Non c’è una risposta a quando dire “ti amo”

Non c’è una quantità di tempo “normale”

Forse senti quelle parole ribollire ogni volta che sei intorno alla persona, e ti ritrovi a premere le labbra saldamente chiuse per trattenerle.

Allo stesso tempo, però, potresti preoccuparti: è troppo presto? Li amo davvero? E se non si sentono allo stesso modo?

La tua immaginazione potrebbe persino suggerire possibili scenari, come un silenzio sbalordito, una risata o un rapido rifiuto.

Quindi, decidi di aspettare, finché non sarai più sicuro di loro e di te stesso. Mentre aspetti, ti chiedi: “Esattamente per quanto tempo *dovrei* aspettare?”

La risposta varia per tutti. Ma una revisione della ricerca del 2011 ha tentato di identificare alcuni schemi comuni attorno all’atto di dire “Ti amo”.

In una serie di sei studi, i ricercatori hanno esplorato perché e quando i partner nelle relazioni eterosessuali comunicano impegno, oltre a potenziali reazioni a quelle dichiarazioni d’amore. (Hanno notato che includevano solo coppie maschio-femmina perché non avevano abbastanza dati dalle coppie LGB+.)

I loro risultati suggeriscono:

• Gli uomini spesso pensano di esprimere prima i sentimenti d’amore. In media, ci sono voluti 97,3 giorni per considerare di dire “Ti amo”, mentre alle donne ci sono voluti circa 138 giorni per considerare di dire le parole.
• Gli uomini non pensavano solo a confessarsi davanti alle donne. Erano anche più propensi a dire prima “Ti amo”.
• Mentre gli uomini tendevano a considerare accettabili le confessioni d’amore dopo circa un mese, le donne tendevano a dire che era meglio aspettare dai 2 ai 3 mesi circa.
• Le confessioni d’amore generalmente ispiravano sentimenti di felicità, ma gli uomini si sentivano più positivi riguardo alle confessioni avvenute prima che la relazione diventasse sessuale. Le donne hanno provato emozioni più positive quando gli uomini hanno detto “ti amo” dopo essere diventati fisicamente intimi.

Fondamentalmente, le persone spesso iniziano a considerare di dire “ti amo” da qualche parte intorno a pochi mesi in una relazione.

“Fasi” comuni che potresti riconoscere

L’amore romantico spesso progredisce attraverso tre fasi generali: lussuria, attrazione e attaccamento. Queste fasi possono influenzare il cervello e il corpo in modi diversi. Inoltre, non tutti attraverseranno queste fasi allo stesso modo, se non del tutto.

Lussuria

Le prime fasi di una relazione romantica possono essere carine, beh, lussuriose. Il testosterone e gli estrogeni possono aumentare la tua libido, contribuendo ad alimentare le prime settimane (o mesi) in cui non riesci a trattenerti dal toccarti. Stare a letto (cioè a letto) di solito sembra un’ottima idea.

La lussuria non diventa sempre amore, o addirittura attrazione reciproca. Alcune relazioni per lo più fisiche tendono a perdere la loro scintilla e svanire in poco tempo.

Allo stesso modo, l’amore non ha affatto bisogno di nascere dalla lussuria. Molte persone asessuali possono saltare completamente questa fase.

Attrazione

Naturalmente, puoi anche provare un’attrazione che va oltre il desiderio sessuale. L’attrazione può fiorire insieme alla lussuria o indipendentemente da qualsiasi intimità fisica.

Durante questa fase, il tuo cervello rilascia più ormoni dopamina (legata a ricompense e motivazione) e noradrenalina (collegata alla risposta di lotta o fuga). Allo stesso tempo, produce meno serotonina, un ormone che ha un ruolo nell’umore, nell’appetito, nel sonno e nella funzione sessuale.

Questi cambiamenti dei livelli ormonali possono farti sentire energico, anche se potresti avere meno appetito o bisogno di dormire. Potresti anche sentirti euforico, o stordito ed eccitato, al solo pensiero della persona di cui ti sei innamorato.

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Aiutati da ormoni come l’ossitocina, i tuoi sentimenti romantici potrebbero alla fine stabilizzarsi in un attaccamento più duraturo. Riconoscerai questa fase quando inizi a pensare all’impegno piuttosto che al “divertirsi” o “vedere cosa succede”.

