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Quando stai cercando di mettere su famiglia, è difficile essere pazienti. Ma rimanere incinta può richiedere del tempo. Tenere traccia della temperatura corporea basale può aiutarti a comprendere la tua fertilità. Sarai in grado di prevedere meglio quando ovuli. Questo può aiutarti a capire quando hai le migliori possibilità di rimanere incinta.
Ecco cosa dovresti sapere sul monitoraggio della tua temperatura corporea basale se sei pronto per un bambino o se stai cercando di evitare di rimanere incinta.
I vantaggi del monitoraggio della temperatura corporea basale
A differenza dei kit di ovulazione che puoi acquistare in negozio, monitorare la tua temperatura corporea basale non ti costerà nulla. Non ci sono nemmeno effetti collaterali.
È importante capire che la fertilità non è l’unica cosa che può influenzare la tua temperatura corporea basale. Questi fattori possono anche avere un impatto:
- fatica
- cicli di sonno interrotti o sonno eccessivo
- lavoro a turni
- malattia
- viaggi e cambiamenti di fuso orario
- alcol
- disturbi ginecologici
- alcuni tipi di farmaci
Alcune donne possono anche ovulare senza che la loro temperatura corporea basale fluttui affatto.
Qual è la temperatura corporea basale?
La temperatura corporea basale descrive la tua temperatura quando sei a riposo. La tua temperatura corporea basale può aumentare leggermente durante l’ovulazione. Le donne sono più fertili nei due o tre giorni precedenti questo aumento di temperatura.
Tenendo traccia della tua temperatura corporea basale, puoi fare un’ipotesi plausibile su quando è più probabile che tu ovuli. Quindi sei in grado di determinare in quali giorni fare sesso in modo da avere le migliori possibilità di concepire.
Il monitoraggio della temperatura corporea basale può essere utile anche se stai cercando di non rimanere incinta. Evitando il sesso nei giorni in cui è probabile che tu stia ovulando, puoi ridurre le tue possibilità di concepimento. Ma tieni presente che questo metodo non fornisce un avviso sufficiente. Utilizzare sempre un metodo di controllo delle nascite di riserva per prevenire la gravidanza.
Come posso monitorare efficacemente la mia temperatura corporea basale?
Il processo per il monitoraggio della temperatura corporea basale è semplice, ma richiede un piccolo impegno.
- Ogni mattina prima di alzarti dal letto, misurerai la temperatura e la annoterai su un grafico. È possibile utilizzare un termometro speciale progettato per la temperatura corporea basale o un termometro orale digitale. Puoi eseguire una lettura orale, vaginale o rettale. Assicurati solo di utilizzare lo stesso metodo ogni volta.
- Prendi la tua temperatura il più vicino possibile alla stessa ora ogni giorno. Ciò potrebbe significare che dovrai impostare una sveglia. Dovresti provare a rimanere entro 30 minuti dal tuo tempo medio. Dovresti dormire almeno cinque ore prima di misurare.
- Traccia il numero del termometro su un grafico. Puoi utilizzare un’app di monitoraggio della fertilità o monitorarla tu stesso su carta millimetrata. Nel tempo, potrebbe iniziare a emergere uno schema. Cerca un cambiamento nella temperatura registrata di circa 0,4 gradi in un periodo di 48 ore. Quando questo spostamento rimane costante per tre giorni o più, è probabile che sia un’indicazione di ovulazione.
- Pianifica di fare sesso nei tuoi giorni più fertili. Circa due giorni prima di aspettarsi che la temperatura corporea basale aumenti, sarai al massimo della fertilità. Tieni presente che lo sperma può sopravvivere fino a cinque giorni all’interno del tuo corpo. Dovresti mirare a fare sesso nei tuoi giorni fertili.
- Fai attenzione se stai cercando di evitare di rimanere incinta. Se stai monitorando la tua temperatura corporea basale per evitare una gravidanza, non fare sesso dal primo giorno del ciclo fino a diversi giorni dopo che il numero della tua temperatura corporea basale aumenta.
I grafici mi diranno se sono rimasta incinta?
Se la temperatura corporea basale rimane alta per 18 giorni o più dopo l’ovulazione, potresti essere incinta.
Quanto tempo devo tracciare prima di vedere un medico?
Possono essere necessari alcuni mesi per monitorare la temperatura prima che emerga uno schema. Sii coerente sul monitoraggio per tre o quattro mesi prima di utilizzare i dati.
Parla con il tuo medico se hai tracciato grafici per alcuni mesi ma i tuoi cicli sono irregolari e non ci sono schemi distinguibili che emergono. Allo stesso modo, chiedi al tuo medico un consiglio preconcetto se i tuoi schemi sono regolari, stai facendo sesso su quelli che il tuo grafico indica sono i giorni più probabili di fertilità e non rimani incinta da tre a quattro mesi.
Termometri della temperatura corporea basale consigliati
Non hai bisogno di un termometro speciale per misurare la temperatura corporea basale, ma ci sono opzioni che possono rendere la lettura del tuo numero il più semplice possibile.
Termometro digitale basale orale Easy @ Home
Questo termometro è progettato specificamente per le donne che cercano di concepire. Le caratteristiche includono una sveglia, retroilluminazione per la visibilità al buio, un intervallo di misurazione sensibile, un allarme febbre e un allarme di completamento del test. Grafico gratuito incluso.
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Termometro corpo basale di iProvèn
Questo termometro estremamente preciso è progettato per le letture quotidiane come prima cosa al mattino. Il termometro tiene traccia della tua ultima temperatura misurata, così puoi registrarla sul tuo grafico quando vuoi. È un vero termometro della temperatura corporea, non un termometro predittivo. Ciò significa che potrebbe essere necessario più tempo per la regolazione della sonda, ma produrrà la lettura più accurata. Tabella dei grafici gratuita disponibile per il download.
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Termometro digitale iBasal
Con una sveglia, sensibilità a 1/100 di grado, monitoraggio dei giorni di ciclo e popolazione del grafico per le tue 10 letture precedenti, questo termometro è un’opzione a tutto tondo. Ti aiuterà anche a interpretare le letture del termometro in modo da poter prevedere con precisione la fertilità.
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Prossimi passi
Tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare a monitorare la tua temperatura corporea basale è un termometro e un metodo per monitorare le tue letture quotidiane. Ricorda di essere coerente. Prendi la tua temperatura come prima cosa ogni mattina alla stessa ora. La precisione è molto importante.
Dopo aver tracciato un ciclo completo, rivedi i risultati. Grafico per alcuni mesi in modo da poter cercare modelli. Se hai bisogno di aiuto per interpretare i tuoi record, ci sono molte risorse disponibili online. Il tuo medico potrebbe anche essere in grado di aiutarti.