Home Consiglio Medico Malattie & Sintomi Fa male fare il bagno poco dopo aver mangiato?

Fa male fare il bagno poco dopo aver mangiato?

0
186

Hai appena mangiato un pasto abbondante e delizioso e ora è il momento di rilassarsi per la notte. Cosa potrebbe esserci di più attraente prima di infilarsi nelle lenzuola di un lungo bagno rilassante o di una bella doccia calda?

Tranne che c’è un problema: forse ti è stato detto che fare il bagno o la doccia subito dopo aver mangiato non è in realtà raccomandato.

A causa del modo in cui il tuo corpo lavora per digerire il cibo, un bagno o una doccia dopo il pasto potrebbe darti crampi allo stomaco e indigestione. Valutiamo i pro ei contro del bagno dopo aver mangiato.

Perché può essere dannoso fare la doccia dopo aver mangiato?

Fa male fare il bagno subito dopo aver mangiato? La risposta non è semplice come un semplice sì o no.

Quando fai un bagno o una doccia caldi, un processo chiamato azione ipertermica viene stimolato nel tuo corpo. Questo processo aumenta la temperatura corporea interna di un grado o due.

In senso più generale, l’azione ipertermica è buon per te. Può:

  • stimola il tuo sistema immunitario
  • rilassa il tuo sistema nervoso
  • stimola le ghiandole sudoripare per eliminare le tossine

Dopo aver mangiato, il tuo corpo ha già una temperatura corporea leggermente aumentata. Quel calore gentile che senti nel tuo corpo dopo un pasto soddisfacente è in realtà il tuo corpo che dirige un aumento del flusso sanguigno ai tuoi organi digestivi.

Un bagno può anche aumentare la frequenza cardiaca, che si sente a disagio a stomaco pieno.

Aneddoticamente, le persone dicono che fare il bagno o la doccia confonde il tuo corpo perché invece di quell’aumento del flusso sanguigno al tratto digestivo, il tuo corpo sta vivendo un’azione ipertermica causata dall’acqua.

In teoria, questo rallenterebbe o interromperebbe la digestione, portando alla lentezza. Non ci sono prove scientifiche conclusive che dimostrino o smentiscano questa idea.

Se sottoscrivi questa teoria, potresti voler considerare cosa hai mangiato prima di escludere completamente un bagno dopo.

Un pasto con proteine ​​dense, contenuto di fibre pesanti, molti grassi o carboidrati raffinati può causare gonfiore durante la digestione, creando una situazione che mette pressione sul petto e rende più probabili crampi e bruciore di stomaco.

Se la teoria è vera, fare una doccia dopo un po’ di frutta, brodo o insalata probabilmente non sarebbe così male.

Puoi fare una doccia fredda dopo aver mangiato?

Non si può dimostrare in modo definitivo che fare una doccia calda fa male dopo aver mangiato, ma un modo per giocare sul sicuro è fare una doccia fredda o tiepida invece di una calda.

Fare una doccia fredda non si eleva la tua temperatura interna e non devierà il flusso sanguigno dai tuoi organi digestivi. Come bonus, le docce fredde possono far ripartire il tuo metabolismo e possono aiutarti a bruciare più grasso dal pasto che hai appena mangiato.

Quanto tempo dovresti aspettare per fare il bagno o la doccia dopo aver mangiato?

Se sei preoccupato di interrompere la naturale sequenza temporale digestiva del tuo corpo, puoi semplicemente aspettare un po’ prima di saltare nella vasca dopo aver mangiato.

La saggezza convenzionale consiglia in genere 20 minuti dopo aver mangiato prima di qualsiasi immersione in acqua, ma non ci sono studi disponibili per suggerire una cronologia esatta.

Cos’altro dovrebbe evitare durante i pasti?

Naturalmente, la doccia e il bagno dopo un pasto non sono le uniche cose che aneddoticamente non sono così buone per la digestione. Alcuni di loro sono più supportati dalla ricerca di altri.

Lavarsi i denti

Questo in realtà ha un po’ di peso. Lavarsi i denti dopo aver mangiato può coprire i denti con particelle di cibi altamente acidi. Invece di proteggere i denti con il fluoro, finisci per danneggiare lo smalto quando ti lavi i denti subito dopo aver mangiato.

È meglio aspettare 30 minuti o lavarsi i denti appena svegli e prima di andare a dormire.

Nuoto

Semplicemente non ci sono molte prove che suggeriscono che devi aspettare per andare a nuotare dopo aver mangiato, soprattutto se si tratta di una nuotata occasionale.

Quando nuoti in acque fredde, in genere non aumenti la frequenza cardiaca e la temperatura interna viene abbassata, non aumentata. Il tuo corpo ha un volume di sangue in abbondanza per supportare un tuffo in piscina e l’attività digestiva allo stesso tempo.

Esercizio

Questo è oggetto di accesi dibattiti. Allenarsi dopo aver mangiato può, in alcuni casi, migliorare le prestazioni dell’allenamento. Ma probabilmente non vorrai andare in palestra subito dopo aver buttato giù una quantità significativa di calorie.

Si consiglia di attendere almeno 45 minuti per iniziare l’allenamento dopo un pasto pesante, sia per l’allenamento che per la digestione.

Dormire

Anche questo è in discussione. Sdraiarsi subito dopo aver mangiato potrebbe non essere buono per il rivestimento dell’esofago. Dovresti aspettare fino a quando il tuo corpo ha avuto la possibilità di iniziare la digestione e spostare il cibo nell’intestino prima di sdraiarti a letto.

Questo aiuterà anche a prevenire il reflusso di acido gastrico nell’esofago.

Porta via

La ricerca deve ancora fornire chiarezza su se sia davvero così male fare una doccia o un bagno caldo dopo aver mangiato. Per lo meno, è possibile che tu possa provare disagio e crampi allo stomaco se entri nella vasca prima che il cibo inizi a digerire.

Per evitare qualsiasi disagio digestivo, potresti voler aspettare da 20 minuti a un’ora dopo aver mangiato per fare il bagno.