Il pompelmo fa bene alla pelle? 5 frutta e verdura per una pelle sana

Il pompelmo è un ibrido naturale che cresce su alberi sempreverdi. Nasce da un incrocio tra un pomelo e un’arancia dolce. Conosciuto anche come frutto proibito, il pompelmo è ricco di sostanze nutritive (1). Sebbene questo frutto ibrido possa essere una scelta salutare come alimento per la colazione o uno spuntino, i suoi benefici non si limitano a migliorare la tua salute. Piuttosto, il pompelmo può offrire una serie di benefici anche per la tua pelle.

Ti chiedi cosa può fare il pompelmo per la tua pelle? Continua a leggere per saperne di più.

Perché il pompelmo fa bene alla pelle?

Il pompelmo è un succoso agrume con un sapore da acido a agrodolce. Mentre il frutto è noto per promuovere la salute generale, fa anche bene alla pelle. Uno dei motivi principali è il suo contenuto di vitamina C.

Come la maggior parte degli agrumi, il pompelmo è una ricca fonte di vitamina C. Mezzo pompelmo medio può offrirti circa il 50% della dose giornaliera raccomandata di vitamina C (2). Questa vitamina agisce come un potente antiossidante nel corpo umano. Gli antiossidanti svolgono un ruolo importante nel neutralizzare l’impatto dei radicali liberi nel corpo e combattere l’infiammazione. La vitamina C aiuta anche nella sintesi del collagene. Il collagene è una proteina essenziale che lavora per mantenere la salute della pelle (3).

Per capire ulteriormente quanto può essere buono il pompelmo per la tua pelle, leggi la sezione seguente.

Benefici del pompelmo per la pelle

Incorporare il pompelmo nella tua routine quotidiana di cura della pelle può fornire diversi benefici per la tua pelle. Ecco come.

1. Può limitare l’impatto dei raggi UV

Il pompelmo è ricco di vitamina C che può aiutare a proteggere la pelle dai danni causati dai raggi ultravioletti (UV) del sole. I radicali liberi nel tuo corpo sono responsabili di eventuali danni alla pelle. L’attività antiossidante della vitamina C agisce contro questi radicali liberi e ne limita l’impatto sulle cellule della pelle. La vitamina C aiuta anche ad aumentare le possibilità di sopravvivenza delle cellule dopo che sono state esposte ai raggi UV (4), (5).

2. Può ridurre il fotodanneggiamento o la formazione di rughe

Il fotodanneggiamento e l’invecchiamento naturale sono due processi che apportano diversi cambiamenti alla pelle. Il fotodanneggiamento si verifica quando la pelle subisce danni a causa dell’assorbimento della luce UV. La tua pelle può soffrire di una perdita di elasticità, con conseguente formazione di rughe e secchezza. La vitamina C nei pompelmi può migliorare la sintesi proteica del collagene e può aiutare a riparare eventuali danni alla pelle. Il collagene può aiutare a mantenere la pelle senza rughe e giovane (5).

3. Mantiene la pelle idratata

Quasi il 90% di un pompelmo crudo è acqua. Questo alto contenuto di acqua può essere buono per la tua pelle. La pelle disidratata può apparire secca, opaca e squamosa. La pelle secca perde la sua morbidezza e spesso apre la strada alle rughe. La pelle idratata ha un aspetto e una consistenza migliori.

4. Può aiutare a guarire le ferite

La vitamina C nel pompelmo può favorire la guarigione delle ferite. Ciò accade a causa della sintesi del collagene supportata dalla vitamina C (5).

5. Può aiutare a ridurre la pigmentazione

Il pompelmo può essere efficace nel ridurre la pigmentazione della pelle. La sua vitamina C può agire come agente di depigmentazione. Il nutriente lavora per ridurre la formazione di melanina, il pigmento naturale della pelle che può rendere la pelle, i capelli e gli occhi più scuri (6).

6. Riduce l’infiammazione

La vitamina C nel pompelmo aiuta a controllare le attività di NFkB, un complesso proteico noto per attivare le citochine pro-infiammatorie. In altre parole, questa vitamina agisce come un agente antinfiammatorio. Può aiutare a ridurre l’infiammazione in diverse condizioni della pelle, tra cui la rosacea e l’acne. La vitamina C aiuta anche a limitare l’iperpigmentazione post-infiammatoria (6). Ora che conosci l’importanza del pompelmo per la salute della pelle, è tempo di capire come usarlo nel modo giusto per trarne tutti i benefici.

Come usare il pompelmo per la pelle?

Ci sono diversi modi in cui puoi sperimentare i benefici del pompelmo per la tua pelle. Puoi usare questo frutto esternamente o internamente.

1. Includi nella tua dieta

Puoi gustare i pompelmi come parte della tua dieta. Il frutto è succoso e saporito ed è uno spuntino ideale quando si ha fame. Puoi anche avere questo frutto sotto forma di succo. Aggiungi succo di lime o foglie di menta per rendere il tuo drink più invitante.

