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Puoi mescolare alcol e Paleo?

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La dieta paleo si basa sul consumo di cibi simili a quelli mangiati dai primi esseri umani milioni di anni fa. Poiché è improbabile che abbiano mai buttato giù la loro carne cacciata con un bicchiere di vino, i moderni praticanti paleo possono bere alcolici e ancora chiamarsi “paleo”?

Qual è il Paleo Lifestyle?

Il Paleolitico iniziò circa 2,5 milioni di anni fa. Ovviamente, l’uomo a quell’età non era in grado di fare la spesa in un negozio di alimentari locale, e l’alba dell’agricoltura – l’allevamento e la raccolta di raccolti e cereali – non sarebbe avvenuto per circa 12.000 anni. Invece, le persone facevano affidamento solo su ciò che potevano raccogliere dalle piante selvatiche o su ciò che potevano cacciare.

Il moderno stile di vita paleo è modellato su questa antica dieta. Si basa principalmente su carni magre, pesce, noci e semi, frutta e verdura. Si evitano cereali, legumi e latticini. I sostenitori affermano che mangiando ciò che mangiavano gli esseri umani antichi, gli esseri umani moderni possono ottimizzare la propria salute e annullare gli anni di danni causati da alimenti altamente trasformati.

Dove si inserisce l’alcol?

È vero che i nostri antenati umani non erano bevitori. Gli archeologi suggeriscono che l’uomo antico non iniziò a bere bevande alcoliche o fermentate fino al periodo neolitico, o circa 9.000 anni fa.

Quindi, tecnicamente, l’alcol non è approvato dalla paleo.

Ma come con la maggior parte degli approcci dietetici, la flessibilità è comune e molti sostenitori della dieta e degli esperti nutrizionisti riconoscono che i devoti vogliono un bicchiere di vino occasionale e quindi sostengono un approccio moderato.

“La risposta breve a questa domanda sarebbe che, tecnicamente, l’alcol non fa parte della dieta paleo perché è sia elaborato che una tossina”, dice l’esperta di salute, benessere e nutrizione Jenny Giblin. “Tuttavia, molti esperti – me compreso – ora credono che una quantità moderata di alcol sia accettabile ed è ancora coerente con gli obiettivi di salute che vogliamo raggiungere con la dieta paleo”.

Giblin dice che bere una quantità moderata di alcol va bene, a condizione che tu sia cauto sul tipo di alcol che scegli e quanto bevi.

Qual è l’alcol migliore?

Attenendosi alla teoria paleo che i cibi e le bevande non trasformati sono i migliori, i sostenitori della paleo tra cui Giblin tendono ad approvare vino, sidro duro e tequila – bevande che non dipendono così tanto dai cereali e quindi hanno meno carboidrati e, si spera, meno zucchero. Inoltre, alcune di queste bevande potrebbero persino avere benefici per la salute.

“Il vino è nella lista delle bevande più paleo-amichevoli e contiene antiossidanti come il resveratrolo che possono avere benefici per la salute del cuore”, spiega Giblin. Il vino rosso può essere una scelta migliore rispetto al bianco, poiché ha una concentrazione di resveratrolo più elevata.

Poiché il sidro duro è fermentato e non contiene glutine, Giblin afferma che è una buona alternativa alla birra tradizionale. Un’altra opzione per chi è a dieta paleo che preferisce una birra più tradizionale è la birra senza glutine.

Anche la tequila è vista come un po ‘paleo-amichevole, poiché spesso viene elaborata in minima parte. Giblin suggerisce di scegliere la tequila fatta con il 100% di agave per ridurre la quantità di zucchero che stai bevendo. Evita i margarita se vuoi seguire una dieta paleo.

La moderazione è la chiave

Non importa cosa c’è nella tua tazza, limitare il consumo è la chiave per mantenere i tuoi obiettivi di perdita di peso e salute. L’eccessiva indulgenza, dice Giblin, può indebolire le tue inibizioni e consentirti di fare scelte alimentari povere che altrimenti non faresti, aggiungendo altri paleo no-no a una notte di indulgenza.

Nel complesso, tutte le diete di successo hanno bisogno di un certo margine di manovra: troppo restrittive e non dureranno, troppo indulgenti e semplicemente non funzioneranno.

“Tieni a mente la tua salute generale e concentrati su come vuoi sentirti”, afferma Giblin. “Se hai voglia di bere qualcosa in un’occasione speciale, dovresti essere in grado di farlo in un modo che sia in linea con i tuoi obiettivi di salute e il tuo stile di vita paleo”.

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