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È possibile accorciarsi in altezza?

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La tua altezza non è fissa e cambia nel corso della tua vita.

Durante l’infanzia e l’adolescenza, le tue ossa continuano a crescere fino a raggiungere la tua statura adulta nella tua adolescenza o nei primi vent’anni. Durante la mezza età, il tuo corpo di solito inizia a ridursi lentamente a causa di anni di compressione sulla colonna vertebrale. Le persone in genere perdono circa da 2 a 4 centimetri (da 0,8 a 1,6 pollici) per tutta la vita rispetto alla loro altezza massima da adulto.

La tua altezza è in gran parte determinata dalla tua genetica e non esiste un modo fattibile per accorciarti intenzionalmente. Tuttavia, è solo una delle tante qualità che ti rende quello che sei e non ci sono benefici per la salute nell’essere più bassi.

Molte persone di statura ben al di sotto e al di sopra della media continuano a vivere vite felici e di successo. Accettare la tua altezza non è sempre facile, ma alla fine è l’opzione migliore se non sei soddisfatto della tua statura.

Diamo un’occhiata a cosa influenza la tua altezza e ai modi in cui puoi creare l’illusione di essere più basso di quanto sei in realtà.

È possibile accorciarsi in altezza?

Non esiste un modo fattibile per accorciarti intenzionalmente. Le ossa lunghe che compongono le braccia e le gambe rimangono relativamente della stessa lunghezza per tutta la vita. La maggior parte della perdita di altezza legata all’età che sperimenterai deriva dalla compressione dei dischi tra le vertebre.

La compressione dei tuoi dischi spinali può anche causare fluttuazioni quotidiane della tua altezza. Se sei come alcune persone, la tua altezza potrebbe cambiare di più di un centimetro dal momento in cui ti svegli a quando vai a letto. Per la maggior parte delle persone, è più probabile che questo cambiamento sia più vicino a mezzo pollice.

Esistono interventi chirurgici per accorciare le ossa, ma è estremamente raro che vengano eseguiti con la sola intenzione di renderti più basso. Questi interventi chirurgici sono solitamente riservati per controbilanciare le differenze di lunghezza delle gambe.

Ci sono esercizi per accorciarsi?

È un mito comune che il sollevamento pesi durante l’infanzia o l’adolescenza ostacoli la crescita. Ma non ci sono prove che sia così. UN programma di esercizi adeguatamente progettato può aiutare a rafforzare le ossa e proteggere le articolazioni dalle lesioni.

Anche se il sollevamento pesi non porta a un arresto della crescita, l’allenamento di resistenza con una tecnica scadente o con pesi troppo pesanti può danneggiare le placche di crescita. Le tue placche di crescita sono le parti molli delle tue ossa lunghe da cui crescono.

Le lesioni al tuo piatto di crescita non sono uniche per il sollevamento pesi. Circa il 15-30% delle fratture ossee infantili colpisce la cartilagine di accrescimento. Con un trattamento adeguato, le complicazioni gravi sono rare.

Modi per sembrare più bassi

Sebbene non ci sia un modo fattibile per accorciarti, ci sono molti modi in cui puoi darti l’illusione di essere più basso. Il tuo guardaroba gioca un ruolo importante nel determinare quanto sei alto. Se vuoi sembrare più basso, generalmente è una buona idea indossare abiti oversize e vestiti che aggiungono volume alla tua figura.

Molte persone credono che indossare strisce orizzontali possa farti sembrare più largo e che le strisce verticali possano farti sembrare più alto. Tuttavia, ricerca in realtà suggerisce che potrebbe essere vero il contrario.

  • Ballerine. Prova a indossare scarpe con fondo piatto ed evita scarpe con tacco o rialzanti.
  • Evita le scarpe a punta. Indossare scarpe a punta può far sembrare le gambe più lunghe.
  • Indossa magliette o giacche più lunghe. Camicie e giacche lunghe o larghe possono far sembrare le gambe più corte. Puoi anche evitare i top stretti poiché avranno l’effetto opposto.
  • Gonne sopra il ginocchio. Indossare gonne più lunghe può dare l’illusione che le tue gambe siano più corte.
  • Blocco del colore. Indossare magliette e pantaloni di diversi colori può segmentare il tuo corpo e darti l’illusione di essere più basso.
  • Sciogli i capelli. Portare i capelli sciolti e farli crescere tende a farti sembrare più basso.
  • Porta una borsa più grande. Portare una borsa grande potrebbe farti sembrare più basso al confronto.

Cosa influenza la crescita?

La genetica gioca il ruolo più importante nel determinare quanto sarai alto. Anche la tua salute generale, la qualità del sonno e l’alimentazione sono importanti.

Genetica

I ricercatori stimano che l’80% della tua altezza sia determinato dalla tua genetica. Il restante 20% è costituito da fattori ambientali come la dieta, il sonno e le abitudini di esercizio.

Genere

Gli uomini sono in media più alti delle donne. Secondo il CDC 2018 Rapporto sulle statistiche sanitarie nazionali, l’altezza media degli uomini negli Stati Uniti di età superiore ai 20 anni è di 5 piedi e 9 pollici. L’altezza media per le donne è di 5 piedi, 3,6 pollici

Stato di salute

Le condizioni che influenzano la crescita ossea durante l’infanzia possono influenzare la tua altezza da adulto. Alcuni esempi includono:

  • acondroplasia (nanismo)

  • Sindrome di Down
  • Sindrome di Russell-Silver
  • ipopituitarismo
  • pubertà ritardata

Nutrizione

I bambini malnutriti di solito sperimentano una crescita stentata a causa della mancanza di calcio, proteine, vitamina D e altri nutrienti. Si stima che un terzo dei 155 milioni di bambini rachitici nel mondo viva nell’Africa subsahariana.

Bambini e adolescenti con disturbi alimentari come such anoressia nervosa può anche sperimentare una crescita stentata a causa di una mancanza di nutrizione. Se il disturbo alimentare è di breve durata, la persona può sperimentare una crescita di recupero. Ma la malnutrizione cronica può portare a un arresto della crescita permanente.

Dormire

La tua ghiandola pituitaria rilascia l’ormone della crescita mentre dormi. L’ormone della crescita è un ormone anabolico, il che significa che stimola la sintesi proteica importante per la crescita muscolare, del tessuto connettivo e delle ossa.

Sia la qualità che la quantità del sonno giocano un ruolo nello sviluppo delle ossa.

Accettare la tua altezza

Sebbene non ci sia un modo fattibile per accorciarti, può essere utile rendersi conto che la tua altezza è solo una parte di te e non ti impedisce di vivere una vita felice.

Potresti trovare utile fare un elenco di tutte le tue migliori qualità per aiutarti a distogliere l’attenzione dalla tua altezza. Potresti anche trovare utile fare un elenco dei vantaggi dell’essere alti per aiutarti a distogliere la mente dagli aspetti negativi.

Porta via

La tua altezza è determinata principalmente dalla tua genetica e non esiste un modo pratico per ridurti. Anche se è difficile, la tua migliore opzione se non sei soddisfatto della tua altezza è accettarla e cercare di sfruttarla al meglio.

Indossare abiti ampi e aggiungere volume al tuo corpo può aiutare a dare l’illusione di essere più basso.

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