2. Usa come maschera: maschere fai-da-te facili

Ecco alcune semplici maschere fai da te al pompelmo per la tua pelle:

Maschera fai da te 1: maschera antiacne al pompelmo e allo yogurt

ingredienti

• ½ pompelmo, medio
• ½ tazza di Yogurt Greco

Attrezzatura

• Â 1 piccola ciotola
• Un cucchiaio
• Â Pennello per maschera viso

Procedura

• Prendete il pompelmo e lo yogurt in una ciotolina e mescolateli aiutandovi con il cucchiaio.
• Â Detergere il viso e applicare uno strato sottile di questa miscela utilizzando il pennello per maschera facciale.
• Â Lascia che la maschera rimanga sul viso per circa 10 minuti.
• Â Risciacquare con acqua tiepida e applicare la normale crema idratante.
• Â Puoi usare questa maschera una volta alla settimana.

Maschera fai da te 2: scrub corpo al pompelmo, zucchero e olio di vinaccioli

ingredienti

• Â Succo di mezzo pompelmo
• Â 3 cucchiai di olio di vinaccioli
• Â 1 tazza di zucchero

Attrezzatura

• Â 1 piccola ciotola
• Un cucchiaio

Procedura

• Â Unisci il succo di pompelmo, l’olio di vinaccioli e lo zucchero in una piccola ciotola usando un cucchiaio.
• Pulisci il viso e applica la maschera con le dita.
• Â Strofina delicatamente la pelle secca.
• Â Usa questo scrub in una sola volta poiché contiene succo fresco.

Maschera fai da te 3: maschera per l’acne al pompelmo, miele e farina di mais

ingredienti

• Â Succo di mezzo pompelmo
• ½ tazza di farina di mais
• Â 1 cucchiaio di miele

Attrezzatura

• Â 1 piccola ciotola
• Un cucchiaio
• Â Pennello per maschera facciale (opzionale)

Procedura

• Â Prendi una ciotola e mescola la farina di mais, il miele e il succo di pompelmo usando il cucchiaio.
• Â Applica la maschera sulla pelle usando le dita o un pennello per maschera facciale.
• Â Lascialo agire per circa 10 minuti.
• Â Risciacquare con acqua tiepida.
• Â Puoi usare questa maschera sul viso o in qualsiasi altro luogo in cui hai sfoghi di acne.

Maschera fai da te 4: maschera per il viso al pompelmo, albume d’uovo e panna acida per la pelle grassa

ingredienti

• Â Succo di un piccolo pompelmo
• Â 1 albume d’uovo
• Â 1 cucchiaino di panna acida

Attrezzatura

• Â 2 ciotole piccole
• Â Baffo a mano
• Â Piccolo contenitore ermetico
• Â Pennello per maschera facciale (opzionale)

Procedura

• Â Prendi una ciotola e sbatti l’albume finché non diventa spumoso.
• Â Taglia il pompelmo e strizzalo per raccogliere circa 2 cucchiaini di succo in una ciotola.
• Â Mescolare la panna acida, il succo di pompelmo e l’albume.
• Â Frullare gli ingredienti fino a raggiungere una consistenza cremosa.
• Â Applicare la maschera su viso e collo puliti utilizzando le dita o un pennello per maschera facciale. Evitare l’applicazione nella zona degli occhi.
• Â Lascia agire per 15-20 minuti prima di lavare con acqua tiepida.
• Â Asciuga il viso tamponando e applica la tua crema idratante abituale.
• Â Puoi conservare la maschera in eccesso in un contenitore ermetico all’interno del frigorifero per 2 giorni.
• Â Puoi usare questa maschera due volte a settimana.

In conclusione

Il pompelmo ha molti usi per la tua pelle e la tua salute. Questo frutto è un concentrato di vitamina C che può giovare alla tua pelle in diversi modi. Può anche mantenere la pelle idratata. Puoi includere questo frutto nella tua dieta e persino usarlo esternamente come maschera per il viso o scrub. Con un uso regolare, siamo sicuri che sarai soddisfatto dei risultati.

Domande frequenti

Quanto spesso posso usare una maschera al pompelmo?

È sicuro usare una maschera al pompelmo una o due volte a settimana. Assicurati di dare una pausa alla tua pelle se avverti una sensazione di bruciore, arrossamento o aumento degli sfoghi. Consultare il proprio medico se si verificano effetti collaterali gravi.

Come posso far durare più a lungo la maschera?

L’aggiunta di un conservante alla maschera può aumentarne la durata. Tuttavia, consulta il tuo dermatologo per conoscere il giusto tipo di conservanti che non danneggerebbero la tua pelle.

È possibile usare una maschera al pompelmo per i miei capelli?

Sì, puoi usare una maschera al pompelmo per capelli. Puoi anche usare lo scrub per il corpo come scrub per il cuoio capelluto e ridurre le scaglie secche.

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Fonti