Mentre quella prima euforia potrebbe essere svanita, al suo posto sono cresciuti sentimenti di vicinanza e affetto più profondo. Potresti sentire un legame che si forma e potresti volerlo coltivare a lungo termine.

Se hai raggiunto questo stadio, potresti, molto probabilmente, essere innamorato.

Come fai a sapere quando è il momento di dirlo?

Alcune persone condividono i loro sentimenti non appena si accorgono del primo bisogno di dirli. Non c’è niente di sbagliato in questo, ma non fa male neanche prendersi un po’ di tempo per pensare.

Non puoi amare veramente qualcuno prima di conoscerlo, indipendentemente da ciò che suggeriscono innumerevoli canzoni pop e storie d’amore dei media. In effetti, a studio 2017 suggerisce che il cosiddetto “amore a prima vista” potrebbe essere meglio descritto come “attrazione a prima vista”.

Mentre esamini i tuoi sentimenti, chiediti se hai notato uno di questi segni chiave dell’amore:

• Li vedi come una persona intera. In altre parole, riconosci e accetti non solo i loro tratti positivi, ma anche quelli leggermente meno positivi. Ciò potrebbe includere la loro abitudine di raccontare storie prolisse, quando vuoi davvero solo i momenti salienti.
• Sei curioso di tutti gli aspetti del tuo partner. Ciò include le loro relazioni passate, la famiglia, l’infanzia, le simpatie e le antipatie presenti e gli obiettivi e i piani futuri.
• Vuoi supportarli senza sentire il bisogno di cambiarli.
• Vuoi passare del tempo insieme e sentirne la mancanza quando sei lontano. Ma riconosci anche di avere interessi indipendenti e rispetti il ​​loro bisogno di trascorrere del tempo da soli o con altri amici.
• Il tempo che trascorri insieme comporta responsabilità nella vita, come faccende e commissioni, oltre a relax e divertimento, ma ti diverti lo stesso.
• Ti fidi di loro quando non ci sono e ti senti al sicuro quando ci sono.
• Stai iniziando a immaginare (o pianificare vagamente) un futuro insieme. Potresti anche parlarne in coppia.
• Non vuoi solo dire loro come ti senti, vuoi condividere quei sentimenti con tutti quelli che conosci.
• Vuoi che i tuoi amici e i tuoi cari li incontrino e pensino bene a loro quanto te.

Alla fine della giornata, forse sai solo che la tua vita è migliore con loro intorno e vuoi mantenerla così.

Come parlare di ciò che vuoi con i tuoi partner

Dire “ti amo”, almeno nel contesto di una relazione romantica o di un interesse amoroso, suggerisce in genere il desiderio di un maggiore impegno. Questo è uno dei motivi per cui potresti sentirti un po’ nervoso prima di dire quelle parole.

E se la persona che ami non ti ama allo stesso modo o desidera lo stesso tipo di impegno? Forse hanno gli stessi sentimenti, ma vogliono qualcosa di un po’ (o molto) diverso da una relazione.

Una volta che ti senti pronto per esprimere i tuoi sentimenti e lavorare per qualcosa di più duraturo, un buon primo passo potrebbe comportare l’avvio di una conversazione sulla tua relazione. Puoi parlare dei tuoi obiettivi, confini e compatibilità a lungo termine.

Alcune domande da porre al tuo partner e considera tu stesso:

• Cosa significa per te impegno? Sei monogamo, a tuo agio nell’aprire le cose o rigorosamente non monogamo?
• Come definisci i tuoi confini personali e relazionali? Quali sono le tue esigenze per il tempo da solo? Che ne dici del tempo con il tuo partner? Preferisci molta comunicazione quando sei separato o solo un po’? Cosa ne pensi delle amicizie con gli ex partner? Cosa consideri barare?
• Hai interessi e valori personali simili? Certamente non è necessario avere tutti gli stessi interessi o convinzioni. Detto questo, le cose potrebbero non andare bene se uno di voi immagina un futuro pieno di viaggi in bicicletta in campeggio e l’altro non ama davvero lasciare le comodità di casa. Alcuni partner costruiscono relazioni di successo nonostante diversi hobby, fedi religiose o convinzioni politiche. Ma parlare di questi valori all’inizio può aiutarti a determinare la tua compatibilità a lungo termine.
• Cosa vuoi per il futuro? Speri di andare a vivere insieme, sposarti o avere figli? Questi obiettivi sono flessibili o non negoziabili?

