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Dipendenza da esercizio

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Cos’è la dipendenza da esercizio?

La dipendenza da esercizio è un’ossessione malsana per la forma fisica e l’esercizio. È spesso il risultato di disturbi dell’immagine corporea e disturbi alimentari. I dipendenti da esercizio mostrano tratti simili a quelli di altri dipendenti, che includono:

  • ossessionato dal comportamento
  • impegnarsi nel comportamento anche se sta causando danni fisici
  • impegnarsi nel comportamento nonostante voglia smetterla
  • impegnarsi nel comportamento in segreto.

L’esercizio provoca il rilascio di alcune sostanze chimiche nel sistema nervoso. Queste sostanze chimiche creano un senso di piacere o ricompensa. La dipendenza da esercizio può essere, in parte, una dipendenza da questa risposta di piacere.

Perdita di peso estrema e condizioni di salute legate alla perdita di peso potrebbero derivare dalla dipendenza da esercizio.

Quali sono le cause della dipendenza da esercizio?

L’esercizio rilascia endorfine e dopamina. Questi sono gli stessi neurotrasmettitori rilasciati durante l’uso di droghe. Un dipendente dall’esercizio fisico prova gratificazione e gioia durante l’esercizio. Quando smettono di allenarsi, i neurotrasmettitori scompaiono. Un tossicodipendente deve esercitare di più per attivare il rilascio di sostanze chimiche.

La dipendenza da esercizio di solito inizia con il desiderio di forma fisica. Un disturbo alimentare, come l’anoressia nervosa o la bulimia, può portare a una malsana ossessione per l’esercizio. Un disturbo dismorfico del corpo, o disturbo dell’immagine corporea, può anche causare dipendenza da esercizio.

Chi è a rischio di dipendenza da esercizio?

Le persone che sentono la pressione per rimanere in forma sono a rischio di sviluppare dipendenza da esercizio. E le persone che sono in sovrappeso e hanno intrapreso un regime di perdita di peso estrema possono anche essere a rischio di dipendenza da esercizio.

I ricercatori del Università della California del Sud ipotizzano che il 15 per cento dei dipendenti da attività fisica sia anche dipendente da sigarette, alcol o droghe illecite. Si stima che il 25% possa avere altre dipendenze, come la dipendenza dal sesso o la dipendenza dallo shopping.

In alcuni casi, ex tossicodipendenti e alcolisti si dedicano all’esercizio fisico per riempire il vuoto lasciato dalle dipendenze passate. Questo è simile al modo in cui un fumatore può diventare dipendente dalla caffeina dopo aver smesso di fumare.

Quali sono i sintomi della dipendenza da esercizio?

I sintomi comuni della dipendenza da esercizio includono:

  • sensazione di ronzio dopo l’esercizio
  • manifestare sintomi di astinenza dopo lunghi periodi senza esercizio
  • sperimentando desideri incontrollabili di esercizio
  • ridurre le attività in altri settori della vita per trovare il tempo per l’esercizio
  • passare lunghi periodi di tempo a prepararsi e riprendersi dall’esercizio fisico
  • sperimentare l’incapacità di attenersi a una routine di esercizi ridotti

Come viene diagnosticata la dipendenza da esercizio?

La dipendenza da esercizio non è sempre facile da diagnosticare. La maggior parte dei tossicodipendenti non vede nulla di sbagliato nel proprio comportamento e non lo denuncia. Inoltre non è una diagnosi riconosciuta dall’American Psychiatric Association (APA), il che significa che non ci sono criteri diagnostici specifici da utilizzare nella sua diagnosi.

L’aumento dell’ossessione per il fitness e la diminuzione dell’attività sociale indicano comunemente la dipendenza dall’esercizio. Un medico potrebbe chiederti di tenere un diario delle tue routine di allenamento e delle tue attività sociali per determinare se stai dimostrando schemi di esercizio anormali.

Quali sono le opzioni di trattamento per la dipendenza da esercizio?

Nella maggior parte dei casi, l’autocontrollo è necessario per trattare la dipendenza da esercizio. Un tossicodipendente riconosce di avere un problema e prende provvedimenti per controllare l’attività fisica.

I dipendenti dall’esercizio fisico spesso passano a nuove forme di esercizio o moderano i loro allenamenti attuali. Un dipendente dall’esercizio fisico potrebbe dover interrompere l’esercizio per un po ‘di tempo per ottenere il controllo del desiderio di esercitare.

Come posso prevenire la dipendenza da esercizio?

Per prevenire la dipendenza da esercizio, evitare viaggi eccessivi in ​​palestra. Limita il tempo di allenamento e la quantità di esercizio quotidiano.

Fai delle pause dall’esercizio durante la settimana per far riposare il tuo corpo. Se ti accorgi di essere ossessionato dall’esercizio, parla con il tuo medico di cosa puoi fare.

Qual è la prospettiva a lungo termine?

La dedizione mentale e fisica può trattare la dipendenza da esercizio. I dipendenti da attività fisica dovrebbero evitare droghe, alcol, caffeina e altre sostanze che possono creare dipendenza.

Il tempo necessario a una persona per superare la dipendenza da esercizio dipende dalla gravità della condizione.

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