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Le scarpe da ginnastica in vita sono pericolose?

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Che si tratti di social media o di essere propagandato dalle celebrità, è probabile che ultimamente tu abbia visto delle scarpe da ginnastica da qualche parte su Internet. Sono quegli indumenti simili a corsetti che presumibilmente ti danno una forma a clessidra nel tempo.

Anche se possono essere alla moda, è improbabile che ti aiutino a perdere molto peso intorno alla vita. In effetti, possono essere pericolosi e possono essere rischiosi per la salute.

Continua a leggere per sapere cosa fanno i trainer per la vita e se valgono il rischio.

Cosa fanno i trainer per la vita?

Le scarpe da ginnastica sono realizzate in uno spesso tessuto elastico, come il neoprene. Sono pensati per essere indossati comodamente intorno alla tua parte centrale, la parte posteriore ha spesso lacci, velcro o ganci.

Alcune persone confrontano le scarpe da ginnastica in vita con l’abbigliamento modellante, ma c’è un’enorme differenza: le scarpe da ginnastica in vita sono pensate per essere indossate regolarmente e persino strette nel tempo.

Per questo motivo, alcune persone affermano che possono aiutarti a perdere peso e ottenere più di una figura a clessidra. Alcune aziende che vendono gilet in vita consigliano anche di indossarne uno dopo aver avuto un bambino.

Quindi possono davvero aiutarti a perdere peso? Non esattamente. Invece, ci sono tre cose principali che accadono:

  • Spremitura. Le scarpe da ginnastica in vita stringono la tua parte centrale, un po’ come un intimo modellante super intenso. Ma l’effetto scompare non appena togli il trainer.
  • Sudorazione. Potresti sudare più del solito mentre indossi un gilet (sono caldi!), Il che può farti perdere peso in acqua. Ma questo effetto è temporaneo.
  • Restringimento. Se indossi un trainer per la vita in modo coerente, i muscoli del core possono atrofizzarsi e ridursi per mancanza di utilizzo. Poiché il tuo stomaco è schiacciato, è anche meno probabile che mangi troppo mentre ne indossi uno.

Tutti questi cambiamenti potrebbero farti sembrare e sentirti più snello senza aiutarti a perdere peso.

Quali sono i rischi e gli effetti collaterali dei gilet?

A parte il disagio, le scarpe da ginnastica in vita rappresentano alcuni rischi per la salute piuttosto seri.

Respirazione difficoltosa

Indossare un girovita rende più difficile respirare.

Un piccolo studio del 2018 ha riportato che indossare un girovita riduce la ventilazione volontaria massima (MVV), ovvero quanta aria puoi inspirare ed espirare in 1 minuto.

I ricercatori hanno confrontato il MVV di dieci partecipanti femminili con e senza un girovita. Hanno scoperto che il MVV medio è diminuito da 77,3 litri (L) al secondo a 68,8 L al secondo indossando un gilet.

L’American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) stima che la riduzione della capacità polmonare sia ancora maggiore, probabilmente tra il 30 e il 60 percento.

Indipendentemente dalla diminuzione percentuale, il risultato è che indossare un girovita rende più difficile per il tuo corpo ottenere tutto l’ossigeno di cui ha bisogno. Questo può essere pericoloso, soprattutto se indossi il gilet mentre ti alleni.

L’attività fisica richiede più ossigeno, non meno. Se non ne hai abbastanza, potresti sentirti a corto di fiato, stanco o stordito. Potresti anche svenire.

Nucleo indebolito

I trainer per la vita forniscono un supporto che normalmente verrebbe dai muscoli del core. Se indossi un gilet ma non alleni il core, potresti ritrovarti con i muscoli addominali gravemente indeboliti.

Gli addominali deboli alla fine possono portare a una cattiva postura e al mal di schiena.

Pavimento pelvico indebolito

Dopo il parto, i muscoli del pavimento pelvico e gli organi circostanti hanno bisogno di tempo per guarire. Se indossi un girovita durante la guarigione, può peggiorare le cose anziché migliorarle. Questo perché l’allenatore eserciterà ulteriore pressione sul pavimento pelvico.

Sebbene questo danno non sia sempre visibile, può portare a incontinenza o prolasso.

Meralgia parestetica

Gli indumenti stretti, compresi i gilet in vita, possono causare danni ai nervi.

