Home Consiglio Medico Malattie & Sintomi Cos’è la psicoterapia e come funziona?

Cos’è la psicoterapia e come funziona?

0
112

Produzioni SDI/Getty Images

La vita può essere impegnativa. Anche se sei abbastanza fortunato da sfuggire a traumi importanti, probabilmente dovrai affrontare molti altri ostacoli.

Perdita del lavoro, problemi relazionali, malattie, discriminazioni, la morte di qualcuno che ami: queste difficoltà accadono a quasi tutti. Aggiungi all’elenco comportamenti autodistruttivi e convinzioni errate e potrebbero esserci momenti in cui senti che potresti aver bisogno di un piccolo aiuto. È qui che entra in gioco la terapia.

La psicoterapia è un modo per aiutarti a guarire, far fronte o crescere quando affronti difficoltà. A volte viene chiamata terapia della parola perché si basa su conversazioni con uno psicoterapeuta, uno psichiatra o un consulente qualificato.

Ecco uno sguardo ai diversi tipi di psicoterapia, come può aiutare e cosa aspettarsi se visiti un terapeuta.

Che cos’è esattamente la psicoterapia?

La psicoterapia si basa su un rapporto di lavoro tra te e un terapeuta. In un ambiente confidenziale, tu e il tuo terapeuta discutete di parti della vostra vita che vorreste migliorare.

A seconda del tuo terapeuta, del tipo di terapia e delle tue esigenze, potresti parlare di:

  • storia personale
  • emozioni
  • relazioni
  • schemi di pensiero
  • comportamenti e abitudini
  • obiettivi e ostacoli

Diversi tipi di professionisti della salute mentale forniscono psicoterapia, tra cui:

  • consulenti professionali abilitati
  • lavoratori sociali
  • terapeuti matrimoniali e familiari
  • psicologi dello sviluppo o dell’infanzia
  • psicoanalisti
  • psichiatri o infermieri psichiatrici
  • psicoterapeuti

Esistono diversi tipi di psicoterapia?

Il campo della psicoterapia è in continua evoluzione. Mentre la ricerca fa luce su trattamenti efficaci, emergono nuove terapie. Ecco alcuni degli approcci terapeutici più studiati:

  • Terapia cognitivo comportamentale (CBT). Questo è un tipo di terapia che ti aiuta a identificare schemi di pensiero che non sono utili. Quindi impari come sostituire quei pensieri e comportamenti con quelli più sani.
  • Terapia interpersonale. Questo tipo si concentra sulla risoluzione dei conflitti nella tua vita personale, sociale o professionale. Ti aiuta a migliorare le tue capacità comunicative e a formare forti legami personali con gli altri.
  • Terapia psicodinamica. Questa è una forma di terapia che ti aiuta a capire come gli eventi passati possono avere un impatto negativo sulla tua salute mentale e fisica oggi.
  • Psicoanalisi. Questa terapia si basa sulle teorie di Sigmund Freud. Implica un esame delle motivazioni e dei desideri subconsci che potrebbero influenzare le tue relazioni, i tuoi pensieri e le tue azioni.

Il tuo terapeuta potrebbe utilizzare metodi o tecniche di diversi approcci per adattare la terapia alle tue esigenze. Inoltre, alcuni terapisti sono specializzati in determinate modalità, come l’arte, il gioco o le terapie animali.

La psicoterapia può svolgersi di persona o online. Può essere svolto privatamente o in un contesto di gruppo. Anche le famiglie e le coppie possono chiedere consulenza insieme.

Chi è un buon candidato per la psicoterapia?

La psicoterapia è efficace per il trattamento di un’ampia varietà di problemi di salute mentale e comportamentali, tra cui:

  • depressione
  • ansia
  • disturbi da uso di sostanze
  • problemi alimentari
  • recupero da traumi, incluso il disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
  • dolore o perdita

  • problemi di relazione
  • fatica
  • bassa autostima
  • grandi passaggi di vita life

La psicoterapia funziona meglio quando sei aperto a condividere i tuoi pensieri e sentimenti con un terapeuta.

Persone di tutte le età, compresi i bambini, possono trarre beneficio dalla terapia, così come persone di diversa estrazione e abilità. I migliori candidati per la psicoterapia sono coloro che sono pronti a mostrarsi, aprirsi e fare il lavoro necessario per ottenere un cambiamento duraturo.

La cosa più importante da tenere a mente è che la psicoterapia richiede tempo. Creare un legame con il tuo terapeuta non avverrà dall’oggi al domani, e cambiare i pensieri e i comportamenti che non funzionano per te è un processo graduale.

Alcuni problemi di salute mentale possono essere trattati al meglio con i farmaci. Se stai prendendo in considerazione la psicoterapia, parla con un operatore sanitario per vedere se un approccio misto, che includa farmaci e terapia della parola, ti darà i maggiori benefici.

