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Esercizi per uomini con problemi alla prostata o vescica iperattiva

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Sintomi di problemi alla prostata e vescica iperattiva

I problemi alla prostata e la vescica iperattiva (OAB) sono condizioni molto diverse. Ma per gli uomini, entrambi possono causare impulsi frequenti e improvvisi a urinare.

Anche se questo può essere fastidioso e imbarazzante, può essere trattato.

Oltre ai rimedi medici, una serie di esercizi può aiutare a ridurre il numero di volte in cui senti l’improvviso bisogno di andare in bagno.

Maggiori informazioni sui problemi alla prostata

La prostata ha le dimensioni di una noce. Circonda l’uretra, che trasporta l’urina dalla vescica.

Quando gli uomini invecchiano, le loro prostate spesso si ingrandiscono. Questo mette sotto pressione la loro uretra.

Una prostata ingrossata è anche conosciuta come iperplasia prostatica benigna (IPB). La condizione può contribuire a un bisogno di urinare frequentemente o alla sensazione che potresti dover ancora andare dopo aver finito di urinare.

Cause della vescica iperattiva

La Rubrica fuori rete si verifica quando i muscoli che controllano la vescica non funzionano più correttamente. Questo è ciò che provoca la sensazione di dover usare il bagno più spesso.

Bere troppi liquidi, in particolare bevande contenenti caffeina, alcol e succo di agrumi, può farti urinare frequentemente. Essere obesi può anche esercitare pressione sulla vescica.

A volte, la Rubrica fuori rete può derivare da gravi condizioni neurologiche, come il morbo di Parkinson o la sclerosi multipla (SM).

L’esercizio fisico può aiutare

I muscoli intorno alla vescica possono indebolirsi con l’avanzare dell’età. Questo può accadere anche dopo il trattamento del cancro alla prostata.

Vari tipi di esercizi possono essere utili per gli uomini con problemi alla prostata o OAB. Gli esercizi di Kegel possono rafforzare e allenare i muscoli del pavimento pelvico per aiutare a controllare la minzione.

Anche esercizi come camminare, fare jogging, nuotare e giocare a tennis sono utili. Questi e altri esercizi aerobici possono aiutarti a mantenere un peso sano.

Cosa sono gli esercizi di Kegel?

Gli esercizi di Kegel sono progettati per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.

Sono spesso consigliati alle donne, soprattutto dopo il parto. Ma il diabete, la chirurgia della prostata e la Rubrica fuori rete possono anche indebolire i muscoli del pavimento pelvico.

Gli esercizi di Kegel possono essere eseguiti quasi in qualsiasi momento. Inoltre, non richiedono attrezzature speciali.

Ma potrebbe essere necessario un po ‘di pratica e concentrazione per ottenere gli esercizi giusti.

Come eseguire gli esercizi di Kegel

Per prima cosa devi trovare i muscoli del tuo pavimento pelvico. Per farlo, inizia a urinare e dopo alcuni secondi interrompi il flusso.

Concentrati sui muscoli che hai appena usato. Quelli sono i muscoli del tuo pavimento pelvico.

Inizia gli esercizi di Kegel con la vescica vuota. Sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate e divaricate.

Stringere i muscoli del pavimento pelvico per tre secondi e poi rilassarli per tre secondi. Ripeti alcune volte.

Assicurati di concentrarti solo sui muscoli del pavimento pelvico. Presto sarai in grado di farlo stando seduto o in piedi.

Esercizi tradizionali

L’esercizio fisico regolare offre molti benefici per la salute. La salute del cuore e dei muscoli dipende da un’attività fisica frequente.

L’esercizio fisico può aiutarti a perdere chili in più e raggiungere un peso sano. Mantenere un peso sano può aiutare a ridurre il rischio di problemi alla prostata, secondo il Rush University Medical Center.

L’esercizio fisico aiuta anche a bilanciare gli ormoni del corpo, che influenzano la prostata. La Mayo Clinic raccomanda di lottare per un peso sano per alleviare i sintomi della Rubrica fuori rete.

Se hai bisogno d’aiuto

Gli esercizi di Kegel possono essere difficili da padroneggiare. Il tuo medico potrebbe aiutarti a imparare come isolare i muscoli chiave.

Anche i cambiamenti dello stile di vita o i farmaci possono essere utili. Se continui a manifestare sintomi, come frequenti impulsi a urinare, chiedi al tuo medico altre misure che puoi intraprendere.

Questi problemi possono essere imbarazzanti. Ma la tua qualità di vita può migliorare se ti sforzi di affrontare tutti i tuoi sintomi.

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