Il disturbo da uso di alcol (AUD) può portare a una grave carenza di diverse vitamine e minerali.

Il consumo cronico di alcol può portare a malnutrizione e carenze vitaminiche in diversi modi. Non solo riduce l’appetito, ma rende anche più difficile per il corpo elaborare e assorbire importanti nutrienti.

L’integrazione con vitamine e minerali specifici come tiamina, vitamina C e magnesio può supportare il recupero del fegato e ripristinare i nutrienti essenziali che l’AUD ha esaurito.

Quali vitamine vengono esaurite dall’abuso di alcol?

Alcune delle carenze nutrizionali comuni tra gli individui con AUD includono:

  • tiamina (vitamina B1)
  • folato (vitamina B9)
  • vitamina B6 (piridossina)
  • vitamina B12 (cobalamina)
  • vitamina C (acido ascorbico)
  • vitamina D
  • vitamina A
  • vitamina K
  • niacina (vitamina B3)
  • magnesio
  • calcio
  • selenio
  • zinco
  • ferro
  • potassio

Uno Studio del 2019 hanno scoperto che una parte significativa di individui con AUD ricoverati nell’unità di terapia intensiva (ICU) aveva una carenza di vitamina C, con il 42% gravemente carente. La ricerca suggerisce che per questi individui si dovrebbe prendere in considerazione l’integrazione di vitamina C, oltre alla tiamina.

Ricerca pubblicata nel 2022 hanno scoperto che gli individui alcoldipendenti avevano livelli significativamente più bassi sia di zinco che di magnesio rispetto al gruppo di controllo.

Quali vitamine aiutano il fegato a riprendersi dall’alcol?

Le vitamine sono essenziali per aiutare il fegato dopo l’abuso di alcol aiutando con la disintossicazione, la rigenerazione e il metabolismo.

Le vitamine e i nutrienti che possono aiutare il fegato a recuperare includono quanto segue:

  • Complesso di vitamina B: Le vitamine del gruppo B sono importanti per diversi processi metabolici nel fegato, come la disintossicazione e la produzione di energia.
  • Vitamina C: La vitamina C è un potente antiossidante che protegge il fegato dallo stress ossidativo indotto dall’alcol e migliora la produzione dell’enzima disintossicante glutatione.
  • Vitamina E: La vitamina E, un antiossidante, protegge le cellule del fegato dal danno ossidativo indotto dall’alcol e può aiutare nella rigenerazione del tessuto epatico.
  • Vitamina D: La vitamina D svolge un ruolo nel ridurre l’infiammazione nel fegato e può sostenere la salute del fegato.
  • Vitamina K: La vitamina K è essenziale per la coagulazione del sangue, che può essere compromessa negli individui con danni al fegato.
  • Magnesio: Il magnesio è coinvolto in vari processi metabolici, compresi quelli che supportano la funzionalità epatica. Le prove mostrano che gli individui con AUD hanno spesso livelli di magnesio più bassi rispetto alle persone sane e ciò potrebbe essere collegato all’insorgenza di problemi al fegato.
  • Selenio: Il selenio, un minerale essenziale, aumenta la produzione di enzimi antiossidanti, proteggendo il fegato dai danni ossidativi.
  • Zinco: Lo zinco svolge un ruolo nella disintossicazione del fegato e nella riparazione dei tessuti e può aiutare a sostenere la capacità del fegato di rigenerare i tessuti danneggiati.
  • Cardo mariano (silimarina): Pur non essendo una vitamina, il cardo mariano è un integratore a base di erbe che è stato studiato per i suoi potenziali benefici sulla salute del fegato. Ricerca suggerisce che il cardo mariano può aiutare a proteggere le cellule del fegato e inibire i radicali liberi.
  • acidi grassi omega-3: Questi grassi sani, presenti in varie fonti, tra cui olio di pesce e olio di semi di lino, hanno proprietà antinfiammatorie e possono aiutare a ridurre l’infiammazione del fegato associata al danno alcolico.

Vitamine da assumere per l’astinenza da alcol

L’assunzione di vitamine durante l’astinenza da alcol può aiutare a colmare le carenze nutrizionali e supportare il recupero del corpo, in particolare nel prevenire o gestire condizioni come la sindrome di Wernicke-Korsakoff, che può derivare dalla carenza di tiamina.

Ecco alcune vitamine che possono essere prese in considerazione durante l’astinenza da alcol:

  • tiamina o vitamina B1 (la carenza può portare alla sindrome di Wernicke-Korsakoff)
  • complesso vitaminico B
  • vitamina C
  • magnesio (può aiutare ad alleviare crampi muscolari e spasmi)
  • zinco
  • acidi grassi omega-3 (possono aiutare a ridurre l’infiammazione e lo stress ossidativo)

I migliori integratori per la voglia di alcol

Gli integratori possono aiutare a ridurre il desiderio di alcol affrontando le carenze nutrizionali, regolando i neurotrasmettitori e fornendo supporto antiossidante, tra gli altri meccanismi.

Gli integratori che sono stati esplorati per il loro potenziale nel ridurre il desiderio di alcol e supportare il recupero includono:

  • N-acetilcisteina (NAC): La NAC può aiutare a ridurre l’appetito reintegrando il glutatione, un antiossidante che l’uso di alcol può esaurire. UN Studio del 2018 hanno scoperto che la NAC può ridurre il consumo di alcol di circa il 30% negli adulti sottoposti a trattamento per il disturbo da uso di cannabis.
  • GABA (acido gamma-amminobutirrico): Il GABA è un neurotrasmettitore inibitorio che può aiutare a calmare il cervello. Ricerca dal 2014 suggerisce che l’alcol può interrompere il delicato equilibrio tra GABA e glutammato (un neurotrasmettitore eccitatorio) nel cervello. L’integrazione con GABA potrebbe aiutare a ridurre l’appetito.
  • 5-HTP (5-idrossitriptofano): Il 5-HTP è un precursore della serotonina, un neurotrasmettitore coinvolto nella regolazione dell’umore e può influenzare indirettamente l’appetito e l’umore.
  • L-glutammina: La L-glutammina, un amminoacido, svolge un ruolo nella regolazione dei neurotrasmettitori ed è in fase di studio per la sua capacità di ridurre l’appetito regolando i neurotrasmettitori.

In uno studio del 2011, 20 partecipanti che si stavano riprendendo dall’AUD hanno assunto un integratore alimentare con D-fenilalanina, L-glutammina e 5-HTP durante la disintossicazione. I risultati hanno indicato una riduzione dei sintomi psichiatrici e un miglioramento del benessere mentale e della funzione immunitaria.

Linea di fondo

Il consumo cronico di alcol può impoverire il corpo di vitamine e minerali riducendo l’appetito, interferendo con l’assorbimento dei nutrienti e compromettendo la capacità del corpo di utilizzare i nutrienti in modo efficace.

L’assunzione di integratori come vitamina C, NAC e GABA può aiutare a ricostituire le riserve di nutrienti, riducendo potenzialmente l’appetito e alleviando i sintomi di astinenza.

È importante notare che l’astinenza dall’alcol può essere particolarmente pericolosa, soprattutto se hai bevuto molto per un lungo periodo di tempo.

Se attualmente hai a che fare con AUD, ti consigliamo di parlare con un operatore sanitario per ottenere aiuto. Possono fornire il supporto e la guida necessari durante il recupero.