In particolare, i trainer in vita possono comprimere il nervo che scende dall’inguine. Ciò può causare qualcosa chiamato meralgia parestetica: bruciore, formicolio e intorpidimento nella parte esterna della coscia.

Meralgia parestetica è stato associato a indossa un corsetto dai primi del ‘900. Mentre togliere il gilet è generalmente sufficiente per alleviare i sintomi, i casi più gravi possono richiedere farmaci o addirittura un intervento chirurgico.

Sintomi gastrointestinali (GI)

Dal momento che le scarpe da ginnastica comprimono lo stomaco, indossarne uno può farti mangiare di meno, il che può portare alla perdita di peso. Ma può anche portare a spiacevoli sintomi digestivi.

Per uno, è stato dimostrato che gli indumenti stretti peggiorano il bruciore di stomaco. Il bruciore di stomaco si verifica quando l’acido dallo stomaco risale dallo stomaco nell’esofago, causando irritazione.

I trainer per la vita possono anche peggiorare il disagio causato da intolleranze alimentari esistenti o problemi gastrointestinali come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS).

Eruzioni cutanee e infezioni

Le scarpe da ginnastica in vita sono spesso realizzate con tessuti sintetici e sono pensate per essere indossate strettamente. Tendono a trattenere l’umidità, come il sudore, invece di lasciarla evaporare dalla pelle. Ciò può causare irritazione, portando a eruzioni cutanee e persino infezioni batteriche e micotiche.

Danno d’organo

Questo può essere ovvio, ma ci sono un sacco di organi importanti nel tuo tronco, inclusi fegato, reni e vescica.

Quando indossi un girovita, spinge sui tuoi organi. Possono cambiare posizione o sperimentare una riduzione del flusso sanguigno, che può influire sul loro funzionamento.

Se dura a lungo, questo danno potrebbe essere permanente.

Ha importanza per quanto tempo lo indossi?

Molti sostenitori dell’allenamento in vita suggeriscono di indossare un trainer per 8 o più ore al giorno. Questo è rischioso. È meglio non indossarne uno a lungo termine e dovresti assolutamente evitare di dormire in un gilet.

Sebbene molti marchi di prodotti per l’allenamento in vita suggeriscano di indossare i loro prodotti durante l’attività fisica, anche questo non è raccomandato. Non solo indebolirai i muscoli del core, ma rischierai anche di privare il tuo corpo dell’ossigeno di cui ha bisogno per funzionare.

Come limitare il rischio

Se sei ancora interessato a indossare un girovita, ci sono modi per limitare il rischio di complicazioni.

Ad esempio, potresti provare a conservare il tuo gilet per le occasioni speciali, come sotto i vestiti durante una serata fuori o come parte di un costume.

Anche così, assicurati di indossare le scarpe da ginnastica abbastanza larghe da poter respirare e muoverti senza sentirti troppo limitato. Se inizi a sentire le vertigini o il respiro corto, toglilo immediatamente.

Alternative più sicure

Se stai cercando una soluzione più sicura a breve termine, potresti optare per un intimo modellante invece di un gilet in vita. Ti darà un aspetto simile a un trainer con meno rischi per la tua salute.

Se sei più interessato a una soluzione per la perdita di peso a lungo termine, l’esercizio fisico e una dieta sana sono le tue migliori scommesse. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:

  • Cerca cibi naturali e non trasformati.
  • Evita i prodotti alimentari zuccherati e trasformati.
  • Tieni d’occhio le dimensioni delle porzioni.
  • Stabilisci obiettivi di esercizio piccoli ma fattibili, come fare una breve passeggiata ogni giorno.
  • Brucia calorie con l’esercizio aerobico.
  • Usa l’allenamento della forza per tonificare i muscoli.

Successivamente, se desideri tonificare aree specifiche del tuo corpo, puoi provare quanto segue:

  • Vita. Per ottenere un punto vita più slanciato, punta a esercizi che tonificano i muscoli obliqui, come crunch e plank.
  • Fianchi. Esercizi come squat, affondi laterali e sollevamento delle gambe possono aiutare a tagliare i fianchi.
  • Culo. Per tonificare il sedere, prova attività come salire le scale, fare escursioni e fare yoga.

Infine, per saperne di più su come perdere peso in sicurezza, parla con un medico o un nutrizionista.

Porta via

I trainer per la vita comportano una serie di rischi per la salute e i loro benefici non sono stati dimostrati.

Scegli alternative più sicure al taglio del tronco, come una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico.

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