo per salire a bordo. Puoi vedere più del suo lavoro su di lei sito web.

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