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L’olio di semi di lino tratta gli occhi secchi?

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kazoka30/Getty Images

Gli occhi asciutti sono un problema comune che può causare la sensazione di prurito, irritazione e sensibilità agli occhi. Potresti anche avere una visione sfocata.

La condizione può verificarsi quando i tuoi occhi non producono abbastanza lacrime o quando le lacrime che fai non forniscono abbastanza umidità ai tuoi occhi. A volte gli occhi asciutti sono temporanei e causati da fattori come stare all’aperto in una giornata ventosa o lasciare le lenti a contatto troppo a lungo. Tuttavia, gli occhi asciutti possono anche essere cronici.

Alcune persone trovano sollievo per l’occhio secco cronico con colliri da banco, ma queste gocce non sono una soluzione per tutti.

Ci sono una varietà di opzioni che possono aiutare a gestire la secchezza oculare cronica. Un’opzione alternativa popolare è l’olio di semi di lino. L’olio di semi di lino è un olio ottenuto da semi di lino pressati e macinati. A volte è chiamato olio di semi di lino ed è noto per essere una fonte di acidi grassi omega-3.

Alcune prove suggeriscono che gli acidi grassi omega-3 possono essere utili per le persone con secchezza oculare cronica. Questo collegamento è il motivo per cui alcune persone riferiscono che l’olio di semi di lino aiuta ad alleviare i loro occhi asciutti.

Benefici dell’assunzione di olio di semi di lino per il trattamento degli occhi asciutti

L’olio di semi di lino contiene elevate quantità di acidi grassi omega-3. Un importante acido grasso omega-3 è l’acido alfa-linolenico (ALA). Quando l’ALA si scompone durante la digestione, il corpo lo converte in due diversi acidi grassi omega, l’acido docosaesaenoico (DHA) e l’acido eicosapentaenoico (EPA).

Il tuo corpo utilizza DHA ed EPA per proteggere le membrane cellulari. La ricerca sui benefici completi degli acidi grassi omega-3 è ancora in corso. Tuttavia, la ricerca che è stata fatta indica che ci sono numerosi effetti positivi sulla salute legati agli acidi grassi omega-3.

I possibili benefici degli acidi grassi omega-3 presenti nell’olio di semi di lino per il trattamento degli occhi asciutti sono discussi di seguito.

Aumento della produzione di lacrime sane

Gli acidi grassi omega-3 possono aiutare le ghiandole degli occhi chiamate ghiandole di Meibomio a funzionare meglio. Queste ghiandole producono la parte oleosa delle tue lacrime. Migliorare la funzione delle ghiandole di Meibomio aumenta la produzione della parte oleosa delle lacrime. Questo può alleviare i sintomi dell’occhio secco.

Infiammazione ridotta

Gli occhi asciutti possono causare gonfiore delle palpebre e sulla superficie degli occhi. Questo può peggiorare la sensazione di secchezza oculare e portare a un gonfiore ancora maggiore. Gli acidi grassi Omega-3 sono noti per ridurre l’infiammazione. Questo può fermare il ciclo di infiammazione e alleviare i sintomi dell’occhio secco.

Livelli ormonali regolati

Gli occhi asciutti a volte possono essere causati da ormoni squilibrati. Gli acidi grassi Omega-3 sono stati collegati a una produzione ormonale più stabile e a una regolazione ormonale. Ciò può migliorare la secchezza oculare e migliorare la salute generale degli occhi.

Potenziali rischi ed effetti collaterali

Ci sono alcuni rischi che dovresti conoscere prima di provare l’olio di semi di lino per i tuoi occhi asciutti. Inoltre, molte affermazioni sull’olio di semi di lino devono ancora essere studiate.

Semplicemente non ci sono dati sufficienti per dire come funziona bene l’olio di semi di lino per gli occhi secchi cronici. Ad esempio, alcuni studi hanno scoperto che gli acidi grassi omega-3 nell’olio di semi di lino possono alleviare l’occhio secco, ma altri studi hanno dimostrato che non è più efficace di un placebo.

Altri rischi includono:

