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Fattori di rischio comuni per il raffreddore

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Il Comune raffreddore

Contrariamente a quanto è stato detto a molte persone da bambini, i capelli bagnati non possono causare il raffreddore. Nessuno dei due può entrare a basse temperature senza cappello o cuffie. I raffreddori sono in realtà causati da virus del raffreddore. Più di 200 virus possono causare il comune raffreddore.

Alcuni fattori di rischio possono aumentare le possibilità di contrarre il virus del raffreddore e ammalarsi. Questi includono:

  • stagione
  • età
  • mancanza di sonno
  • fatica
  • fumare

Mentre alcuni fattori di rischio sono difficili da controllare, altri possono essere gestiti. Impara come ridurre le tue possibilità di prendere un raffreddore e trasmetterlo agli altri.

Le stagioni giocano un ruolo

Il virus del raffreddore è più comune nei mesi freddi, come l’autunno e l’inverno e le stagioni delle piogge. Durante queste stagioni, è più probabile che trascorri molto tempo al chiuso. Questo ti mette più vicino ad altre persone, aumentando il rischio di contrarre il virus del raffreddore e di trasmetterlo ad altri. Per ridurre il rischio di ammalarsi o far ammalare gli altri, pratica una buona igiene. Lavati regolarmente le mani. Copriti la bocca e il naso quando tossisci o starnutisci, usando un fazzoletto o l’incavo del gomito.

Alcuni climi e condizioni stagionali possono anche peggiorare i sintomi del raffreddore. Ad esempio, l’aria secca può seccare le mucose del naso e della gola. Questo può esacerbare il naso chiuso e il mal di gola. Usa un umidificatore per aggiungere umidità nell’aria della tua casa o ufficio. Cambiare l’acqua ogni giorno e pulire regolarmente la macchina per evitare la diffusione di batteri, funghi e sostanze irritanti.

L’età è un fattore

I bambini di età inferiore ai 6 anni hanno maggiori probabilità di contrarre un comune raffreddore. Questo perché il loro sistema immunitario non è ancora maturato o non ha sviluppato resistenza a molti virus. I bambini piccoli tendono a entrare in stretto contatto con altri bambini che potrebbero essere portatori di virus. È anche meno probabile che si lavino le mani regolarmente o si coprano la bocca e il naso quando tossiscono o starnutiscono. Di conseguenza, i virus del raffreddore tendono a diffondersi più facilmente tra i bambini piccoli.

Per ridurre le possibilità che tuo figlio si ammali o diffonda il virus del raffreddore, insegnagli a:

  • lavarsi le mani regolarmente con acqua e sapone
  • evitare di condividere cibo, bevande, posate e balsamo per le labbra con altre persone
  • coprirsi la bocca e il naso quando tossiscono o starnutiscono, usando un fazzoletto o l’incavo del gomito

Mancanza di sonno

La mancanza di sonno può influire negativamente sul tuo sistema immunitario, che è il sistema naturale di autodifesa del tuo corpo.Un sonno inadeguato aumenta le tue possibilità di contrarre il comune raffreddore e altre malattie.

Per mantenere sano il tuo sistema immunitario, cerca di dormire a sufficienza ogni giorno. Secondo la Mayo Clinic, la maggior parte degli adulti ha bisogno di circa sette-otto ore di sonno di buona qualità al giorno. Gli adolescenti hanno bisogno di 9-10 ore, mentre i bambini in età scolare possono aver bisogno di 10 o più ore. Per un buon riposo notturno, pratica le seguenti buone abitudini di sonno:

  • aderire a un programma di sonno regolare
  • sviluppare una routine rilassante prima di coricarsi
  • mantieni la tua camera da letto fresca, buia e confortevole
  • evitare alcol, caffeina e schermi luminosi prima di coricarsi

Stress psicologico

Lo stress psicologico sembra anche aumentare il rischio di sviluppare un raffreddore, secondo i ricercatori della Carnegie Mellon University. Suggeriscono che influenzi il funzionamento del cortisolo, l’ormone dello stress. L’ormone regola l’infiammazione nel tuo corpo. Quando sei sotto stress, il cortisolo può essere meno efficace nel mitigare la risposta infiammatoria del tuo corpo al virus del raffreddore. Ciò potrebbe farti sviluppare sintomi.

Per ridurre al minimo lo stress:

  • identificare e cercare di evitare situazioni che ti causano stress
  • pratica tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda, il tai chi, lo yoga o la meditazione
  • trascorri del tempo con le persone a cui tieni e cerca supporto emotivo quando ne hai bisogno
  • seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico regolarmente e dormire a sufficienza

Fumo e fumo passivo

Il fumo disturba il tuo sistema immunitario. Ciò aumenta il rischio di contrarre il raffreddore e altri virus. L’inalazione del fumo di tabacco ti espone anche a sostanze chimiche tossiche che possono irritare il rivestimento della gola. I sintomi del comune raffreddore possono peggiorare se fumi.

L’inalazione di fumo passivo aumenta anche il rischio di sviluppare sintomi di raffreddore. I bambini e altre persone che vivono in case dove le persone fumano hanno maggiori probabilità di sviluppare gravi condizioni respiratorie, come bronchite e polmonite. Queste condizioni possono svilupparsi dal comune raffreddore.

Se fumi, prendi provvedimenti per smettere. Chiedi al tuo medico di strumenti e programmi per smettere di fumare. Possono consigliare farmaci da prescrizione, terapia sostitutiva della nicotina, consulenza o altre strategie per aiutarti a smettere.

Il cibo da asporto

Diversi fattori possono aumentare il rischio di contrarre il comune raffreddore e trasmetterlo ad altri. Fortunatamente, puoi prendere provvedimenti per gestire i tuoi fattori di rischio e ridurre le possibilità di ammalarti. Pratica una buona igiene, dormi a sufficienza e adotta misure per ridurre al minimo lo stress. Evita di fumare o inalare il fumo passivo. Se ti ammali, prendi del tempo libero da scuola o dal lavoro. Dai al tuo corpo il tempo di guarire ed evita di trasmettere il virus ad altre persone.