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Fast Fitness – Correzione di archi, ginocchio in ginocchio e dolore al ginocchio senza plantari

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Ecco Fast Friday Fitness – Stop a una delle principali cause di ginocchia che si girano verso l’interno (ginocchia sbattute).

  1. Guarda le tue gambe nude in uno specchio con i piedi rivolti in avanti.
  2. Controlla se le ginocchia si girano verso l’interno per guardarsi più l’una verso l’altra che in avanti.
  3. Senti come i muscoli possono tirare verso l’esterno per spostare delicatamente (non forzare) la posizione del ginocchio. Questi muscoli amano essere usati correttamente, non lasciati inutilizzati.

Spesso, le ginocchia rivolte verso l’interno sono un semplice caso in cui il peso corporeo si piega verso il basso all’interno della gamba e dell’arco del piede, non un caso di anatomia immutabile. Il dolore spesso deriva dal lasciare che le ginocchia e le caviglie si torcano, ruotano e si abbassano. Il ripristino della posizione neutra può fermare questa fonte di dolore. Non strattonare o forzare un segmento, come il ginocchio, causando problemi negli altri. Ripristinare la neutralità significa una posizione sana per tutta la gamba.

I plantari sono inserti rigidi che mantengono il piede in una determinata posizione. I plantari sono diversi dagli inserti dei cuscini che rendono un atterraggio più morbido ad ogni passo. Puoi controllare la posizione delle gambe e dei piedi senza plantari. Ciò non significa che i plantari non funzionino, ma solo che puoi farlo senza di loro. È più economico e allo stesso tempo ottieni un allenamento per la stabilità muscolare della gamba libera.

Ricorda, non forzare. Se fa male, è sbagliato. Creare nuovo ceppo invece di ripristinare la funzione non è salute o buon pensiero. Tutto quello che stai facendo è ripristinare la lunghezza muscolare e usarla per imparare a stare in piedi neutri, non inclinati così tanto da comprimere le articolazioni.

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