  • Interazioni farmacologiche. È pericoloso assumere olio di semi di lino con diversi farmaci da prescrizione, inclusi fluidificanti del sangue, regolatori di zucchero nel sangue, farmaci per la pressione sanguigna e farmaci da prescrizione che influiscono sui livelli di estrogeni. Anche l’aspirina e alcuni farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono interagire con l’olio di semi di lino.
  • Basso livello di zucchero nel sangue. L’olio di semi di lino può abbassare la glicemia. Le persone con condizioni che influiscono sulla glicemia o che assumono farmaci per la regolazione della glicemia potrebbero non essere in grado di utilizzare l’olio di semi di lino.
  • Aumento del sanguinamento. L’olio di semi di lino può farti sanguinare più facilmente di quanto faresti altrimenti.
  • Bassa pressione sanguigna. Puoi sperimentare un calo della pressione sanguigna dall’assunzione di olio di semi di lino. Questo può essere pericoloso se la tua pressione sanguigna era già bassa o se prendi farmaci che abbassano la pressione sanguigna.
  • Nessuna garanzia di qualità. L’olio di semi di lino non è regolamentato dalla Food and Drug Administration. Ciò significa che non esistono standard e regolamenti sul contenuto di integratori e prodotti a base di olio di semi di lino.
  • Allergie. Come con qualsiasi alimento o integratore, è possibile essere allergici all’olio di semi di lino. È importante prestare attenzione a eventuali segni di una reazione allergica quando si inizia a utilizzare l’olio di semi di lino. Smetti di usarlo immediatamente se noti sintomi di allergia.

Come prendere l’olio di semi di lino per gli occhi asciutti?

Avvertimento

Non mettere l’olio di semi di lino direttamente sopra o vicino agli occhi. Questo non è considerato sicuro e può causare irritazione come altri sintomi.

Inoltre, parla con un medico prima di consumarlo.

Devi consumare olio di semi di lino per usarlo per trattare gli occhi asciutti. Non esiste un dosaggio ufficiale raccomandato per l’olio di semi di lino. Parla con un medico prima di prendere l’olio di semi di lino per vedere se hanno un dosaggio massimo raccomandato per la tua salute e la tua situazione.

Per molte persone, uno dei modi migliori per ottenere l’olio di semi di lino è mangiarlo come parte della loro dieta. Non puoi cucinare con l’olio di semi di lino, ma puoi usarlo come base per condimenti per insalate e salse.

L’olio di semi di lino può essere aggiunto anche a frullati, yogurt, farina d’avena e altri alimenti. Anche l’olio di semi di lino è già un ingrediente di alcuni prodotti. Puoi trovare cereali, barrette nutrizionali e altri alimenti preconfezionati che contengono olio di semi di lino.

Puoi anche usare l’olio di semi di lino come integratore. È disponibile in capsule e in forma liquida. Gli integratori di olio di semi di lino includeranno raccomandazioni sul dosaggio.

Ma le raccomandazioni sul dosaggio variano spesso perché diversi integratori sono formulati per contenere diverse quantità di olio di semi di lino. Tieni presente che gli integratori non sono monitorati da vicino dalla FDA, quindi potrebbero contenere una quantità errata di ingredienti attivi o ingredienti che non sono elencati sull’etichetta.

Dove trovare prodotti a base di olio di semi di lino per curare gli occhi asciutti?

Puoi trovare olio di semi di lino nei negozi di alimentari, nei negozi di alimenti naturali e nelle farmacie.

Acquista online prodotti a base di olio di semi di lino.

Olio di semi di lino vs olio di pesce per gli occhi asciutti

L’olio di pesce e l’olio di semi di lino contengono entrambi elevate quantità di acidi grassi omega-3. Puoi ottenere i benefici degli acidi grassi omega-3 da entrambe le fonti. Tuttavia, l’olio di pesce contiene acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA), mentre l’olio di semi di lino contiene acido alfa-linolenico (ALA).

Quando consumi olio di semi di lino, il tuo corpo converte l’ALA in DHA ed EPA. Il tuo corpo non deve convertire nulla quando consumi olio di pesce. Ciò significa che il tuo corpo può utilizzare più acidi grassi omega-3 e potrebbe significare che vedrai più sollievo dall’occhio secco dall’olio di pesce che dall’olio di semi di lino.

Tuttavia, ciò non significa che l’olio di pesce sia la scelta giusta per tutti coloro che hanno gli occhi asciutti. È improbabile che le persone che seguono diete vegetariane e vegane, ad esempio, vogliano assumere integratori di olio di pesce. In questo caso, l’olio di semi di lino può essere un’ottima scelta. Inoltre, alcune persone scoprono che gli integratori di olio di pesce hanno un retrogusto e preferiscono semplicemente il gusto dell’olio di semi di lino.

Porta via

L’olio di semi di lino è ricco di acidi grassi omega-3. Ci sono alcune prove che dimostrano che gli acidi grassi omega-3 potrebbero essere utili per le persone con gli occhi asciutti. Gli acidi grassi Omega-3 possono alleviare la secchezza oculare aumentando la produzione di lacrime sane, riducendo l’infiammazione e bilanciando gli ormoni.

Tuttavia, queste affermazioni richiedono ulteriori ricerche. È importante prestare attenzione quando si assume olio di semi di lino per gli occhi asciutti. Chiedi a un medico prima di assumere olio di semi di lino o qualsiasi altro integratore.

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