Pensa alla tua relazione come a Roma: non puoi costruirla in un solo giorno. Queste conversazioni richiederanno del tempo, quindi aspettati un dialogo continuo. Tutta quella discussione ha un vantaggio, però: di solito aiuta a rafforzare il tuo legame.

Se non sei ancora sicuro dei tuoi sentimenti

Tu e il tuo partner non vi innamorerete automaticamente allo stesso tempo, e questo va assolutamente bene.

I sentimenti romantici si sviluppano naturalmente a ritmi diversi. Vale anche la pena considerare che alcune persone si sentono più sicure e fiduciose quando si tratta di accettare i rischi dell’amore.

Amare qualcuno significa accettare qualche rischio di rifiuto e crepacuore, che ti lascia in una posizione vulnerabile. Potresti semplicemente aver bisogno di un po’ più di tempo per venire a patti con quella nuova vulnerabilità.

Le esperienze nelle relazioni precedenti possono anche rendere più difficile riconoscere e fidarsi dei propri sentimenti. Possono persino ispirare alcuni dubbi sulla tua capacità di innamorarti.

Queste esperienze possono rendere più difficile non solo riconoscere i propri sentimenti, ma anche sentirsi a proprio agio nell’esprimerli. Potrebbero includere:

• relazioni tossiche o abusive

• infedeltà
• trauma infantile
• problemi di attaccamento non trattati

Ti stai chiedendo quale sia il tuo stile di attaccamento e come potrebbe influenzare le tue relazioni? Consulta la nostra guida.

Come rispondere quando non sei sicuro di come ti senti

Non è mai sbagliato prendersi del tempo per considerare i propri sentimenti quando un partner dice: “Ti amo”.

Invece di rispondere a tono prima che tu lo pensi veramente, prova a provare una di queste frasi iniziali:

• “Amo passare il tempo con te.”
• “Mi sento così felice intorno a te.”
• “Ti apprezzo così tanto.”
• “Adoro quanto siamo diventati vicini.”
• “Sono davvero entusiasta di ciò che abbiamo e non vedo l’ora di vedere dove andrà”.
• “Ci tengo davvero a te, ma non sono ancora sicuro di poter chiamare ‘amore’ quei sentimenti”.

Potresti sentirti tentato di scherzare “Lo so”, alla Han Solo, ma preparati: alcuni partner potrebbero non trovarlo così divertente.

Suggerimenti per andare avanti

La comunicazione aperta serve come fondamento importante di qualsiasi relazione, in gran parte perché tiene conto di tanti aspetti dell’intimità duratura:

• rivisitare i confini
• parlando di cose che ti piacerebbe provare a letto
• esprimere sentimenti di apprezzamento e amore
• risolvere i conflitti
• condividere emozioni difficili

Spesso diventa più facile fidarsi di qualcuno quando sai che puoi dirgli tutto ciò che ti viene in mente e contare su di loro per ascoltare con empatia e cercare di capire la tua prospettiva.

Ricorda, qualcuno che ti ama davvero avrà pazienza e rispetterà i tuoi bisogni. Non ti spingeranno a dire qualcosa che non sei pronto a dire.

Potrebbe essere il momento di rivalutare la relazione se:

• Sembrano insistenti per farti confessare il tuo amore.
• Non mostrano alcun desiderio di impegno.
• La relazione non diventa mai più intima.
• Ti amano, ma non sai se puoi amarli allo stesso modo.
• Ti senti bloccato in attesa che la relazione progredisca.

La linea di fondo

Non puoi fare un test per determinare se sei innamorato o no. Per lo più devi seguire il tuo cuore, per così dire. Se senti il ​​bisogno di confessare il tuo amore al tuo partner, una volta che hai riconosciuto quei sentimenti per te stesso, non c’è bisogno di aspettare un determinato periodo di tempo.

Non preoccuparti se non rispondono immediatamente. L’amore prende una strada diversa per tutti, ma esprimere sentimenti genuini può spesso rafforzare una relazione.

Inoltre, c’è sempre la possibilità che il tuo “ti amo” possa aiutarli a capire che si sentono allo stesso modo.

Crystal Raypole scrive per Healthline e Psych Central. I suoi campi di interesse includono la traduzione giapponese, la cucina, le scienze naturali, la positività sessuale e la salute mentale, insieme a libri, libri e altri libri. In particolare, si è impegnata ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale. Vive a Washington con suo figlio e un gatto amabilmente recalcitrante.