Quanto è efficace?

Decenni di ricerca hanno dimostrato che la psicoterapia basata sull’evidenza è un modo efficace per trattare un’ampia varietà di problemi, tra cui depressione, ansia, dolore e recupero da traumi.

È anche efficace nel cambiare modelli di pensiero e comportamenti malsani, compresi quelli che portano a disturbi da uso di sostanze.

UN studio 2014 ha mostrato che la psicoterapia era più efficace quando c’era una buona interazione tra un terapeuta competente e formato e un paziente. Avere obiettivi personali chiari può anche contribuire al successo della terapia della parola.

Cosa puoi aspettarti?

Durante la tua prima visita, il tuo terapeuta probabilmente parlerà con te del tuo background e di cosa ti ha portato alla terapia. Nelle sessioni successive, di solito parlerai di ciò che vuoi ottenere con la terapia.

Ad un certo punto, dopo aver costruito un po’ di fiducia, inizierai a discutere di questioni più profonde, quelle che ti trattengono, che interferiscono con la tua capacità di funzionare o che ti causano dolore.

Il tuo terapista potrebbe suggerirti dei compiti da completare tra una sessione e l’altra. E potresti imparare strategie da utilizzare per migliorare il tuo umore, le capacità di comunicazione, i modelli di pensiero o i comportamenti.

Le sessioni di terapia sono riservate, quindi il tuo terapeuta non sarà in grado di discutere di ciò che condividi, se non in situazioni legali strettamente limitate o per proteggere la tua vita o quella di qualcun altro.

Quanto dura la tua terapia dipende da te. Per alcune persone, la relazione con un terapeuta è di supporto e continuano la terapia per mesi o anni. Per altri, è importante individuare un problema e risolverlo il prima possibile. Va bene rimanere flessibili su quanto durerà la terapia per te.

Cosa sapere sulla terapia di gruppo

Se stai provando una terapia di gruppo, aspettati di condividere lo spazio di conversazione e ascolto con molte altre persone. La terapia di gruppo può essere effettuata di persona o online.

Molti gruppi sono organizzati attorno a un’esperienza comune, come sopravvivere alla violenza domestica o all’uso di sostanze. Nella maggior parte dei casi, avrai qualcosa in comune con le altre persone del gruppo.

La terapia di gruppo richiede anche riservatezza, quindi non sarai in grado di discutere di ciò che ascolterai nella sessione una volta che te ne sarai andato.

Come trovare un terapeuta

Trovare il terapista giusto è una parte molto importante del processo e non è raro che le persone provino diversi terapisti prima di decidere quello giusto.

Ecco alcune cose da tenere a mente quando consideri le tue opzioni:

Trovare il terapeuta giusto è una questione molto personale. Per ottenere il massimo dalla terapia, dovrai sentirti sicuro dell’alleanza terapeutica che stai costruendo.

La psicoterapia è coperta da assicurazione?

Per scoprire se la psicoterapia è coperta dalla tua assicurazione sanitaria, dovrai chiedere al tuo assicuratore o consultare i documenti del tuo piano.

Alcuni datori di lavoro forniscono la terapia attraverso un programma di assistenza ai dipendenti. Il tuo dipartimento delle risorse umane o dei benefici potrebbe essere in grado di fornirti maggiori informazioni su ciò che è incluso.

Se si dispone di Medicare Parte B, Medicare copre la psicoterapia a condizione che sia fornita da uno psichiatra, uno psicologo clinico, un assistente sociale clinico, un infermiere specializzato, un infermiere o un assistente medico che accetta Medicare. Sarai responsabile per coassicurazione e copays.

I piani Medicare Part C (Medicare Advantage) possono coprire anche la tua psicoterapia. Per conoscere i limiti e i requisiti specifici, dovrai parlare con il tuo consulente del piano.

Medicaid è un’organizzazione sanitaria gestita dallo stato in cui vivi. Tutti i programmi Medicaid offrono vantaggi di consulenza per la salute mentale. Per scoprire come accedere a questa assistenza, puoi contattare l’ufficio Medicaid del tuo stato.

La linea di fondo

La psicoterapia, nota anche come terapia della parola, è una collaborazione tra te e un terapeuta qualificato e autorizzato in cui affronti i tuoi pensieri, emozioni e comportamenti che non sono sani come potresti desiderare che siano.

La psicoterapia è efficace per trattare un’ampia varietà di problemi di salute mentale e comportamentali. La terapia della parola può avvenire in gruppo, oppure puoi lavorare con un terapeuta individualmente.

Una volta trovato il terapeuta giusto, sii paziente con il processo. La psicoterapia non è una soluzione rapida, ma può essere una potente risorsa per aiutarti a far fronte a un problema di salute mentale, migliorare le relazioni o affrontare una situazione difficile.