Lo yoga è più di un semplice asana: la pratica delle pose fisiche. È un mezzo per accedere alle nostre infinite possibilità e al nostro potere.
Puoi sentire una voce nella tua testa che legge questa frase in questo momento. Trippy, vero? Magari torna indietro e leggilo di nuovo.
Quella voce che senti è la tua mente. Il lavoro della tua mente è ricevere informazioni attraverso i tuoi sensi e inviare impulsi al tuo corpo per rispondere a queste informazioni o memorizzarle per un uso successivo.
Ma chi è che sta ascoltando queste parole in questo momento? Quel silenzioso osservatore e ascoltatore della tua mente, secondo la filosofia yoga, è la tua coscienza.
Separare la mente dalla coscienza
La coscienza, la mente e il corpo sono entità separate. La mente e il corpo sono limitati dai confini della loro natura fisica, mentre la coscienza è onnipervadente.
Si dice che la coscienza sia la luce che emana dall’interno del corpo. Alcune persone lo chiamano la nostra anima o sé superiore. La meditazione è uno strumento che possiamo usare per accedere meglio al nostro sé superiore: il nostro sé dell’anima (atman), noto anche come il nostro stato cosciente puro.
È importante capire che siamo in grado di percepire la realtà oltre il fisico. Questa idea da sola espande la nostra consapevolezza oltre l’ego verso la natura infinita della nostra coscienza.
Dopo aver compreso che l’atman è al di là della mente e del corpo, possiamo testare questa teoria attraverso pratyahara (cioè tagliando i nostri sensi). Ad esempio, quando limitiamo i nostri sensi chiudendo gli occhi o bloccando l’udito, stiamo essenzialmente privando la mente di informazioni.
Notiamo che siamo ancora senzienti e consapevoli anche quando la mente è vuota, il che ci mostra che la coscienza e la mente sono davvero separate. Questo stato è chiamato samadhi e gli yogi praticano tutta la loro vita per rimanere in questo spazio in ogni momento.
Attingere al nostro potere collettivo
Anche impiegare 10 minuti al giorno per entrare in uno stato di samadhi è profondamente benefico per il benessere mentale. Viviamo in un mondo che ci dice che il nostro valore è uguale alla nostra produttività. Questo stato di fare costante può bruciarci e farci sentire disconnessi dal nostro vero sé.
Quando ci prendiamo del tempo per sederci in meditazione, torniamo al nostro centro, siamo in grado di riposare veramente e ricordiamo che non siamo il nostro lavoro, il nostro ego e nemmeno la nostra mente. Siamo semplicemente bellissimi, infiniti osservatori della realtà.
Il Samadhi può anche influenzare positivamente le nostre relazioni. La pratica di vivere attraverso lo stato di samadhi durante la nostra vita quotidiana è chiamata vita consapevole. Quando ci impegniamo con il mondo in modo più consapevole, siamo in uno stato di consapevolezza neutrale.
Questo stato è il modo in cui possiamo prendere decisioni basate sull’amore, la logica e la pazienza, invece di prendere decisioni dalla nostra mente, che opera per impazienza, o emozioni che sono fugaci e di solito distorcono il nostro giudizio.
Se tutti praticassero la meditazione per accedere alla coscienza, potrebbe aiutare a unificare l’umanità. Secondo la teoria dello yoga, c’è una fonte per tutta la nostra coscienza: il Divino. Possiamo vederlo quando notiamo la coscienza collettiva.
Hai mai pensato a qualcuno e poi ti hanno chiamato pochi minuti dopo? Sapevi che diverse invenzioni, inclusa quella della ruota, sono state create in parti separate del mondo nello stesso periodo, prima che gli umani potessero comunicare con altri che erano così lontani?
Questi esempi ci mostrano che siamo tutti più connessi di quanto crediamo o ci comportiamo, e questo perché siamo tutti collegati dal filo comune della coscienza divina.
Una meditazione per la coscienza
Ecco una meditazione in cinque fasi che puoi fare a casa per accedere alla tua coscienza:
- Siediti in un posto tranquillo. Siediti alto, chiudi gli occhi e inizia a respirare profondamente. Inspira per 4 secondi, trattieni l’aria nel tuo corpo per 4 secondi ed espira per 8 secondi. Senti che stai diventando pesante sulla tua sedia.
- Nota la tua mente. Nota come è costantemente alla ricerca, al pensiero e all’elaborazione. Piuttosto che cercare di calmare la tua mente, osserva semplicemente la sua vera natura. Il lavoro della tua mente è pensare, quindi non la puniremo per aver fatto il suo lavoro.
- Diventa curioso di sapere chi sta notando la tua mente. È separato da quelle chiacchiere e da quei pensieri. Nota quanto è silenzioso quello spazio. Nota quanto è stabile e costante quello spazio dietro, o forse anche sopra, la tua mente. Vedi se puoi iniziare a passare dallo spazio mentale a questo tranquillo spazio di osservazione.
- Una volta che ti senti ancorato allo spazio tranquillo, vedi se puoi espandere quello spazio oltre il corpo e la mente. Forse ti accorgi che anche con gli occhi chiusi, puoi guardare in basso sul tuo corpo e vedere la stanza che lo circonda. Stai espandendo la tua consapevolezza.
- Guarda fino a che punto puoi espandere questa consapevolezza. Riesci a sentire 10 piedi fuori dal tuo corpo? Riesci a sentire 30 piedi fuori dalla tua stanza? Riesci a vedere nello spazio? Nota che qualunque cosa desideri accedere, puoi, perché il tuo vero sé, il tuo atman, è infinito.
Questa è una pratica. Va bene se non riesci a completare tutti e cinque i passaggi la prima volta. Continua a essere compassionevole con te stesso e riprova domani. Più ti avvicini a questa pratica, più facile diventerà.
La meditazione è davvero un balsamo per lenire le nostre menti e i nostri corpi stanchi in questo mondo caotico, perché l’anima non si stanca mai, l’anima è per sempre.
Meesha è una strana Desi (metà Punjabi e metà Kashmir) che attualmente vive nella terra dei Taino (il cosiddetto Porto Rico). Dopo aver praticato yoga per 7 anni in America e aver notato quanto fosse imbiancata ed esclusiva la cultura yoga occidentale, sono stati ispirati a creare Alchemystic Studio. Lo scopo di questo studio di yoga virtuale era quello di reclamare la loro eredità e creare un’esperienza positiva per il corpo informata sul trauma, intersezionale per tutte le persone che si sono sentite ostracizzate dall’appropriazione culturale, dalla supremazia bianca, dal patriarcato, dal binario di genere, dal sistema delle caste e dalla cultura cisteronormativa. . Alchemystic è sbocciato in una comunità mondiale di persone che si connettono attraverso la spiritualità, il benessere olistico e l’attivismo.